六種食物吃出水潤肌膚
六種食物吃出水潤肌膚
紅菜頭
作為看上去就很健康的深色蔬菜,紅菜頭可以刺激淋巴系統(tǒng)加速代謝,促進細胞新生,還能是血液中血紅蛋白的攜氧能力增強至原來的4倍,從而改善膚色晦暗,增加皮膚的亮度和活力,還有助于增強皮膚的真皮層彈性,減少脂肪的儲存量。
推薦食法:傳統(tǒng)吃法是焯水后用來配炸醬面,不過還是更推薦能保留更多有效成分的用少量油清炒的做法。
椰子汁
無論是毛茸茸,光禿禿還是綠油油的椰子,它們的汁水都是非常好的天然飲品,性質溫和,清潤甘美,含糖類、脂肪、蛋白質、維生素和大量的人體必需的微量元素,經常飲用,能益人氣力,補充細胞內液,擴充血容量,滋潤皮膚,有利于駐顏美容。
注意事項:因其天然的屬性,不能確保每個椰子里的汁水都新鮮美味,飲用之前一定要確認其清澈其無異味。
木瓜
不僅是美味的水果,就連有些美白、去角質的產品也含有了木瓜成分,因為一個木瓜里的維生素C足夠身體兩天所需全部的量,有助于提亮和緊致皮膚;還有溫和的維生素A的化合物,對細胞代謝的促進作用和熟知的視黃醇類物質是不相上下的;還含有多種消化酶和木瓜蛋白酶,有助于緩解皮膚炎癥,淡化紅血絲。
簡易食譜:金色冰沙,把木瓜丁、杏仁露和蜂蜜混合后澆在冰沙上,實屬夏日里的優(yōu)質甜品;木瓜沙拉,把油浸金槍魚罐頭、胡蘿卜丁、木瓜丁和生菜葉拌在一起,簡單而營養(yǎng)全面的一道涼菜。
南瓜子
南瓜是一種好吃有好玩的瓜,它的種子更是精華食品,富含鋅、維生素E和Ω-3脂肪酸,有助于微小傷口的愈合,補充養(yǎng)分的同時滋養(yǎng)、調理皮膚,而且祛斑效果較好。
推薦食法:最好是直接生吃,市面上炒制過的成品雖營養(yǎng)略有損失,但在方便性和口味做了一個平衡,也還是值得選擇的。
紫甘藍
又是一樣深顏色的健康蔬菜,紫甘藍所含的花青素和藍莓并無二致,抗氧化功效出眾,有助于減少皺紋的生成和色素的沉積;而且維生素C含量是普通綠色圓白菜的6倍,更可貴的是還含有蘿卜硫素,一種強效的抗癌、排毒物質,同樣能幫助減緩皺紋的生成。
推薦食法:生食最佳,切成絲配胡蘿卜,澆上橄欖油和檸檬汁,就成了最適合的夏天一款沙拉。
番茄汁
榨成汁飲用比糖拌來吃更方便,營養(yǎng)吸收也更全面,特別對于番茄紅素來說,它可以減少UVA和UVB對皮膚的傷害,一杯200毫升的番茄汁可以為你帶來天然的5點SPF防曬值,再加上防曬霜就是雙重保護了。