7種食品7天給你好皮膚
7種食品7天給你好皮膚
1,油性魚(yú)類:三文魚(yú)和吞拿魚(yú)
吃魚(yú)為我們的身體補(bǔ)充生物素和維生素B,這兩者產(chǎn)生人體所需的脂肪酸和代謝氨基酸(蛋白質(zhì)組成部分)。體內(nèi)缺乏生物素,造成的后果之一是皮膚產(chǎn)生鱗屑。
2,奇異子(Chiaseeds)
奇異子學(xué)名是芡歐鼠尾草,俗稱飽腹種子,高纖維高能量,且具有吸水和保水性,能讓皮膚維持滋潤(rùn)狀態(tài),保護(hù)細(xì)胞膜。奇異子和核桃都含有豐富的脂肪酸,素食者可以通過(guò)它代替牛肉和肥魚(yú),為皮膚補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。
3,杏仁
杏仁富含維生素E,對(duì)皮膚非常有益。雖然吃杏仁不能代替涂防曬霜,但你攝入體內(nèi)的維生素E可以防止你的皮膚被陽(yáng)光曬傷。
4,紅薯
紅薯具有保水性,滋潤(rùn)皮膚和身體細(xì)胞。顏色深的富含維生素A的蔬果如紅薯,胡蘿卜,菠菜等,被證明能夠讓皮膚的膚色變紅潤(rùn)。
5,葵花籽
瓜子也是維生素E的來(lái)源,幫助皮膚抵抗來(lái)自環(huán)境和人體內(nèi)的自由基(自由基過(guò)量會(huì)損害人體及皮膚細(xì)胞)。
6,復(fù)合碳水化合物
加工食品和白面粉會(huì)導(dǎo)致“上火”,即身體里產(chǎn)生炎癥而導(dǎo)致粉刺爆發(fā)。所以,建議不要吃加工食品和精加工的面食,改吃含有復(fù)合碳水化合物的大麥,藜麥,豆類,糙米等血糖指數(shù)較低的“粗糧”。
7,橙汁
橙汁中的維生素C是一種抗氧化劑,保護(hù)皮膚細(xì)胞和其他身體細(xì)胞免受來(lái)自環(huán)境和人體內(nèi)的自由基的損害。維生素C也有助于制造膠原蛋白,而膠原蛋白是人體的主要結(jié)構(gòu)蛋白。