女性冬季養(yǎng)顏的飲食秘笈
女性冬季養(yǎng)顏的飲食秘笈
愛美是每個人的天性,無論是冬季還是夏季,女性都應(yīng)當(dāng)注重養(yǎng)生和養(yǎng)顏,從飲食做起,從生活的每一個細節(jié)做起。
1、多喝水,有助于排毒養(yǎng)顏
每天保證兩公升的水,就可以通過尿液的排出不少毒素,減輕腎臟的負擔(dān)。喝水也有最佳時間的講究。早晨起床時喝水,既可以給機體補充足水分,又可以促進毒素的排出。下午3點左右是中醫(yī)認為膀胱神經(jīng)最活躍的時間,應(yīng)多喝水。晚上9點是人體免疫系統(tǒng)最活躍的時間,此時及時補充水分可促進人體恢復(fù)免疫系統(tǒng)、再生細胞等生理功能。
2、綠豆湯也是排毒養(yǎng)顏的美味佳肴
綠豆可以降低體內(nèi)的膽固醇含量,具有保護肝臟、防治過敏的作用。綠豆含有豐富的維生素B族、蛋白質(zhì)、氧化鎂等多種成分,常喝綠豆湯可助于排出體內(nèi)毒素,促進身體的新陳代謝。秋冬之際,綠豆湯也是排毒養(yǎng)顏佳品。
3、多食蔬菜水果等含纖維質(zhì)豐富的食品
纖維質(zhì)食品具有解毒的功效,多吃可有助于消除體內(nèi)累積的毒性物質(zhì)。其作用原理是毒性物質(zhì)在被小腸吸收之前,就可附著在纖維食物上,隨大便排出,從而減少毒素的累積效應(yīng)。常見的纖維質(zhì)食品有糙米、蔬菜、水果等。
4、長期吃醋 治病養(yǎng)顏
研究表明,醋中含有豐富的氨基酸、酵解酶類以及多種不飽和脂肪酸,飲用稀釋的醋可促進腸道蠕動、降低血脂,治療習(xí)慣性便秘,且沒有任何毒副作用。長期服用,可治病養(yǎng)顏,徹底根治便秘。
5、適當(dāng)吃一些地瓜,有助于排便排氣
冬季吃肉過多或吃飯吞入太多空氣,容易在體內(nèi)積聚一些廢氣,這些廢氣會造成人體很多不適反應(yīng),例如出現(xiàn)斑點、粉刺、腹脹等,尤其腸內(nèi)積聚過多廢氣還可致癌。地瓜含有大量的食物纖維素,其所含的葡糖苷成分可刺激腸胃,加快蠕動,促進排便排氣。
6、工作壓力大的白領(lǐng),可適當(dāng)吃一些山藥健身
山藥的黏質(zhì)液是合成雌激素的基礎(chǔ)物質(zhì),對工作和學(xué)習(xí)較大壓力的女性具有很好的健身功效。山藥所含的精氨酸還有健脾補肺的功效。山藥含有一種可溶性纖維,有助于控制飲食,改善消化系統(tǒng)。