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肌膚如何補水

2017-04-26 14:53:43  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導語:都說女人是水做的,給肌膚補水是每個女人的必修功課。肌膚喝飽水,整個人看起來也就年輕有活力,現(xiàn)在很多女性在給肌膚補水時大多會選擇各種

都說女人是水做的,給肌膚補水是每個女人的必修功課。肌膚喝飽水,整個人看起來也就年輕有活力,現(xiàn)在很多女性在給肌膚補水時大多會選擇各種化妝品、比如爽膚水、乳液之類的,但其中大部分含有工業(yè)添加劑,對皮膚或多或少會一些刺激,合理給肌膚補水也是一門學問。

醫(yī)學上講多喝水可以補充肌體水分,然而飲水過量會對腎臟造成負擔,對身體健康不利,水果中所含的維生素C也可以為肌膚補水,怎么樣才能保證水分合理利用呢,一下就給大家介紹一些補水的小技巧。

1清晨慎補水

許多女人把起床后飲水視為每日的功課,圖它潤腸通便,降低血粘度,讓整個人看上去水靈靈的。

消瘦,膚白,體質(zhì)寒涼的人,早晨不適合飲用低于體溫的牛奶,果汁或冷水,可以換作溫熱的湯、粥。鮮榨果汁不適合早晨空空的腸胃,即使是在夏季也要配合早餐一起飲用。早晨補水忌鹽,煲的濃濃的肉湯、咸咸的餛飩湯都不適合早晨,這只會加重早晨身體的饑渴。

2餐前補水最養(yǎng)胃

吃飯前還要補水嗎?那不是會沖淡胃液影響消化嗎?西餐有餐前開胃的步驟,其道理動食欲,為進餐做好準備。那么,飯前補水也就有著同樣的意義,進固體食物前,先小飲半杯(約100毫升),可以是室溫的果汁、酸奶,也可以是溫熱的冰糖菊花水或淡淡的茶水,或者是一小碗濃濃的開胃湯,都是很好的養(yǎng)胃之法。

3多喝看不見的水

有的人看上去一天到晚都不喝水,那是因為由食物中攝取的水分已經(jīng)足夠應(yīng)付所需。食物也含水,比如米飯,其中含水量達到60%,而粥呢,就更是含水豐富了。翻開食物成分表不難看出,蔬菜水果的含水量一般超過70%,即便一天只吃500克果蔬,也能獲得300~400毫升水分。加之日常飲食講究的就是干稀搭配,所以從三餐食物中獲得1500~2000毫升的水分并不困難。不如充分利用三餐進食的機會來補水吧,多選果蔬和不咸的湯粥,補水效果都不錯。

對于廣大白領(lǐng)女性,尤其是長期面對電腦工作的朋友們,平時可以自帶一小瓶保濕噴霧,隨時應(yīng)對缺水狀況,建議每周做一次保濕面膜,可以保持皮膚彈性,緩解皮膚干燥,養(yǎng)成早睡早起的生活習慣,由內(nèi)而外保養(yǎng)水嫩肌膚。

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