很多新媽媽生完寶寶后，都會(huì)為身材而苦惱，孕期為了寶寶敞開(kāi)肚皮吃，產(chǎn)后不能拿寶寶來(lái)當(dāng)不在乎身材的借口了，這可怎么辦？不過(guò)，似乎那些各路明星們，生完寶寶沒(méi)多久就全都迅速恢復(fù)了身材，簡(jiǎn)直像沒(méi)生過(guò)寶寶一樣，實(shí)在太神奇了！想不想知道這些明星媽媽們產(chǎn)后坐月子都吃了些什么？想不想知道怎樣才能像明星一樣迅速恢復(fù)孕前好身材？
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小S——快速瘦身，高營(yíng)養(yǎng)，低熱量
小S的月子餐在保證身體健康復(fù)原的前提下，重在快速瘦身。所以她在產(chǎn)后第一和第二周都不吃水果，以免水分?jǐn)z取過(guò)多，不利減肥。每一天的餐單遵循少食多餐、粗細(xì)搭配的原則，也是為了有效瘦身。
以一天的食單為例：早餐是姜絲魚(yú)湯、麻油面線、綠色蔬菜；午餐是麻油豬肝、五谷雜糧飯、什錦蔬菜；下午加餐為甜粥玉米；晚餐為藥膳雞腿、鮭魚(yú)炒飯；宵夜則是黑糖紅薯。為了很好地恢復(fù)元?dú)�，小S從第二周起，注重喝鱸魚(yú)湯以排除體內(nèi)毒素；多吃豬腰、燉品以補(bǔ)充鈣質(zhì)、礦物質(zhì)；還會(huì)食用臺(tái)灣的傳統(tǒng)月子菜品——麻油雞，以達(dá)到溫補(bǔ)的功效。
小S的月子餐單屬于高營(yíng)養(yǎng)、低熱量的最佳飲食結(jié)構(gòu)，又參照了中國(guó)傳統(tǒng)的產(chǎn)婦調(diào)理方法，既能保證產(chǎn)婦恢復(fù)身體補(bǔ)充體能的需要，又控制了熱量的攝入，可避免產(chǎn)后哺乳恢復(fù)期盲目進(jìn)補(bǔ)導(dǎo)致的脂肪囤積。
陶晶瑩——水腫體質(zhì)
水腫體質(zhì)瘦身慢生完孩子兩個(gè)月，就接下來(lái)金曲獎(jiǎng)的主持棒，能在短短時(shí)間內(nèi)有不錯(cuò)的表現(xiàn)，已經(jīng)很不容易。有醫(yī)生指出，陶子產(chǎn)后身材恢復(fù)慢與水腫體質(zhì)有關(guān)，所以選取食物更要注意。麻油豬腰和紅豆苡仁湯是可以幫助利水的，但出于瘦身考慮，麻油要減半，湯也只喝湯水。屬于水腫體質(zhì)的人，建議飲食清淡，減少鹽分吸收。也可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)幫助血液循環(huán)，解決因?yàn)樾玛惔x而產(chǎn)生的水腫癥狀。
翁虹——注重乳汁質(zhì)量，營(yíng)養(yǎng)均衡
翁虹在產(chǎn)后的第一周胃口不是特別好，只想吃些清淡的食物，所以食物以粥、雞蛋和青菜為主。到了第二周時(shí)，食欲好多了，于是就開(kāi)始吃一些瘦肉及湯品，如烏雞湯、鯽魚(yú)湯等。同時(shí)，會(huì)多吃一些容易消化的綠色青菜。從第三周開(kāi)始，為了保證有充足和高質(zhì)量的乳汁，翁虹特別注意各種食物的搭配和營(yíng)養(yǎng)均衡，如主食、肉類、蔬菜、水果和奶類，每天都會(huì)吃很多種；同時(shí)，還會(huì)多吃帶湯的燉菜，家人也會(huì)為她煲制一些營(yíng)養(yǎng)豐富的湯品，如排骨湯、豬蹄湯等。
作為藝人，翁虹很注重自身形象和身材保持。所以在月子里，在保證乳汁質(zhì)量的同時(shí)，又要考慮自身身體和身材的恢復(fù)，翁虹很注重食物的選擇。翁虹認(rèn)為，五谷雜糧、瘦肉、牛奶、雞蛋、豆類、新鮮的蔬菜和水果，樣樣都不要少，同時(shí)不能太油膩，蒸、煮、燉的形式烹調(diào)菜肴會(huì)更好。翁虹還會(huì)注意少吃生冷，以及辛辣等刺激性食物，如韭菜、大蒜、辣椒、胡椒等，并且少吃甜食及高脂肪的食物，以預(yù)防產(chǎn)后肥胖。由于在懷孕期間就非常注重合理地增加營(yíng)養(yǎng)，所以，在產(chǎn)后經(jīng)過(guò)適當(dāng)?shù)娘嬍痴{(diào)理后，翁虹很輕松地就恢復(fù)到懷孕前的體形了。
梁靜——口味清淡，按身體恢復(fù)狀況進(jìn)補(bǔ)
