夏日戰(zhàn)“痘”的三大訣竅

青春痘”-一直以來都被認(rèn)為是“青春”的象征，也許，已是30朝上熟女的你，也會被人調(diào)侃“青春依舊”。不過，那些理應(yīng)長在青春期男孩和女孩臉上的痘痘為什么會長在你的臉上？痘痘背后的秘密是什么？你的戰(zhàn)“痘”之爭，對癥下藥了嗎？

根據(jù)出現(xiàn)的不同時(shí)期，痘痘的類型可以分為三個階段。

第一階段：

也就是我們通常所說的“青春痘”，發(fā)生在十幾歲處于青春發(fā)育期的男孩和女孩身上，是這一階段荷爾蒙旺盛的表現(xiàn)之一。不過，快餐化的飲食習(xí)慣，加劇了這一現(xiàn)象的發(fā)生。有不少孩子，除了臉上過于旺盛的青春痘以外，連背部也都長有。而這種過于旺盛的青春痘，通常與如下的不良飲食息息相關(guān)：

1. 高能量、高熱量、過于油膩的快餐

2. 精致碳水化合物(蛋糕、面包、餅干、薯片等零食)食物攝入過多

因?yàn)檫@些飲食都容易引起胰島素過量，而胰島素是與雄激素成正比關(guān)系，過多的胰島素導(dǎo)致了過高的雄激素，而雄激素過量是導(dǎo)致青春痘的重要原因。

對于處于青春期的、機(jī)體的損傷還不是極為嚴(yán)重的孩子來說，最好的調(diào)理方式是改善飲食：

1. 少吃或者不吃不利于健康的快餐類食品;

2. 減少精致碳水化合物的攝入量;

3. 確保正餐的按時(shí)、按量攝入(避免養(yǎng)成不良的吃零食習(xí)慣，而零食通常都由不利于健康的食物組成);

4.

按照3：4：3飲食進(jìn)餐，30%的能量來自于蛋白質(zhì)類食物，40%的能量來自于碳水化合物類食物，而剩下的30%則來自于有益脂肪類食物，這樣有利于通過控制胰島素來平衡雄激素的水平。

第二階段：

發(fā)生在20、30歲左右的女性身上。從這一階段開始，被成為“痤瘡”。發(fā)生痤瘡的原因有很多種，不過從內(nèi)部因素來說，主要分為兩大類。

其一：荷爾蒙失衡的表現(xiàn)。通常是因?yàn)樾奂に剡^高而孕激素偏低所導(dǎo)致。除了痤瘡以外，通常還會伴隨著例假量少、毛發(fā)過密、多囊卵巢綜合癥等問題。長期持續(xù)的高雄激素、低孕激素容易引發(fā)提早絕經(jīng)、不孕、早期流產(chǎn)等問題。對于這一類女性來說，除了遵循上面所提的3：4：3飲食以外，需要盡可能早地尋求專業(yè)人士的幫助，以自然的方式平衡體內(nèi)荷爾蒙。

其二：環(huán)境毒素所引發(fā)。二惡英會引發(fā)痤瘡。通常90%的二惡英來源于城市和工業(yè)垃圾的焚燒，而人體二惡英主要是因?yàn)榇髿猸h(huán)境中的二惡英可以吸附在顆粒物上，沉降到水體和土壤，然后通過食物鏈的富集作用進(jìn)入人體。生活在工業(yè)化大生產(chǎn)的現(xiàn)代社會中，我們無法躲避二惡英的傷害，不過，可以通過定期對機(jī)體的排毒來實(shí)現(xiàn)。建議，健康狀況良好的，尤其是肝臟功能良好的，可以選擇自己狀態(tài)最好的一天禁食，僅通過大量喝水來進(jìn)行排毒。

第三階段：

發(fā)生在40多歲的女性身上。這一階段的有些女性，會發(fā)現(xiàn)自己突然會爆發(fā)出很多的痘痘。這主要是因?yàn)槲覀凅w內(nèi)的性荷爾蒙發(fā)生了變化，她們的產(chǎn)量變低，進(jìn)而刺激垂體釋放更多的促性腺荷爾蒙，引發(fā)了雄激素的突然升高。對于這一階段的女性而言，出現(xiàn)痤瘡只是一個信號，隱藏在背后的秘密是我們體內(nèi)的荷爾蒙已經(jīng)發(fā)生變化率，因此，全面地保養(yǎng)自己的荷爾蒙非常重要。