減慢衰老 小貼士拯救壓力肌

冬日帶給我們的是沉悶沮喪的心情，秋季也帶著它的憂郁倦怠。焦慮情緒雖然只會(huì)停留在我們的外表，但是據(jù)皮膚科醫(yī)師、抗壓皮膚研究專家醫(yī)學(xué)博士Howard Murad說，事實(shí)上有關(guān)研究證明壓力帶給我們的傷害遠(yuǎn)比我們想的要深一些，過度的壓力會(huì)誘發(fā)神經(jīng)疾?。ㄉ窠?jīng)功能障礙）、損傷細(xì)胞膜、摧毀結(jié)締組織（即通常所說的膠原蛋白，起連接穩(wěn)定肌肉的作用），甚至引發(fā)許多其它問題，最終損害我們的面部皮膚。沒有什么比保持健康年輕的肌膚更重要了，所以牢記這些抗壓小貼士吧，說不定當(dāng)你什么時(shí)候出現(xiàn)心理焦慮或面部緊張慌亂的狀況時(shí)就可以用到了。

首先要營(yíng)養(yǎng)均衡

如果你把日常飲食中的某種富含全谷類營(yíng)養(yǎng)素的食品替換成了真空包裝的垃圾食品（深度加工食品，飽和脂肪以及含糖度高的食品），那你基本上讓自己體內(nèi)的壓力荷爾蒙皮質(zhì)醇指標(biāo)立刻亮起了紅燈（人體內(nèi)的壓力荷爾蒙皮質(zhì)醇不但會(huì)讓血壓升高，還會(huì)抑制免疫體系功能）。維持身體的營(yíng)養(yǎng)均衡需要攝入正確的營(yíng)養(yǎng)素，甚至還需要一定劑量的脂肪。“要知道我們大腦的三分之二都是由脂肪構(gòu)成的，而且用于交流的神經(jīng)元周圍的保護(hù)皮層70%都是由脂肪構(gòu)成的，”Murad博士提示說。你可以從這些食品中攝取有益于肌膚健康的營(yíng)養(yǎng)成分：富含omega-3脂肪酸（控油，維系皮膚油脂分泌均衡，改善干性皮膚或因油脂分泌失衡而引起的暗瘡等問題）的鮭魚，核桃，亞麻籽油以及橄欖。不管你吃什么，最重要的是千萬不要忘記吃早餐——只喝咖啡或一杯茶可不能算過關(guān)哦。

短暫休息并花點(diǎn)時(shí)間與周圍的人相處

人類科技發(fā)明與依賴是一把奇妙的雙刃劍，它可以讓你與全世界范圍內(nèi)的任何人在瞬間建立起聯(lián)系與溝通。現(xiàn)代網(wǎng)絡(luò)科技不僅給我們的文明帶來了恩惠，同時(shí)也成為了人與人之間的一種負(fù)擔(dān)和屏障。網(wǎng)絡(luò)是一種極易上癮的潮流，同時(shí)也給我們的人際關(guān)系帶來了一定的難題與挑戰(zhàn)。試著去保持日常工作與家庭生活的平衡，那么你的皮膚也會(huì)隨之變得健康而充滿活力：周末的時(shí)候適時(shí)地停下來給自己一些放松的時(shí)間，關(guān)掉手機(jī)，和朋友們小聚一下，或是從書架上抽出那本你一直想讀卻沒有時(shí)間去品位的書，一個(gè)人靜靜地在一杯熱茶和一本好書的陪伴下度過一段溫暖而美麗的午后時(shí)光。

每天抽出20分鐘的時(shí)間來鍛煉身體，堅(jiān)持就會(huì)有效果

我們似乎永遠(yuǎn)也不會(huì)對(duì)運(yùn)動(dòng)健身等話題和建議感到厭煩。“定期的運(yùn)動(dòng)與健身可以給我們的皮膚提供充足的氧氣，流汗時(shí)可以排出體內(nèi)毒素；運(yùn)動(dòng)同時(shí)具有增進(jìn)食欲，加速新陳代謝，促進(jìn)內(nèi)分泌等功效，”Murad博士說。我們并不是要求你去跑一個(gè)半程馬拉松或是加入某個(gè)高級(jí)健身房。試著堅(jiān)持二十分鐘的散步或是來一段家庭健身舞/健身操（編輯強(qiáng)烈推薦），亦或是一些基本的耐力/阻力訓(xùn)練動(dòng)作——任何能讓你動(dòng)起來的運(yùn)動(dòng)都可以，你的肌膚會(huì)立刻呈現(xiàn)出運(yùn)動(dòng)所帶來的生機(jī)與活力。

別對(duì)自己要求太過苛刻，試著享受生活的樂趣

每當(dāng)偷看那些肥皂劇或者試著滿足自己淘氣任性的小愛好時(shí)，我們的內(nèi)心總會(huì)充滿羞愧——朋友，趕快停止這種想法！人生苦短，而生活卻充滿了各式各樣的樂趣。每天拼命的工作，自認(rèn)為充滿成就感，這就是生活的全部嗎？倘若你想偶爾的揮霍一下買支自己喜歡的唇膏，或者抽空看幾集最愛的《絕望主婦》？那就去唄，反正又沒人攔著你，大笑放松有助放松壓力，也對(duì)皮膚有益哦。