熬夜后臉色黃 熬夜皮膚改善氣色食譜推薦

現(xiàn)在由于生活節(jié)奏的不斷加快，很多上班族每天要忙于工作，常常要熬夜到很晚，而且也有很多的人，為了上網(wǎng)追劇，也會(huì)常常熬夜。如果長(zhǎng)期如此的話(huà)，對(duì)身體的傷害是很大的，尤其是對(duì)皮膚的傷害，很多人熬夜后會(huì)發(fā)現(xiàn)臉色暗黃，那么這個(gè)時(shí)候我們應(yīng)該怎么辦呢？和360常識(shí)網(wǎng)一起來(lái)看看吧。

熬夜為什么臉色暗黃

晚上11點(diǎn)后，人體需要進(jìn)入休息的狀態(tài)，臟腑才能進(jìn)行修復(fù)功能，如果經(jīng)常到了該睡覺(jué)的時(shí)間點(diǎn)，仍然處于緊張或者興奮狀態(tài)，皮膚的“吐故納新”就會(huì)受到抑制，毒素不能非常的排出，且不能進(jìn)行修復(fù)，慢慢地就會(huì)令膚色暗黃。

熬夜臉色發(fā)黃怎么恢復(fù)

及時(shí)補(bǔ)救皮膚

熬夜能避免就避免，如果實(shí)在沒(méi)辦法，就一定要注意第二天的皮膚補(bǔ)救，首先將面部清潔干凈，然后在敷張面膜，最后在做好皮膚的保濕工作，這樣可以將熬夜對(duì)皮膚的傷害降到最低，避免暗黃、色斑、痘痘等的出現(xiàn)。

多補(bǔ)些維生素

熬夜皮膚發(fā)黃的人，一定要多吃新鮮的蔬菜和水果，來(lái)為身體提供足夠的維生素，促進(jìn)因熬夜而產(chǎn)生的大量廢物與毒素，尤其要注意多吃些維生素C的食物，如西紅柿、獼猴桃等等，有抗氧化作用，可以美白、祛斑、祛皺紋、抗衰老。

注意要補(bǔ)補(bǔ)覺(jué)

熬夜完了之后，如果有條件盡量要補(bǔ)個(gè)覺(jué)，人的精神狀態(tài)不好，皮膚也不會(huì)好，最好可以先洗個(gè)熱水澡，再換上舒適的衣服，好好睡一覺(jué)。

適當(dāng)曬曬太陽(yáng)

合理的運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)身體的血液循環(huán)，加速體內(nèi)的毒素排出，而適當(dāng)曬曬太陽(yáng)，可以令人的身心變得開(kāi)朗，愉快，令人精力充沛，這些對(duì)改善機(jī)體的氣血循環(huán)，紅潤(rùn)氣色會(huì)有很好的幫助。

改善氣色食譜

山藥紅棗糯米粥

山藥100克、紅棗10枚、糯米100克、白糖少許。山藥洗凈削皮切塊，糯米和紅棗先煮熟，再放山藥煮至材料熟軟，粥稠，放糖。

作用：補(bǔ)氣養(yǎng)血，健脾和中，補(bǔ)腎潤(rùn)肺。

紅棗桂圓黑米粥

糯米50克，黑米30克，紅棗10粒，桂圓20粒。黑米用水泡一個(gè)晚上，與其他材料一起放到鍋里，加水煮沸，再用小火煮至材料熟軟。

作用：開(kāi)胃益中，健脾暖肝，明目活血，滑澀補(bǔ)精。

蓮子八寶粥

糯米200克，蓮子100克，核桃50克，紅棗50克，花生25克，葡萄干50克。材料一起用大火煮沸，再用小火煮至粥粘稠。

作用：補(bǔ)中益氣，健脾養(yǎng)胃，補(bǔ)腎固精，溫肺定喘，補(bǔ)血養(yǎng)顏。

熬夜皮膚保養(yǎng)法則

熬夜深夜不潔面

很多妹紙通常加班到深夜以后才能睡覺(jué)，為了減低輻射對(duì)皮膚的傷害，很多妹紙會(huì)在睡覺(jué)之前潔面，但是中醫(yī)卻認(rèn)為，肌膚的保養(yǎng)要順應(yīng)環(huán)境以及身體狀態(tài)的變化，因此不能等到睡覺(jué)前才進(jìn)行潔面，要盡量把界面的時(shí)間提前，這樣可以減少肌膚的負(fù)擔(dān)，還可以預(yù)防臉部粉刺的發(fā)生。在潔面的時(shí)候盡量使用卸妝和潔面二合一的潔面乳，這樣才能有效清潔皮膚。

熬夜敷排毒晚霜

人體每天排毒的時(shí)間通常從23點(diǎn)開(kāi)始，但是很多妹紙卻因?yàn)楣ぷ髟蛐枰疽构ぷ鞫鵁o(wú)法23點(diǎn)睡覺(jué)，但是不用擔(dān)心，可以使用排毒的面霜，在23點(diǎn)之前在臉部涂上排毒修護(hù)功能的精華晚霜。涂抹排毒面霜時(shí)配合簡(jiǎn)單的30秒按摩，可以促進(jìn)血液循環(huán)，提高細(xì)胞代謝活力并且排除肌膚毒素垃圾，將熬夜的傷害大大降低。

熬夜需做深度保濕護(hù)理

晚睡、熬夜和過(guò)度疲勞會(huì)使臉部水分加速流失，從而使臉部肌膚變得干燥，因此在界面后應(yīng)該盡快給臉部肌膚涂上保濕效果好且易吸收的保濕水乳，這樣就可以防止臉部水分流失，鎖住肌膚水分，使皮膚不干燥。因此在熬夜的時(shí)候可以將化妝棉沾滿(mǎn)化妝水敷在臉部，這樣可以有效對(duì)皮膚進(jìn)行保濕工作。

熬夜后的補(bǔ)救措施

1、睡前或起床后利用五至十分鐘敷一下臉（可使用保濕面膜），來(lái)補(bǔ)充缺水的肌膚。

2、起床后洗臉時(shí)利用冷、熱交替剌激臉部血液循環(huán)。

3、涂抹保養(yǎng)品時(shí)，先按摩臉部五分鐘。

4、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有補(bǔ)氣養(yǎng)身之效。

5、做個(gè)簡(jiǎn)易柔軟操，活動(dòng)一下筋骨，讓精神旺起來(lái)。

6、早飯一定要吃飽，但是不能吃涼的食物。

結(jié)語(yǔ)：對(duì)于經(jīng)常熬夜的人來(lái)說(shuō)，首先要做的就是要保證充足的睡眠，其次，應(yīng)該多吃維生素，再者就是給皮膚多補(bǔ)補(bǔ)水，做好保濕工作，然后還要多曬曬太陽(yáng)，這樣有利于身心愉悅，精力充沛，改善氣色，最后就是要注意飲食，不食涼的食物，多吃紅棗、枸杞、桂圓，這樣才能改善我們皮膚暗黃的問(wèn)題，即使偶爾熬夜了，也會(huì)讓人看起來(lái)精神渙發(fā)。