吃什么有防曬美白的作用？
2016-07-08 08:37:27 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：感光食物本身都有其特有的營養(yǎng)成分，這并不是因為會使皮膚變黑就要完全放棄食用它們，只要不過度食用或是出門前不要吃就行，總之，營養(yǎng)均衡才是健康最有利的選擇。
吃什么有防曬美白的作用？
吃什么有防曬美白的作用？
1、豆制品類。
大豆中的異黃酮素是一種植物性雌激素，可以代替一部分女性荷爾蒙的作用，幫助對抗老化，而它也具有抗氧化能力，是女性維持光澤細嫩皮膚不可缺少的一類食物。
2、富含維生素C的水果。
維生素C可以說是永遠的美膚圣品。例如番石榴、奇異果、草莓、圣女果等都富含維生素C。
3、堅果類。
植物油多半富含維生素E，幫助抗氧化和消除傷害皮膚細胞的自由基。高維生素E的食物還包括小麥胚芽及各類堅果。
4、每天喝茶。
茶類里含有茶多酚，是一種強力抗氧化劑，有研究指出，它比傳統(tǒng)維生素A、維生素C、維生素E的抗氧化能力還高。
5、谷類。
老話說“吃得愈粗、皮膚愈細”，全谷類含有大量維生素B群及E，都是幫皮膚增強抵抗力及復(fù)原能力的重要營養(yǎng)素。
