女性養(yǎng)顏多吃6種紅色食物

女性多吃6種紅色食物

女性多吃6種紅色食物。愛美是女性的天性。許多女性非常重視皮膚的美容，飲食療法無疑能滿足我們的要求。接下來，小編將帶您了解更多關(guān)于女性美容和多吃6種紅色食物的信息。

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1、紅米

紅米富含淀粉和植物蛋白，能補充體力消耗，維持正常體溫。它富含多種營養(yǎng)素，其中鐵最豐富，具有補血、預(yù)防貧血的作用。

富含磷和維生素A、B群體，可改善營養(yǎng)不良、夜盲癥、腳氣病等問題，并能有效緩解疲勞、精神抑郁、失眠等癥狀。泛酸、維生素E、谷胱甘滕胺酸等物質(zhì)具有抑制致癌物質(zhì)的作用，尤其是預(yù)防結(jié)腸癌。

2、紅蘿卜

紅蘿卜對女性有以下三個作用:

《本草經(jīng)疏》記載：萊蘿根利大小便、制面毒?，F(xiàn)代科學表明，紅蘿卜含有大量的纖維素，B維生素、鉀、鎂等能促進胃腸蠕動的物質(zhì)，有助于排出體內(nèi)廢物，對便秘和痤瘡有很好的治療作用。

3、紅酒

喝紅酒對皮膚有益的原因是紅酒中的提取物可以控制皮膚的老化―在植物界中常出現(xiàn)的強力抗損壞物質(zhì)，在紅葡萄酒中就含有。并且存在10種以上的成分，特別是所含有生成紅色素的成分，能防止損壞活性氧氣，功效非常明顯。

優(yōu)質(zhì)紅酒富含鐵，對女性非常有益。它能補充血液，使臉紅潤。同時，女性懷孕時體內(nèi)脂肪含量會大幅增加。產(chǎn)后喝一些葡萄酒。抗氧化劑能防止脂肪氧化堆積，對身體恢復(fù)很有幫助。

4、番茄

根據(jù)營養(yǎng)學家的研究，每人每天吃50克-100克新鮮番茄可以滿足人體對幾種維生素和礦物質(zhì)的需求。番茄含有抑制細菌的番茄素`功能；蘋果酸、檸檬酸和糖有助于消化。

5、三文魚

中國人的餐桌上應(yīng)該有更多的深海魚，最好每周三次，尤其是鮭魚。去年，世界衛(wèi)生組織發(fā)布的一項調(diào)查指出，日本人是亞洲最長壽的一群人。當然，這一榮譽是由于日本人提倡低脂飲食，多吃鮭魚，多喝綠茶。

北京大學第一醫(yī)院皮膚科副主任醫(yī)師吳燕指出，只能從飲食中攝取Ω-不飽和脂肪酸在保濕、預(yù)防和去除皺紋方面起著關(guān)鍵作用。Ω-3不飽和脂肪酸是皮膚屏障的組成部分。補充后，可幫助皮膚鎖住水分，達到保濕效果。此外，它還具有很強的抗氧化作用，能有效防止皮膚老化和皺紋。

研究證實，來自大西洋的挪威鮭魚含有所有魚類Ω-不飽和脂肪酸最高的魚。

除了Ω-三文魚中還有另一種強抗氧化成分――蝦青素，三文魚的橙紅色。蝦青素的抗氧化能力是普通維生素E的550~能有效抗擊自由基，延緩皮膚，延緩皮膚老化，保護皮膚免受紫外線傷害。

6、紅辣椒

胡椒通常比橙子富含維生素c、鐵、鈣、磷和維生素B族，如每100克新鮮紅尖辣椒，維生素C含量為144毫克，在新鮮蔬菜中排名第一。富含維生素控制心臟病和冠狀動脈硬化，降低膽固醇。辣椒中的β-胡蘿卜素含量為1390微克，是獲得類胡蘿卜素、葉黃素、玉米黃和β-玉米黃是最有效的抗氧化劑之一，能使呼吸道暢通，預(yù)防風寒。

辣椒不僅對感冒的人很有用，對調(diào)節(jié)血脂也很有幫助。國外研究指出，老鼠吃了富含辣椒的食物后，血液中的甘油三酯和低密度脂蛋白(俗稱壞膽固醇)明顯減少。辣椒含有一種特殊物質(zhì)，可以加速新陳代謝，燃燒體內(nèi)脂肪，從而減肥。這種物質(zhì)還能促進激素分泌，對皮膚有很好的美容保健作用。

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女性必須吃這六種美食

1、西紅柿

科學調(diào)查發(fā)現(xiàn)，長期食用西紅柿和西紅柿制品的人受輻射損傷較輕，輻射造成的死亡率較低。

實驗表明，番茄紅素含量降低31%-46%，其他成分幾乎保持不變。番茄紅素通過猝滅侵入人體的自由基，在皮膚表面形成天然屏障，有效防止外界紫外線和輻射對皮膚的傷害。

它還能促進血液中膠原蛋白和彈性蛋白的結(jié)合，使皮膚充滿彈性和魅力。特別值得一提的是，番茄紅素還具有祛斑祛色素的功效。

2、綠豆

人們稱之為綠豆湯解毒。現(xiàn)代醫(yī)學研究表明，綠豆含有有效抵抗各種污染的物質(zhì)，包括電磁污染，有助于排泄體內(nèi)毒素，加速新陳代謝。

3、辣椒

辣椒等辛辣食物是常見的調(diào)味品，也是抵抗輻射的天然食品。吃辣椒不僅能調(diào)動全身免疫系統(tǒng)，還能保護細胞DNA，因此，經(jīng)常吃辛辣食物，身體健康。

4、黑芝麻

根據(jù)中醫(yī)理論，黑色進入腎臟，腎主骨通過大腦升髓，各種輻射危害主要影響人腦和骨髓，損害人體免疫系統(tǒng)。多吃補腎食品可以增強細胞免疫和體液免疫功能，有效保護人體健康。

5、紫菜

紫菜能抗輻射、抗突變、抗氧化，與硒有關(guān)。硒是一種重要的微量元素，能增強免疫功能，保護人體健康。經(jīng)常吃富含硒的紫莧菜，可以提高人體抵抗輻射的能力。

6、綠茶

綠茶中的茶多酚是一種抗輻射物質(zhì)，可以減少各種輻射對人體的不良影響。茶還含有脂多糖，可以改善身體的造血功能，改善血小板和白細胞。