6條黃金定律趕走倦顏和老態(tài)

黃金定律一：隔離和防曬是關(guān)鍵

陽光中的UVA紫外線是肌膚朽邁的兩大首惡之一。天天堅(jiān)持涂抹隔離霜或防曬霜（防曬系數(shù)最好在15以上），可將肌膚的光老化程度降低。

黃金定律二：保養(yǎng)肌膚從“保養(yǎng)基因”開始

隨著年齡的增加，一些愛用的護(hù)膚品似乎不像剛剛開始使用的時(shí)候那么有效了，其實(shí)真正的原因是——肌膚的底子變差了！“基因”決定了肌膚根源的年輕狀態(tài)，承擔(dān)著肌膚自我修復(fù)的使命，只要堅(jiān)持保養(yǎng)肌膚從“保養(yǎng)基因”開始，每日護(hù)膚從“精華肌底液”開始，肌膚的底子就會變得越來越好，后續(xù)的日常保養(yǎng)品也會越來越有效果了。

黃金定律三：補(bǔ)水保濕是基礎(chǔ)

皮膚內(nèi)起著鎖水功能的成份叫做保濕因子（生物上有叫做透明質(zhì)酸HA）。人體內(nèi)的透明質(zhì)酸是人體攝進(jìn)含有豐富粘多糖的食用品自身合成的。而透明質(zhì)酸會隨著年齡的增大而削減，在電腦紫外光的照射和遇熱的情況下，透明質(zhì)酸會緩慢的分解消耗。因此年齡越大就越會出現(xiàn)皮膚干燥皺紋增多皮膚松弛等朽邁現(xiàn)象。所以選擇每天的基礎(chǔ)護(hù)膚品時(shí)，可選用含有透明質(zhì)酸的產(chǎn)品，給肌膚最大限度的補(bǔ)水保濕。

黃金定律四：養(yǎng)成良好飲食習(xí)慣

專家指出，蔬菜、水果在抗老邁過程中起著十分重要的作用。世界公認(rèn)的抗衰老食物有：大蒜、大豆、西蘭花、冬瓜、胡蘿卜、西紅柿、魚肉（金槍魚、鯽魚）、貝類、洋蔥、圓白菜、豆腐、蘑菇、馬鈴薯、香菜、菠菜、雞蛋、核桃、巧克力、麥芽、酸奶、牛奶、純水、草莓、橙子、蘋果等。每天用抗衰老食物搭配好飲食，有助于身體抗衰老。

黃金定律五：由內(nèi)而外，切勿忽視內(nèi)在調(diào)養(yǎng)

隨著年齡增加，皮膚狀態(tài)快速下滑，更換昂貴的護(hù)膚化妝品也不一定看到明顯成效，肌膚老化越來越明顯、膚肌暗沉……的確，保養(yǎng)僅靠“臉面”功夫是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，肌膚真正需要的是由內(nèi)而外的滋潤，通過內(nèi)在的補(bǔ)充和調(diào)理來實(shí)現(xiàn)皮膚的美麗和延緩衰老。

黃金定律六：堅(jiān)持做有氧運(yùn)動

長期堅(jiān)持有氧運(yùn)動能增加體內(nèi)血紅蛋白的數(shù)目，進(jìn)步機(jī)體抵抗力，抗老作用顯著。常見的有氧運(yùn)動項(xiàng)目有：步行、快走、慢跑、滑冰、游泳、騎自行車、打太極拳、跳健身舞、跳繩、做韻律操等等。