喝檸檬水堅(jiān)持三個(gè)月能變白 喝檸檬水的功效分析
檸檬中含有大量的維生素C,女性喝檸檬水可以美白、祛斑、祛痘以及延緩衰老。那么,喝檸檬水多久能變白?和360常識(shí)網(wǎng)一起往下看。
喝檸檬水多久能變白
檸檬里面還有大量的維生素c,有很明顯的抗氧化的作用,這是可以改善我們肌膚顏色暗沉的問(wèn)題的。檸檬中還含有很豐富的果酸,這是一種很強(qiáng)漂白作用的物質(zhì),所以喝檸檬水會(huì)變白這一點(diǎn)是毋庸置疑的。
很多人會(huì)好奇喝多久的檸檬水會(huì)變白,喝檸檬水三個(gè)月就可以讓自己皮膚變得白皙透亮,水水嫩嫩的。
喝檸檬水的功效分析
美白
檸檬水美白的效果大家都知道,不僅是因?yàn)闄幟手胸S富的維生素C,還因?yàn)闄幟手泻泄?,很多換膚產(chǎn)品中就會(huì)應(yīng)用到果酸,因?yàn)楣峋哂衅鬃饔茫蚤L(zhǎng)期喝檸檬水可以讓皮膚變得更加的白皙。
祛斑
檸檬水不僅可以美白,還可以祛斑,因?yàn)闄幟手械木S生素C可以清除自由基,檸檬還可以淡化皮膚中的黑色素,防止色素沉著,起到祛斑的效果。
祛痘
喝檸檬水有幫助身體排毒的作用,可以排出體內(nèi)的有害物質(zhì),對(duì)祛痘有一定的幫助。主要起祛痘作用的是檸檬水促進(jìn)再生的功效,可以讓傷口更快的愈合,去除老化的皮膚表層細(xì)胞,讓細(xì)胞快速更新,起到祛痘的效果,還可以淡化皮膚上痘印等疤痕。
延緩衰老
檸檬水中的維生素C是天然的抗氧化物質(zhì),可以促進(jìn)皮膚的新陳代謝,防止皮膚被自由基氧化損害,延緩肌膚衰老,防止皺紋提早產(chǎn)生,讓肌膚更長(zhǎng)久的保持年輕姿態(tài)。
美容
專家稱,因?yàn)闄幟手泻蟹浅XS富的維生素,能夠防止肌膚黑色素的沉積,同時(shí)還能夠分解肌膚中的黑色素,是美容美白圣品。如果用檸檬沖水喝的話還能夠防止鈣離子凝固,能夠預(yù)防高血壓等疾病。
檸檬水也叫檸檬醋是一種可食用的醋,具有減肥養(yǎng)顏美容的功效。檸檬耐久易保存,檸檬皮還有豐富的鈣質(zhì),所以為了達(dá)到理想的效果,最好還是連皮榨汁最有營(yíng)養(yǎng)。檸檬與醋同樣具有減肥效果,這樣看來(lái),檸檬醋的確是能養(yǎng)顏美容,也可以說(shuō)是一種健康食品。如果你飯后喝一小杯,就能讓自己元?dú)獯笤?,精神煥發(fā),也更美麗窈窕。
維他命C和其他抗氧化劑一樣,有助減淡皺紋及疤痕,并可對(duì)抗游離基。維他命C的堿性性質(zhì)可殺死某些引致暗瘡的細(xì)菌,保持肌膚亮澤健康[3] 。
清洗身體系統(tǒng)
檸檬實(shí)在是個(gè)好東西,每天早晨空腹一大杯檸檬水,是我一直在用的排毒方法。這個(gè)方法簡(jiǎn)單實(shí)用,既可排毒,又幫助減肥,還有預(yù)防感冒的效果呢,但是一定要堅(jiān)持才有效哦~
檸檬水可以排除體內(nèi)有害物質(zhì)、美白、排毒、清腸。