梁靜的月子餐是在專業(yè)的月子餐機(jī)構(gòu)定購(gòu)的。口味清淡的月子餐，幾乎每頓飯都有湯品，讓小時(shí)候在福建生活過(guò)的梁靜，感覺(jué)好像在吃童年時(shí)的菜肴，吃起來(lái)很香。這套根據(jù)她個(gè)人體質(zhì)定制的月子餐，包括主食、點(diǎn)心、蔬菜、水果、飲料及藥膳等，嚴(yán)禁產(chǎn)后立刻大吃大喝，而是講究按身體恢復(fù)的狀況來(lái)進(jìn)行階段性的食補(bǔ)，如第一階段以活血化瘀、排泄排毒為主，第二階段以收縮子宮及骨盆腔為主，第三階段才開(kāi)始真正滋養(yǎng)進(jìn)補(bǔ)。
梁靜的月子餐很注重食材的溫補(bǔ)功效，一大特點(diǎn)是全程菜式由麻油烹制，如幫助排除瘀血的麻油豬肝，用于收縮子宮的麻油豬腰，還有滋養(yǎng)補(bǔ)身的麻油雞。另外，還使用老姜作料理，一律爆透，即爆至姜的兩面均皺起來(lái)，但不爆焦。還有些針對(duì)性的菜品也很有效，如由黃精、山藥、玉竹等中藥制成的養(yǎng)腰湯，對(duì)于調(diào)理懷孕及生產(chǎn)時(shí)受很大損傷的腰部很有幫助。
維多利亞——嚴(yán)格控制飲食
三度生產(chǎn)身材依舊骨感，令很多懷孕女星向她討教秘訣。維多利亞透露，在產(chǎn)后依靠嚴(yán)格的飲食控制：無(wú)脂肪、高纖維和低碳水化合物，避免油膩和甜食，并且每日?qǐng)?zhí)行規(guī)律的運(yùn)動(dòng)。在東方人看來(lái)，這種方法很傷身體，而且沒(méi)有驚人的意志力也很難辦到。
安吉利娜茱麗——熱愛(ài)運(yùn)動(dòng)
在非洲產(chǎn)下BB的安吉利娜茱麗，很快就恢復(fù)身材是因?yàn)闊釔?ài)運(yùn)動(dòng)和大自然的原因，她在產(chǎn)后憑借練瑜伽和喂母乳，短時(shí)間就有所成。另外，選擇在非洲生產(chǎn)的她，產(chǎn)后喝一種非洲產(chǎn)的大蒜和生姜制成的茶，主要添加了香辛料的成分，對(duì)加速新陳代謝和消除脂肪都有不錯(cuò)的效果。
鐘麗緹——上次月子落下的病，這次月子治
中國(guó)有句老話叫作“月子病月子治”，說(shuō)的是第一次坐月子落下的病癥要在下次做月子時(shí)來(lái)治療，沒(méi)想到這句話在混血兒鐘麗緹身上應(yīng)驗(yàn)了。多年前鐘麗緹在加拿大第一次產(chǎn)女，因?yàn)楫?dāng)時(shí)完全沒(méi)有坐月子的概念，飲食上不太在意，也不忌生冷，生完孩子沒(méi)多久還跟朋友出去滑雪，結(jié)果讓她留下了怕吹空調(diào)、怕冷的問(wèn)題。這次在香港第二次產(chǎn)女，鐘麗緹請(qǐng)了月嫂來(lái)幫忙照顧她，用香港月子餐的方式來(lái)護(hù)理，結(jié)果不僅讓她恢復(fù)得很好，怕風(fēng)怕冷的問(wèn)題也完全消失了，手腳暖和，全身感覺(jué)充滿活力。
鐘麗緹的月子餐很注重湯水的調(diào)養(yǎng)，例如月嫂每天都會(huì)給她喝一種用紅酒、橙皮等材料熬成的茶湯，其作用在于祛風(fēng)補(bǔ)水；為了補(bǔ)身及催乳，鐘麗緹也會(huì)喝下大量清淡的湯品，如雞湯、木瓜魚(yú)湯等；另外，每天還會(huì)喝下用燕窩、花膠、魚(yú)肚、冬蟲(chóng)夏草等食材煲制的靚湯、燉品，由于這些食材都具有潤(rùn)膚美容的功效，她堅(jiān)持喝下后，發(fā)現(xiàn)自己的皮膚變得特別好，細(xì)膩有光澤。除了大量飲湯水，鐘麗緹還會(huì)很注意月子餐的禁忌：不吃咸、辣、酸、油的食物，不吃油炸食品，不吃性涼的水果，如西瓜、梨、冬瓜等。
溫馨提示：明星們的月子餐可以給我們帶來(lái)一些可借鑒之處，但是各位媽媽們還是要根據(jù)自己的身體情況量力而為。選擇適合自己的又能保證營(yíng)養(yǎng)的飲食，在配以適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。身材固然十分重要，但是身體的健康和寶寶的健康更為重要。
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