三十歲女人抗衰老方法
日常生活中，大家都把自己的精力放到工作和家庭上面，往往對自己的身體都忽略了。很多的女性朋友們過早，就出現(xiàn)了容顏的衰老，這又怎么辦呢，接下來為大家介紹一下，30歲女人抗衰老的方法。一起來了解一下。
30歲的女人，再不開始抗衰老已經(jīng)要來不及了。不要現(xiàn)在怕麻煩，等36歲的時候懷念青春，然后后悔為什么當(dāng)時自己沒有意識到要保養(yǎng)就為時已晚了。馬上告訴你16件“大事”，讓你有效的抗衰老。記?。阂?dāng)成“大事”來完成！
1、補鈣：專家證實，女性28歲以后，身體中的鈣每年以0.1%-0.5%的速度減少。這個時期女性每日至少要攝取1000毫克鈣；若在懷孕、哺乳期，則加至1500 毫克。
含鈣的食物有哪些？牛奶、海帶和蝦皮、豆制品、動物骨頭、蔬菜、補鈣藥物。
友情提醒：在服用時需要嚴(yán)格遵守醫(yī)囑，以免服用過量，反而對身體造成不良影響。一些復(fù)合維生素和鈣質(zhì)補充劑，因維生素本身可以和鈣質(zhì)產(chǎn)生協(xié)同作用，相對于單純補鈣來說，服用后益處更大。
2、補充纖維素：這個時期女性經(jīng)常會有便秘、肥胖等苦惱。纖維素可以令女性免去后顧之憂，它在通便、排毒、降血脂、防治肥胖方面功效卓著。
常見食品的纖維素含量如下：
麥麩：31%
谷物：4-10%，從多到少排列為小麥粒、大麥、玉米、蕎麥面、薏米面、高粱米、黑米。
麥片：8-9%;燕麥片：5-6%
馬鈴薯、白薯等薯類的纖維素含量大約為3%。
豆類： 6-15%，從多到少排列為黃豆、青豆、蠶豆、蕓豆、豌豆、黑豆、紅小豆、綠豆
蔬菜類：筍類的含量最高，筍干的纖維素含量達到30-40%，辣椒超過40%。
菌類（干）：纖維素含量最高，松蘑接近50%，30%以上的按照從多到少的排列為：發(fā)菜、香菇、銀耳、木耳。
日常生活當(dāng)中，大家可以多提醒按時合理的睡眠。安排好自己的睡眠時間，不要長期的熬夜，這是對于防止衰老最好的一個方法。出現(xiàn)了皮膚的衰老可以使用一些護膚品，來進行護膚，是我們根據(jù)以上介紹的，瘦臉抗衰老的方法，大概有了一定詳細(xì)的了解。