鮮檸檬泡水喝,由于維生素含量極為豐富,因此是美容的佳品,能防止和消除皮膚色素沉著,起到美白的作用;喝檸檬水還可以防治心血管疾病,因?yàn)闄幟仕芫徑忖}離子促使血液凝固的作用,所以可預(yù)防和輔助治療高血壓和心肌梗死;檸檬水中含有大量檸檬酸鹽,能夠抑制鈣鹽結(jié)晶,從而阻止腎結(jié)石形成,甚至可以使部分慢性腎結(jié)石患者的結(jié)石減少、變少[1] 。
檸檬有利尿作用,所以飲用檸檬水可以加快身體排出毒素,有助維持健康的泌尿系統(tǒng),而檸檬內(nèi)的檸檬酸更可大大發(fā)揮酵素的作用,刺激肝臟進(jìn)行排毒。
減肥
檸檬水可以解渴且沖淡想吃東西的欲望,因此可有效抑制不當(dāng)飲食,再加上一天總共15分鐘的運(yùn)動(dòng),據(jù)說(shuō)效果會(huì)十分顯著。每天堅(jiān)持喝一杯檸檬水并在檸檬水里加一點(diǎn)小蘇打,這樣也能有助于快速減肥,廣大愛(ài)美的女性可試試。
去頭油
材料:檸檬汁數(shù)滴、一杯水
用法:混合后在沖去洗發(fā)水后,再用來(lái)沖頭。
作用:可以幫助頭皮油脂分泌旺盛的人減低分泌,有助頭發(fā)吸收營(yíng)養(yǎng)。
消除便秘
含有豐富維他命C的檸檬,正是催促排便的催化劑,早上空腹飲用自制的檸檬水,可以解決便秘之苦。
檸檬含有豐富礦物質(zhì)和維他命,可以排走消化系統(tǒng)內(nèi)的多余毒素。美國(guó)癌癥學(xué)會(huì)更建議用熱水沖檸檬水,有助刺激大腸蠕動(dòng)。
刺激免疫系統(tǒng)
檸檬富含維他命C,可對(duì)抗感冒,而且更含豐富的鉀質(zhì),對(duì)控制高血壓大有幫助。而檸檬內(nèi)的維他命C更有抗炎作用,可輔助治療哮喘及其他呼吸道癥狀 。
平衡酸堿度
檸檬是其中一種最能調(diào)節(jié)酸堿的食物,它本身雖屬酸性,但在人體內(nèi)卻是堿性(檸檬酸一經(jīng)身體代謝便不會(huì)制造酸性)。所以經(jīng)常飲用檸檬水可消除體內(nèi)酸性,包括關(guān)節(jié)內(nèi)的尿酸,減輕身體疼痛及發(fā)炎。
檸檬是少數(shù)含有較多負(fù)離子的食物,進(jìn)入消化系統(tǒng)使能供給身體大量能量。而檸檬茶的香氣能提升情緒,使頭腦清晰,更有助減輕焦慮及抑郁。
加速傷口愈合
維他命C可幫助治療傷口,更是維系骨骼、軟骨及結(jié)蹄組織健康的重要營(yíng)養(yǎng)。如之前所言,維他命C也有消炎作用,可加快康復(fù)過(guò)程。
清新口氣
除了能使口氣清新,檸檬也能紓緩牙痛及牙齦炎,但須注意檸檬酸能損害琺瑯質(zhì),所以最好先擦牙再飲檸檬水,或飲用檸檬水一段時(shí)間后再擦牙。
為淋巴系統(tǒng)補(bǔ)充水分
暖的檸檬水能為身體補(bǔ)充流失的水分,從而提升免疫系統(tǒng),對(duì)抗便秘、倦意、失眠、神志不清等缺水征狀。
幫助纖體
檸檬含豐富果膠纖維(一種水溶性纖維),可減低食欲,更有研究顯示堿性的飲食模式較容易控制體重。
禁忌
晚上喝檸檬水好嗎?
