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女人美容養(yǎng)生經(jīng) 15招排出體內(nèi)垃圾

2016-02-03 15:13:06  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導語:現(xiàn)在越來越多人注重養(yǎng)生呢?因為女人注重養(yǎng)生,肌膚才會更加紅潤,那么女人應該如何養(yǎng)生呢?現(xiàn)在就隨小編一起來了解下吧!

女人美容養(yǎng)生經(jīng) 15招排出體內(nèi)垃圾

女人美容養(yǎng)生經(jīng) 15招排出體內(nèi)垃圾

女人注重養(yǎng)生,皮膚才會更加的紅潤,那如何養(yǎng)生呢?下面就為大家介紹幾個小妙招吧。

1、常喝溫檸檬水---

每天早上起床后喝一大杯溫檸檬水。

除了補充水分,檸檬水能啟動身體的凈化過程,溶解多余的脂肪,清除體內(nèi)各種器官的廢物和毒素,凈化血液,改善血質(zhì),促進新陳代謝,清潔并修復整個消化吸收系統(tǒng),增強消化能力,調(diào)整吸收平衡。

2、光腳走路延緩衰老---

中醫(yī)認為,在人體的十二經(jīng)絡中,足底有與人體內(nèi)臟器官相聯(lián)系的敏感區(qū)。

光腳走路,可通過經(jīng)絡傳入大腦,協(xié)調(diào)系統(tǒng)器官功能,起到強身健體、延緩衰老、防止疾病的作用,有益于機體排毒。

3、按摩淋巴---

淋巴循環(huán)欠佳,會影響身體的排毒機能,容易產(chǎn)生毒素積聚體內(nèi)與水腫問題。

睡前按摩淋巴,可以引導身體排出多余毒素和水分,不僅美容養(yǎng)顏,而且還可以加速分解脂肪,讓你睡醒后發(fā)現(xiàn)浮腫不再,身型也會顯得輕盈些。

如何按摩淋巴?

淋巴的位置主要集中在股溝和脖子上,因此你可以在這兩處地方用一定的力度按摩3-5分鐘。

4、飲水沖洗腸道---

保持大便通暢。

清晨起床后至少要喝200毫升水,多活動活動,能起到清刷胃腸的作用,使得大小便排出,清除毒素。

以天然食品取代精加工食物,新鮮水果是強力凈化食物,菠蘿、木瓜、奇異果、梨都是不錯的選擇。

此外,多吃富含纖維的食物,比如糙米、蔬菜、水果等,都能增加腸道蠕動,減少便秘的發(fā)生。

5、泡澡排毒最徹底---

全身浸泡在熱水中時會起到溫熱效果,此時體溫會明顯上升,之后汗腺及毛孔都會擴張,于是易排出大量汗?jié)n,我們都知道排汗是排毒的一種常見方式,體內(nèi)的毒素和垃圾會隨著汗水排出體外。

于是血液也被過濾干凈,這樣一來和,增強身體健康的同時就起到了護膚的作用。

另外,皮脂和汗水會在皮膚上形成一層保護膜,達到了鎖水的效果,避免皮膚干燥。

當然,比起泡澡沐浴來講,淋浴的效果就不如它明顯,所以建議大家,如果有條件不妨經(jīng)常選擇泡澡的方式。

6、洗臉排毒法---

早晨起來,先用溫水洗臉,再用冷水沖30秒,再用溫水洗,再用冷水沖,如此冷熱交替,可以促進血液循環(huán)。

這樣做能促進面部血管和皮膚收縮,是排除面部肌膚毒素的一個小竅門。

7、吃酸助脾臟排毒---

例如烏梅、醋,這是用來化解食物中毒素的最佳食品,可以增強腸胃的消化功能,使食物中的毒素在最短的時間內(nèi)排出體外。

同時酸味食物還具有健脾的功效,可以很好地起到“抗毒食品”的功效。

8、女人哭吧不是罪---

眼睛對于女人,尤其是愛哭的女人,眼睛的排毒作用被發(fā)揮得淋漓盡致。

醫(yī)學專家證實,流出的眼淚卻是含有大量對健康不利的有害物質(zhì)。

很少流淚的人不妨每月借助感人的連續(xù)劇或切洋蔥來讓你的淚腺運動一次。

9、自己在家做飯---

在外面吃飯應該是一種偶然的情況,而不是每天的事情。你肯定不會知道外面飯店里究竟在飯菜里加了什么配料。

在家做飯就能讓我們完全了解自己放入的食材都有什么,并保證健康,避免不必要的毒素的產(chǎn)生和攝入。

10、大笑增強免疫力---

??葱υ挄?,或回憶看過的喜劇電影……

當你發(fā)自內(nèi)心大笑時,體內(nèi)引起壓力的激素可的松和腎上腺素開始下降,增強排毒免疫力。

11、通過出汗來排毒---

在健身房,一段時間的有氧運動會讓你出汗,這不僅能達到減肥的目的,也能幫助你的身體排出毒素。

如果健身房有桑拿,那是再好不過的了。

鍛煉完身體后蒸一會桑拿會讓你出汗、排毒并且凈化你的心靈。

12、泡腳出汗能排毒---

利用中藥泡腳,或者利用花泡腳已經(jīng)成為健康養(yǎng)生的有效方法之一。

泡腳出汗有效排毒,需要注意的是,泡腳水要沒過腳背,選高些的木桶,以使熱水的溫度放松腳部及小腿。

泡腳水溫不宜過熱或過涼,一般在38℃~43℃為宜??上葘⒛_放入38℃左右的水中,然后讓浴水逐漸變熱至42℃左右即可保持水溫,足浴時水要淹過踝部,且要時常搓動。

13、充足睡眠排毒---

有很多人喜歡熬夜,這是很不健康的生活作息習慣。

因為晚上11點到次日早晨5點,是膽肝肺排毒的時間,而這些排毒的器官是需要在安靜睡眠狀態(tài)下才工作的,長期做“夜貓子”,不僅會影響第二天的精神狀況,而且還會引起分泌系統(tǒng)功能紊亂,各種毒素無法排出,從而出現(xiàn)面色暗淡、口臭、便秘等。

因此,睡眠質(zhì)量很重要,保證充足的睡眠,讓肝膽肺得到充分休息,從而排出毒素。

14、伸幾個懶腰---

在睡前可以伸幾個懶腰,對減輕一天疲勞是絕對有好處的。

伸個懶腰還可以讓腰部得到活動,并保持脊柱正確位置,保證你在睡眠中的內(nèi)循環(huán)順暢不受影響,讓體內(nèi)的人體垃圾由相應的臟器處理后排出體外,對身形的健美和瘦身有作用。

15、每周吃一天全素食---

女生臉部有色斑,那么這排毒養(yǎng)顏的食物一定不能錯過,而在生活中我們一定要養(yǎng)成良好的生活習慣,清淡營養(yǎng)的食物才是王道。

而一些油膩或刺激性食物,我們盡可能的減少攝入,因為這些食物的攝入會產(chǎn)生大量的毒素,給胃腸造成巨大負擔,雖然長期吃素又會造成體內(nèi)營養(yǎng)不均衡,所以建議每周一天就是很不錯的方法。

在日常飲食中我們可以多多選擇一些排毒養(yǎng)顏的食物,多多吃魔芋、豬血、黑木耳、糙米、海帶、雜糧和蔬菜等。

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