一周排毒計(jì)劃:素美人養(yǎng)成計(jì)
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證實(shí),人類3~5天不吃東西都不會(huì)造成太大問(wèn)題。所以頭一天的晚上,記得別睡得太晚,也別做太激烈的運(yùn)動(dòng),總之,不要讓自己的體能消耗得太厲害或者令自己處于過(guò)于疲憊的狀態(tài),更別給第二天安排什么特別的活動(dòng)。放輕松就好。
一周排毒計(jì)劃:素美人養(yǎng)成計(jì)
一周排毒計(jì)劃
周一:素美人養(yǎng)成計(jì)
草莓鮮果沙拉
材料:草莓若干,蘋果一個(gè),香蕉一根,酸奶一杯,蜂蜜適量。
做法:將草莓、蘋果洗凈切塊,香蕉切成小段,與酸奶混合,加入適量蜂蜜。
功效:草莓和蘋果里面都含有大量果膠,可以清潔腸胃;香蕉可潤(rùn)腸通便,對(duì)治療便秘有輔助作用;蜂蜜和酸奶更是排毒養(yǎng)顏的佳品。
周二:養(yǎng)顏下午茶
玫瑰茉莉薄荷茶
做法:將玫瑰花、茉莉花和薄荷一起放入茶壺,用開水沖泡制3-5分鐘即可。
功效:玫瑰可以補(bǔ)血益氣、疏肝解郁;茉莉花能夠通便利水、消炎解毒;薄荷則可以提神、緩解疲勞。
周三:泡澡巧排毒
檸檬泡澡
將整個(gè)檸檬用攪拌機(jī)攪碎變成果泥,之后用紗布包好系緊,浸泡在泡澡水中即可。
檸檬除了可以深入皮膚排除毒素和毛孔內(nèi)的垃圾以外,還具有美白殺菌的功效,雙管齊下。
周四:運(yùn)動(dòng)出汗
慢跑
每天抽出半小時(shí)的時(shí)間用來(lái)跑步,跑步過(guò)程中盡量保持速度一致,呼吸均勻。慢跑不僅可以加速血液循環(huán),促進(jìn)新陳代謝,還能將毒素通過(guò)汗液排出體外。另外在跑步的過(guò)程中,腦垂體會(huì)產(chǎn)生一種名為β—內(nèi)啡肽德化學(xué)物質(zhì),可以能讓你心情愉悅、精力充沛。
周五:營(yíng)養(yǎng)排毒晚餐
番茄菠菜糙米飯
材料:番茄一個(gè),菠菜,適量糙米,橄欖油、鹽、醬油等調(diào)料。
做法:
1、事先將糙米洗凈,用水泡8個(gè)小時(shí)左右。
2、把菠菜、西紅柿洗凈切好。將橄欖油到入鍋中,8成熱后開始炒西紅柿,之后加入糙米炒熟,用醬油和鹽調(diào)味,最后快出鍋時(shí)倒入菠菜葉,簡(jiǎn)單翻炒即可。
功效:菠菜有促進(jìn)新陳代謝、潤(rùn)腸通便的功效;糙米含有豐富的天然植物纖維,因此被稱為是大腸的“清潔工”,能夠幫助清除腸道內(nèi)多余的垃圾。另外還可以促進(jìn)血液循環(huán),提高人體免疫力。糙米炒熟泡水喝也是不錯(cuò)的選擇。
周六:按摩排毒
精油按摩排毒
由于淋巴組織的位置十分淺,所以精油配合淋巴按摩時(shí)不用過(guò)于用力,只要把握輕柔、緩慢、同一方向的原則,就能達(dá)到活絡(luò)淋巴、排毒養(yǎng)顏的效果。
具有排毒功效的精油:葡萄柚精油、茴香精油、迷迭香精油、杜松子精油。
周日:斷食療法
一日禁食法
在休息日進(jìn)行最好,因?yàn)槟憧梢钥刂谱约旱臅r(shí)間自由。
另外,別擔(dān)心,現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證實(shí),人類3~5天不吃東西都不會(huì)造成太大問(wèn)題。所以頭一天的晚上,記得別睡得太晚,也別做太激烈的運(yùn)動(dòng),總之,不要讓自己的體能消耗得太厲害或者令自己處于過(guò)于疲憊的狀態(tài),更別給第二天安排什么特別的活動(dòng)。放輕松就好。