臉上經(jīng)常長(zhǎng)痘痘吃什么好

痘痘這是大家都不會(huì)陌生的事情，特別是青春期間，許多的人因?yàn)樯眢w中的激素過(guò)于的發(fā)展，于是導(dǎo)致身體中的內(nèi)分泌不正常，再者有的人不注意自己的面部清潔，因此青春痘就這樣的出現(xiàn)在了人們的臉上，青春痘對(duì)于人們的影響是非常大的，不僅打擊了人們的自信，而且對(duì)于人們的交友、工作都有很大的影響，我們都知道飲食對(duì)于這樣的皮膚疾病有著很大的作用，那么臉上經(jīng)常長(zhǎng)痘痘吃什么好呢？

1.含鋅食物

經(jīng)過(guò)研究發(fā)現(xiàn)，導(dǎo)致我們經(jīng)常長(zhǎng)痘痘的原因除了是皮膚問(wèn)題之外，還與人體中營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的缺乏有著密切的關(guān)系。專家指出，如果人體長(zhǎng)期缺乏鋅、鈣等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的話，勢(shì)必會(huì)導(dǎo)致皮膚抵抗力下降，從而導(dǎo)致臉上成為痘痘重災(zāi)區(qū)。因此對(duì)于這部分人群而言，在平時(shí)生活中就應(yīng)該多吃些富含有鈣、鋅等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的食物，這些食物可幫助我們有效的增強(qiáng)皮膚的抵抗力，同時(shí)還可以加速蛋白質(zhì)合成及細(xì)胞再生，并促進(jìn)傷口愈合。

生活中富含有鈣、鋅等營(yíng)養(yǎng)的食物有很多，其中含量最豐富的有玉米、扁豆、黃豆、蘿卜、蘑菇、堅(jiān)果、肝臟、扇貝等，其中以牛奶最為豐富，因此患者在平時(shí)生活中應(yīng)該多喝些牛奶。

2.維生素食物

經(jīng)常長(zhǎng)痘痘的人群在平時(shí)生活中應(yīng)該注意多吃些富含有維生素的食物，尤其是要注意補(bǔ)充維生素A、b2、b6、c、e等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，以此來(lái)預(yù)防以及治療臉上長(zhǎng)痘痘的情況。其中的維生素a對(duì)肌膚有再生作用，在與鋅協(xié)作時(shí)不僅能抑制上皮細(xì)胞增生和毛囊過(guò)度角質(zhì)化，同時(shí)還可以很好的調(diào)節(jié)汗腺分泌，從而減少酸性代謝物對(duì)皮膚的侵蝕。而其中的維生素C則具有修復(fù)被暗瘡損傷組織的功效，同時(shí)還可以參與精代謝蛋白質(zhì)和促進(jìn)脂肪代謝，從而加速細(xì)胞生物氧化起到平復(fù)暗瘡的作用。

尤其是其中的維生素E，有著美容大使之稱的維生素e對(duì)預(yù)防以及治療痘痘更是小菜一碟。生活中富含有維生素a的食物有很多，比如像菠菜、生菜、杏子、芒果、動(dòng)物肝臟等食物。而像堅(jiān)果和菌藻類如木耳、猴頭菇中則含有豐富的維生素e，經(jīng)常食用可有效的去除痘痘。

3.纖維食物

現(xiàn)如今越來(lái)越多的人被便秘所困擾，而導(dǎo)致便秘的原因有很多，除了是因?yàn)殚L(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)而導(dǎo)致腸胃蠕動(dòng)變慢之外，還有就是不良的飲食習(xí)慣、營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的缺乏等，這些都是導(dǎo)致人體便秘的主要原因。除此之外如果長(zhǎng)期缺乏粗纖維食物的話同樣會(huì)導(dǎo)致便秘等情況，一旦便秘就會(huì)導(dǎo)致各種垃圾毒素滯留在體內(nèi)，經(jīng)過(guò)腸道的反復(fù)吸收后這些毒素便會(huì)表現(xiàn)在人體表面，比如像皮膚粗糙、色斑、痘痘等問(wèn)題。

因此對(duì)于有便秘癥狀的人群，在平時(shí)生活中就應(yīng)該適量的多吃些富含有粗纖維的食物，以此來(lái)促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)加快代謝，使多余的油脂盡早排出體外。富含有粗纖維的食物有很多，常見(jiàn)的有全麥面包、粗糧、大豆、筍等食物。

臉上經(jīng)常長(zhǎng)痘痘吃什么好，看著上面的解釋相信大家對(duì)于怎么樣的飲食對(duì)于治療痘痘有好處了。其實(shí)痘痘并不可怕，只要自己注意日常的飲食，特別要注意清淡的飲食這樣會(huì)對(duì)人的健康和皮膚有著很大的關(guān)系。水果對(duì)于預(yù)防痘痘也很好，所以大家都可以經(jīng)常吃水果。