黑眼圈形成原因 4種營養(yǎng)9大飲食攆走女人“熊貓眼”
“明眸善睞”才稱得上是美人，但如果附帶了一對討厭的黑眼圈，“明眸”的美麗指數(shù)就會大大打折，給容顏帶來一絲衰老的痕跡，還顯得美人精神萎靡、少了許多健康活力。
眼圈為何變黑：黑眼圈光臨的六大理由
（1）睡眠不足：眼瞼長期得不到休息，就會處于緊張收縮狀態(tài)，該部位的血流量長時間增加，引起眼圈皮下組織血管充盈，從而導(dǎo)致眼圈淤血，滯留下黯黑的陰影。
（2）氣血虧虛：常見于腎虛、精氣不足者，以及體弱、久病和大病初愈者。氣虛導(dǎo)致眼周皮下組織薄弱，皮膚易發(fā)生色素沉著，并極易顯露在上、下眼瞼上，使眼圈發(fā)黑。
（3）月經(jīng)不調(diào)：功能性子宮出血、原發(fā)性痛經(jīng)、月經(jīng)不規(guī)律、經(jīng)期過長、經(jīng)量過大等，均會出現(xiàn)黑眼圈。
（4）皮膚老化：眼皮老化松弛，或有下垂的眼袋，眼底皮膚皺在一起，就會使外觀膚色加深、形成陰影，顯得眼圈發(fā)黑。
（5）血液循環(huán)：眼周皮膚血液循環(huán)不暢，靜脈血流滯留，就會使眼圈發(fā)淤發(fā)青，形成惱人的黑眼圈。
（6）化妝品滲透：常用眼影和眼部化妝品，就可能有某些深色的色素微粒滲透到眼皮內(nèi)，久而久之就呈現(xiàn)出黑眼圈。
先天遺傳也是少數(shù)人長黑眼圈的原因。比如眼底肌肉先天就比較肥厚，或是眼周皮膚的色素生來就比臉部其他部位更多、顏色更深，就容易出現(xiàn)眼圈灰暗。
營養(yǎng)升級階梯
過度疲倦、暴曬或本身微血管功能弱，容易引起血液循環(huán)差，導(dǎo)致黑眼圈。充足的睡眠和休息能對抗它的產(chǎn)生。不要睡得太晚、起得太早，更不能熬夜；使用適當(dāng)?shù)难鄄啃秺y用品，在睡前徹底卸除所有眼妝，包括防水睫毛液；清潔時不要過度拉扯皮膚，以免眼周皮膚提早老化；外出時擦適當(dāng)?shù)难鄄勘ｐB(yǎng)品，注意眼部防曬。
不要吸煙喝酒，因為吸煙會使皮膚細(xì)胞處于缺氧狀態(tài)，從而使眼圈變黑；喝酒會使血管一時擴張，臉色紅暈，但很快便會使血管收縮，尤其是眼圈附近更為明顯，從而造成眼圈周圍暫時性缺血缺氧。如果長期飲酒，便會形成明顯的黑眼圈。
怎么吃能預(yù)防眼圈：4種“褪黑”營養(yǎng)
鐵：部分黑眼圈是缺鐵性貧血造成的，只要通過適當(dāng)補充一些鐵即可消除。富含鐵的食物有豬肝、牛肉、羊肉、魚、雞、蛤蜊、海帶、黑木耳、蛋、紫菜、菠菜、芝麻、紅棗、山藥、豆類等，肉中的鐵吸收率較高。
蛋白質(zhì)：能促進(jìn)細(xì)胞再生，能預(yù)防、緩解黑眼圈的形成。蛋白質(zhì)的主要食物來源有兔肉、雞肉、魚肉、瘦肉、牛肉、羊肉、牛奶、大豆和豆制品、蘑菇等。
維生素C：可以提高鐵的吸收率，尤其是植物性食物中的鐵。富含維生素C的食物有白菜、韭菜、空心菜、萵苣、油菜、檸檬、柑橘、紅棗、草莓、獼猴桃等。
維生素E：能延緩細(xì)胞老化，抵御環(huán)境的污染，促進(jìn)皮膚組織的自我修復(fù)。富含維生素E的食物有谷類、小麥胚芽、植物油、蛋黃、堅果、肉、動物肝臟、乳制品等。
消除黑眼圈吃什么：9種飲食褪去眼底淤青
雞蛋：富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，且其構(gòu)成和人體十分接近，所以吸收效果極佳，常吃有助于減少黑眼圈的形成。每天食用雞蛋不宜超過兩個，以白煮蛋為最佳。