專家稱,如果在晚上臨睡前的一個(gè)鐘頭飲用檸檬水的話效果會(huì)比較好,利用身體晚上吸收的時(shí)段,第二天就能夠看到美白效果,同時(shí)還能夠讓肌膚更加的細(xì)嫩。
容易胃酸微寒的人群最好不要晚上飲用檸檬水,建議在晚上吃完飯一個(gè)鐘頭之后飲用,加入適量的蜂蜜一起飲用效果會(huì)比較好。
但是檸檬與醋的酸度都很高,空腹喝太多會(huì)傷胃,要嘗試不得不小心。
副作用
牙科醫(yī)師表示,民眾如果想喝檸檬水減肥,切記多刷牙,免得檸檬汁酸性物質(zhì)殘留在牙齒,到時(shí)候變成全口蛀牙,可得不償失。
早上喝一杯檸檬水既可以清腸又可以減肥,但是不吃飯是不利于健康的。人每天都需要攝取充足的蛋白質(zhì)、維生素、各種微量元素以及適當(dāng)脂肪和其他物質(zhì),所以如果單靠檸檬水是無(wú)法完全滿足人體基本營(yíng)養(yǎng)和熱量的需要的。如果真要達(dá)到減肥效果并長(zhǎng)期保持的話,那就應(yīng)該逐漸培養(yǎng)一個(gè)有效、健康的生活方式。酸酸的檸檬多食傷胃,易影響消化功能。還有酸入肝,春天不宜多食,夏秋食用效果較好,還有喝檸檬水時(shí)最好與吃正餐至少隔半個(gè)小時(shí),以免影響消化。
檸檬水一天喝多少合適
一般人都會(huì)因?yàn)闄幟侍^(guò)酸澀而不直接使用它,檸檬水卻是一種非常好的食用方法。同樣也因?yàn)闄幟手泻械墓釋?shí)在太過(guò)于多,從而導(dǎo)致檸檬水也不能多喝。我們?nèi)梭w對(duì)于檸檬水的承受量最多就是1000ml,要是你已經(jīng)喝了這么多的檸檬水還不忌口的話,是會(huì)傷及你的腸胃的。
一個(gè)正常人可以每天可以飲用檸檬水最多也就是1000ml,這估計(jì)也就是滿滿的4杯檸檬水的量了,正常人只要喝3杯就已經(jīng)很好了。但是對(duì)于腸胃比較虛弱,或是腸胃有問(wèn)題的人來(lái)講檸檬水一天喝幾杯最好就需要再斟酌一下,腸胃不好的人喝檸檬水的量最起碼要減上一半,要是嚴(yán)重的話,就不要冒健康危險(xiǎn)飲用檸檬水了。
制作方法
1、一公升的水里加上半粒,并置於冰箱里,溫度較低易有清涼爽口的感覺(jué)。2、每日至少喝下三公升的檸檬水,不需特別節(jié)食或禁絕零食,但必須時(shí)時(shí)補(bǔ)充檸檬水。每天堅(jiān)持喝一杯檸檬水并在檸檬水里加一點(diǎn)小蘇打,這樣也能有助于快速減肥,廣大愛(ài)美的女性可試試。3、必須搭配每日15分鐘運(yùn)動(dòng),不必持續(xù)進(jìn)行,分散時(shí)間亦可有助于排汗,目的是為了排除體內(nèi)有害物質(zhì)。
2、干檸檬片泡水喝,只需2-3片,干的檸檬片和新鮮的主要區(qū)別就是所含微量元素的多少的問(wèn)題,泡檸檬最好用溫水,因?yàn)榫S生素C在高溫下容易壞死,而且不能用保溫杯來(lái)泡,持續(xù)的高溫的話會(huì)使植物中的一些有毒素質(zhì)給泡出來(lái)的。檸檬中含有大量維生素C,而維生素C極易被氧化,干的檸檬片與鮮的相比維生素C的含量肯定要低一些。水的味道也會(huì)稍微差些,不過(guò)區(qū)別不是很大。泡水的話,功效區(qū)別不大,用曬干的檸檬片泡水喝也是可以美白的。把檸檬片弄干只是把其中的水分和極少的一部分成分蒸發(fā)掉,而留下來(lái)的還是大多數(shù),要不然的話還用干檸檬片泡水干嗎?不過(guò),干的檸檬片泡水喝的美白效果是不如新鮮的檸檬片的。干檸檬片的營(yíng)養(yǎng)成分還是比新鮮的略差一點(diǎn),而且,吸收不如新鮮的好。
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