對于新媽媽生育來說，十產(chǎn)九痛，分娩后腰痛“光榮”地被列為“月子病”之一。那么，剖腹產(chǎn)后腰痛怎么辦呢？下面就一起來看看小編分享的這篇文章吧！希望可以幫助到你 想要知道答案的話，跟著360常識網(wǎng)來看看吧！
剖腹產(chǎn)后腰痛怎么辦6個技能幫你擊退產(chǎn)后腰痛
01，適當(dāng)下床走動
剖腹產(chǎn)后，使盡了洪荒之力的新媽可謂疲憊不堪啊，加上傷口疼痛大部分人都不想下床走動，不過，躺的時間太久，腰部肌肉缺乏鍛煉，也容易出現(xiàn)腰痛呢。
【建議】新媽要克服困難，適當(dāng)下床走動。起床緩慢少用腰，側(cè)身起來手幫忙。先要在床上轉(zhuǎn)動身體變?yōu)閭?cè)身，肩部前傾，屈膝，然后用肘關(guān)節(jié)、手臂支撐起身體，腿部從床邊移開并坐起來。
02，別老彎腰
有些新媽是不想下床走動，有些新媽卻是不得不下床干活。剛出生的孩子沒日沒夜地鬧，只好整天把孩子抱在手上，整個月子都沒休息好，經(jīng)常下床干活，彎腰會增加腰部肌肉韌帶負(fù)擔(dān)，也會加重腰疼癥狀。
【建議】
坐月子期間別老彎腰，有條件的話，還是要請人幫忙帶孩子，坐月子期間也不要做太多家務(wù)活。
03，喂奶姿勢要對
剛開始升級為新媽，喂奶可是一大學(xué)問，喂奶姿勢不對也會導(dǎo)致腰疼哦。
【建議】
以坐著哺乳的姿勢為示范：媽媽要坐在高度合適的椅子上，以腳可以放在地上或者可以舒適得放在小凳子上為宜。在背后加一個靠墊，這樣可讓腰背有支撐的力量。給孩子喂奶的時候，最好在膝蓋上再放一個枕頭，這樣就抬高了寶寶的位置，大大減輕了媽媽的腰部肌肉的負(fù)擔(dān)。
04，飲食補(bǔ)鈣
產(chǎn)婦哺乳期間，鈣質(zhì)流失大，缺鈣也會導(dǎo)致腰痛。
新媽要注意適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充鈣質(zhì)，在飲食上要多攝入鈣質(zhì)豐富、容易消化的食物，必要時在醫(yī)生的指導(dǎo)下補(bǔ)充一些鈣劑，恢復(fù)鈣質(zhì)平衡。
05，熱敷理療
懷孕期間身體重心前移，脊椎彎曲度增大，背部負(fù)擔(dān)加劇，腹部壓力等也會造成背部肌肉韌帶受損。
【建議】
腰痛的時候，可以用熱水袋敷敷疼的地方，讓韌帶慢慢消炎復(fù)原。嚴(yán)重的話可以去醫(yī)院的一些產(chǎn)后康復(fù)機(jī)構(gòu)都有一些理療，也可以緩解產(chǎn)后腰痛的不適感。
06，愛美需謹(jǐn)慎
如今80-90后的新媽不少是時尚達(dá)人，產(chǎn)后也不例外，穿著比較隨性。但是，束腰的衣服，高跟鞋都是會加重腰疼癥狀。
【建議】
新媽穿腰部寬松點(diǎn)的衣服，注意腰部保暖，切忌太早穿高跟鞋，選擇舒適柔軟的平底鞋為佳。
做小月子吃什么好?坐小月子千萬不要觸犯的七大禁忌!小心毀終生!-------不要觸犯的其他禁忌:
①忌碰冷水
大家都知道做月子不能碰冷水，其實(shí)做小月子也是一樣的!坐小月子期間不宜碰冷水。因流后，女性身體非常虛弱，風(fēng)寒容易通過關(guān)節(jié)、皮膚，囤積在體內(nèi)，這就為日后頭痛、關(guān)節(jié)酸痛落下病根，還不利于身體復(fù)原，故冷水還是少碰為妙。洗東西、洗手最好用溫水。