芝麻：富含對眼球和眼肌具有滋養(yǎng)作用的維生素E，從而能緩解黑眼圈的形成。
胡蘿卜：富含維生素A原，能維持上皮組織正常機能，改善黑眼圈，并有助于增進(jìn)視力。
花生：富含維生素E和健康油脂，能滋養(yǎng)眼周皮膚，減輕黑眼圈癥狀。
黃豆：含大量植物蛋白和維生素，對消除黑眼圈頗具功效。
黑木耳：營養(yǎng)極為豐富，有補氣益智，潤肺補腦，活血止血之功效，能減少血液凝塊，防止血栓形成，預(yù)防、減輕血瘀引起的黑眼圈。
西紅柿：富含維生素C，可促進(jìn)鐵的吸收，預(yù)防、減輕缺鐵性貧血引起的黑眼圈。
海帶：富含鐵質(zhì)，能促使血紅蛋白增加，從而增強其輸送氧分和營養(yǎng)成分的能力，常吃能緩解黑眼圈的困擾。其他含鐵質(zhì)豐富的食物還有動物肝、瘦肉等。
綠茶：含有多酚和兒茶素，咖啡因含量又很低，能抑制自由基對皮膚支持纖維造成破壞，幫助身體脂肪代謝，提高睡眠質(zhì)量，消除脂肪粒、睡眠不足和電腦輻射引起的黑眼圈。
黑眼圈吃什么食物好 食療調(diào)理方法
最佳營養(yǎng)方案
1.黑木耳滾豬肝湯
黑木耳25克，豬肝300克，生姜一片，紅棗兩粒，鹽少許。
先將黑木耳用清水透發(fā)，洗凈；豬肝、生姜、紅棗分別洗凈，豬肝切片，生姜刮皮，紅棗去核；加入適量清水于煲內(nèi)，先用猛火煲至水滾，然后放入黑木耳、生姜和紅棗，繼續(xù)用中火煲一小時左右，加入豬肝，等豬肝熟透，加鹽調(diào)味即可。
功效：補益血氣，活血祛淤。
2.蓮子桂圓粥
蓮子50克，桂圓肉50克，糯米適量，陳皮10克，鹽少許。
將蓮子肉、桂圓肉、糯米、陳皮分別用清水洗凈，蓮子肉去芯，保留紅棕色表皮；全部材料放入鍋內(nèi)，加適量清水，大火煲至水沸后改用小火，煲至糯米開花成粥，加少許鹽調(diào)味即可。
功效：養(yǎng)血補虛，預(yù)防黑眼圈。
營養(yǎng)升級階梯
想要消除眼袋和黑眼圈，可以把土豆切成片來敷眼，其中的淀粉能幫助消除睡眠不足或浮腫引起的黑眼圈。注意時間不要過長，大概以10~15分鐘為宜。外敷綠茶包也能起到減緩黑眼圈的作用。將飲用后的綠茶包放在冰箱里冰鎮(zhèn)半小時，拿出來敷在眼睛上20分鐘，黑眼圈現(xiàn)象即可得到一定的緩解（茶包要足夠干燥，否則茶色殘留在眼部，反而會加深黑眼圈的暗色）。也可以將泡過的紅茶包敷在黑眼圈上，5分鐘即可。
煮一個雞蛋，趁熱剝?nèi)ネ鈿?，用干凈紗布包住雞蛋，輕輕在眼部四周揉圈，以加速眼部血液循環(huán)，對因眼部微血管循環(huán)不暢造成的黑眼圈有散淤的妙用。薏米有散血去淤的作用，用化妝棉片蘸取薏米煮后的水敷在眼周（臨睡前敷效果更佳），可減小第二天產(chǎn)生黑眼圈的機率。
健康忠告
美容覺的黃金時間是晚上11:00到凌晨3:00，堅持睡一個禮拜，對消除黑眼圈和眼袋都很有效果。也可將一瓶裝滿水的礦泉水放進(jìn)冰箱冷凍，再拿出來輕輕在眼周滾動，也能改善黑眼圈。如果是偶爾睡眠不足導(dǎo)致眼圈發(fā)黑，可將熱毛巾敷在眼部（包括兩側(cè)太陽穴）約20分鐘，再用冷毛巾同樣敷30秒至1分鐘，然后用點眼霜，可幫助眼周肌膚消腫及促進(jìn)血液循環(huán)，從根本上消除黑眼圈。睡前把土豆削皮洗凈，切兩片敷在眼底，再戴上眼罩，一覺睡到大天亮，第二天也很難見到黑眼圈。
