女性不衰老的保養(yǎng)秘訣

女性不衰老的保養(yǎng)秘訣

女性不衰老的保養(yǎng)秘訣，歲月留在你臉上的痕跡是風(fēng)霜的見(jiàn)證，不懶惰的女人，變得美麗的決心是支持我們完成繁瑣的過(guò)程，大多數(shù)時(shí)候我們的日常皮膚護(hù)理不能滿(mǎn)足皮膚的需要，以下分享女性不衰老的保養(yǎng)技巧！

女性不衰老的保養(yǎng)秘訣1

1.護(hù)膚應(yīng)從青春期開(kāi)始

大多數(shù)人小時(shí)候沒(méi)有護(hù)膚的概念。他們基本上是在看到別人用護(hù)膚品后給自己買(mǎi)一些。這時(shí)，你的保養(yǎng)功能遠(yuǎn)遠(yuǎn)落后。皮脂腺的分泌從9歲到10歲開(kāi)始，健康的護(hù)膚應(yīng)該在青春期到來(lái)之前開(kāi)始。

2、經(jīng)常喝水

早上醒來(lái)后喝一杯水不僅能幫助你醒來(lái)，還能滋潤(rùn)腸道，幫助一天的排泄。請(qǐng)喝水有助于新陳代謝，幫助消除體內(nèi)積累的毒素。洗澡前喝一杯水可以補(bǔ)充洗澡過(guò)程中流失的水分。

3.保證高質(zhì)量的睡眠

隨著工作和生活壓力的增加，我們經(jīng)常熬夜，但長(zhǎng)期熬夜的后果是抑郁、嚴(yán)重的黑眼圈、眼睛腫脹、嚴(yán)重的脫發(fā)、神經(jīng)衰弱、易怒、記憶喪失等。

所以，如果你想延緩衰老，永遠(yuǎn)年輕，充足的睡眠是關(guān)鍵。晚上最好在11:30前睡覺(jué)，睡8個(gè)小時(shí)！

4、小心輻射

對(duì)于今天的人來(lái)說(shuō)，基本的手機(jī)不會(huì)離開(kāi)手，工作是整天面對(duì)電腦。所以記住養(yǎng)成在電腦旁邊放一杯水的習(xí)慣，可以減少輻射損傷，但也要注意及時(shí)補(bǔ)充水分。通常也要減少玩手機(jī)的時(shí)間。

5、平衡膳食

你的飲食習(xí)慣會(huì)影響你的皮膚狀況。如果你吃太多垃圾食品，你的皮膚會(huì)變得不健康。均衡飲食不僅對(duì)身體有益，而且對(duì)皮膚有益。綠色食品和健康食品可以使你的皮膚更加光滑均勻，足夠的維生素和抗氧化劑可以減緩皮膚老化。

6.多動(dòng)少坐常做運(yùn)動(dòng)

如果你不喜歡搬家，長(zhǎng)時(shí)間坐著是沒(méi)有用的。許多女性喜歡在晚飯后坐下來(lái)休息，這不僅不利于消化，而且會(huì)讓你的下半身變胖，然后變胖！此外，長(zhǎng)期坐著不利于下半身的通風(fēng)，也會(huì)引起各種婦科炎癥。

經(jīng)常鍛煉也很好，因?yàn)檫@是一個(gè)排出體內(nèi)毒素的機(jī)會(huì)。記得有時(shí)間出去散步，多接觸大自然，這樣你就會(huì)精神飽滿(mǎn)！

內(nèi)心保持健康

女性不衰老的保養(yǎng)秘訣2

一、吃高纖維食物

腸道是身體中最先衰老的器官。腸道衰老，蠕動(dòng)減慢帶來(lái)的最大問(wèn)題就是便秘。大量的宿便堵塞在腸道里，會(huì)被腸道當(dāng)作“營(yíng)養(yǎng)”重新吸收，出現(xiàn)膚色晦暗、長(zhǎng)斑等問(wèn)題。高纖食物可以幫你清腸排毒。

早睡早起

熬夜是皮膚保健的敵人。睡眠不足會(huì)導(dǎo)致皮膚細(xì)胞的各種調(diào)節(jié)活動(dòng)異常，影響表皮細(xì)胞的活力。所以每天至少睡8個(gè)小時(shí)。如果低于這個(gè)水平，你可以重新估計(jì)你的健康指數(shù)。

睡眠是否充足會(huì)很容易地表現(xiàn)在皮膚上，尤其是嬌嫩的眼部肌膚。而一個(gè)香甜的好覺(jué)，則可以消除皮膚的疲勞，使皮膚細(xì)胞的調(diào)節(jié)活動(dòng)處于正常，延緩皮膚的老化。

每天吃早餐

能有效促進(jìn)新陳代謝，保持血管和免疫系統(tǒng)年輕，早餐最好包括谷物、水果和乳制品。

愛(ài)美女性早餐的最佳選擇:一杯豆?jié){(酸奶) 兩片全麥面包 雞蛋 胡蘿卜（其他水果）。這只是一個(gè)例子，不是絕對(duì)的，可以根據(jù)自己的需要添加，但最好保持每天的早餐：一個(gè)豆類(lèi)（牛奶） 雜糧五糧一份 1份禽蛋類(lèi) 一種蔬菜水果。

四、時(shí)刻防曬

即使臉上沒(méi)有皺紋或雀斑，也不代表皮膚沒(méi)有受損。

皮膚專(zhuān)家指出，青春期紫外線(xiàn)造成的傷害會(huì)延長(zhǎng)到20多歲，所以早期預(yù)防是最好的政策。含氧化鋅或氧化鈦的防曬霜應(yīng)全年使用，以防止紫外線(xiàn)侵入皮膚。每天使用含有維生素C的護(hù)膚產(chǎn)品也有助于皮膚的保養(yǎng)。

五、抑制怒氣

容易生氣也會(huì)導(dǎo)致皺紋。因?yàn)楫?dāng)憤怒在你的胸部燃燒時(shí)，你會(huì)無(wú)意識(shí)地皺起眉頭，隨著時(shí)間的推移，臉上的皺紋會(huì)出現(xiàn)很多。此外，憤怒會(huì)導(dǎo)致腎上腺激素的上升，從而加速心跳、血壓和頭痛。

在勃然大怒之前，你必須冷靜下來(lái)，深吸一口氣，然后出去散步或思考一些快樂(lè)的事情。如果它仍然不起作用，也不要試圖抑制情緒，盡快忘記它！

六、自我減壓

會(huì)議、社交和工作的壓力足以導(dǎo)致脫發(fā)、痤瘡和便秘，使你看起來(lái)憔悴。此外，壓力會(huì)削弱你的免疫系統(tǒng)，使人體容易被細(xì)菌感染。因此，你必須學(xué)會(huì)減輕壓力。按摩不僅能使身體舒適，還能提高免疫力。

七、優(yōu)質(zhì)性生活

性是一流的年齡縮減劑，可以緩解壓力，放松心情。不要把工作當(dāng)成一切。你一年中獲得的性高潮越多，你就越年輕。

每周至少有三次性生活的夫婦看起來(lái)比每周只有兩次性生活的成年人年輕10歲。性生活中的幸福是保持年輕的最關(guān)鍵的因素。

八、女人有不老穴

按摩身上的穴位，能起到很好的保健作用。三陰交穴對(duì)女性來(lái)說(shuō)尤為重要，可以說(shuō)是女性的不老穴。它是婦科疾病的靈丹妙藥，有人稱(chēng)之為女三里。經(jīng)常揉這個(gè)穴位，可以幫助女性保持年輕，延緩衰老，延緩更年期。三陰交穴是足太陰脾經(jīng)、足厥陰肝經(jīng)、足少陰腎經(jīng)的交集點(diǎn)，故得名。它在小腿內(nèi)側(cè)，腳踝尖3英寸（即拇指以外的四個(gè)手指的寬度），脛骨后面的凹陷。

按揉三陰交可采用以下方法:按揉法，拇指或中指按對(duì)面三陰交，一次按一次；或者順時(shí)針，逆時(shí)針揉三陰交10分鐘。敲擊法，一手握拳有節(jié)奏地敲擊對(duì)面三陰交穴，約20次，交替進(jìn)行。摩擦法，手掌擦熱后摩擦三陰交穴，約20次。此外，睡前艾灸也有助于睡眠。痛經(jīng)婦女可在月經(jīng)前約一周開(kāi)始，每天按摩谷和三陰交3-5分鐘；每天刺激三陰交點(diǎn)2-3次，每次持續(xù)2分鐘（酸腫脹）；月經(jīng)快或痛經(jīng)發(fā)作時(shí)，將藥末2克放在膠帶上，敷在三陰交點(diǎn)，第二天換一次。

女人總是看三部分

乳房:做女人要挺

乳房是女性最脆弱的部位之一，與女性衰老密切相關(guān)。流產(chǎn)會(huì)增加乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)；即使是蕾絲和尼龍胸罩也會(huì)導(dǎo)致泌乳障礙。

二、頭發(fā):燙染過(guò)頻風(fēng)險(xiǎn)高

研究指出，如果一個(gè)女人每年染發(fā)12次以上，她患淋巴瘤的概率會(huì)比從未染發(fā)的女人高26%。耶魯大學(xué)對(duì)1300名女性的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，使用黑色染發(fā)劑25年以上的女性患病風(fēng)險(xiǎn)是其他女性的兩倍。據(jù)悉，染發(fā)引起的接觸性皮炎約占染發(fā)人群的10%。

韌帶：天生脆弱易受傷

與男性相比，女性更容易拉傷膝蓋、腳踝和其他關(guān)節(jié)的韌帶，因?yàn)榕缘耐尾刻珜?，韌帶承受力太大，所以女性的韌帶自然比男性脆弱得多。其次，女性的運(yùn)動(dòng)反應(yīng)通常比男性慢，當(dāng)有危險(xiǎn)時(shí)，不能及時(shí)緩解，也更容易受傷。一旦韌帶被拉傷，需要幾個(gè)月才能治愈。