②忌吹風(fēng)
坐小月子期間切記不要吹風(fēng)，因為流后女性氣血虛弱、筋骨松弛，風(fēng)寒濕邪易趁虛而入，易引起感冒、風(fēng)濕、關(guān)節(jié)酸痛、腹瀉等疾病。冬季坐小月子，最好戴上帽子，不要輕易外出，女人要學(xué)會愛自己從小事做起。
③忌性生活
坐小月子的1個月內(nèi)禁止性生活，因為術(shù)后子宮還未完全恢復(fù)，宮頸口開放，至完全閉合需要一段時間;若過早同房，很容易造成子宮感染，引發(fā)子宮內(nèi)膜炎;也可能造成子宮內(nèi)膜破壞引發(fā)不孕癥。
④忌盆浴
女人自身的生殖環(huán)境屬于溫暖，潮濕的環(huán)境，本身就易滋養(yǎng)細(xì)菌，流后，宮頸口呈開放狀態(tài)，局部抗菌能力更弱，一個月內(nèi)，洗澡以淋浴為宜，不可盆浴，以免不潔水進(jìn)入陰道，導(dǎo)致細(xì)菌侵襲，引起感染，后果很嚴(yán)重，一定謹(jǐn)慎。
⑤忌馬上懷孕
流后子宮內(nèi)膜需要6個月左右的時間才能完全恢復(fù)正常，所以流后近半年還是不要懷孕的好。因為此時懷孕對女性及胎兒的風(fēng)險都較高，因子宮有記憶功能，如果沒有恢復(fù)好，過早再孕，容易流產(chǎn)或者宮外孕。如果子宮未能恢復(fù)完好，此時懷孕對子宮來說是:雪上結(jié)霜!增加子宮的工作負(fù)荷，導(dǎo)致孕囊吸收營養(yǎng)不良，直接影響胎兒的健康!所以，對有生育要求的，建議半年后再懷孕。
⑥忌劇烈運(yùn)動
在小月子期間，適當(dāng)運(yùn)動對促進(jìn)體力恢復(fù)和器官復(fù)位有著不錯的額的促進(jìn)作用，但還是要要根據(jù)自身情況適量運(yùn)動。有些女性急于恢復(fù)身材，月子里便開始進(jìn)行大運(yùn)動量或較劇烈的鍛煉。這樣，會影響生殖器官恢復(fù)，還可能落下腰酸背痛的毛病。已經(jīng)有很多女性同胞因犯這個錯誤而后悔不已!
⑦飲食禁忌
1、忌食辛辣刺激性食物，如辣椒、醋、胡椒、姜等，這類食品都能刺激性器官充血，增加流血量，不易于傷口的恢復(fù)(子宮內(nèi)壁)
2、忌生冷食品，如冰激凌、冷飲、冰鎮(zhèn)水果、沙拉等。特別是是脾胃功能欠佳的女性，過于寒涼的食物會傷脾胃，影響消化。
3、忌食螃蟹、田螺、河蚌等寒性食物，這些食物不利于恢復(fù)健康。
4、不宜吃油膩食物，如肥肉、油炸、油條、動物油脂等。因流產(chǎn)后胃張力及腸蠕動較弱，這些食物容易引起消化不良、便秘等。
流后經(jīng)常會出現(xiàn)脾胃虛弱，出汗，面色蒼白、腰痛、容易疲勞，缺血。內(nèi)分泌失調(diào)等癥狀“PWRH”修復(fù)營養(yǎng)素含有豐富的多種抗氧化營養(yǎng)素，包括:(阿膠、燕窩酸、血紅蛋白)和優(yōu)質(zhì)維生素A、B1、B6、葉酸等維生素、礦物質(zhì)和微量元素需要恢復(fù)，改善血液和血液。它的人類膠原蛋白三肽用于修復(fù)子宮內(nèi)膜，以增強(qiáng)身體的免疫力�！癙WRH”是術(shù)后創(chuàng)傷性炎癥的營養(yǎng)補(bǔ)充劑。它是術(shù)后抗炎的良藥。大多數(shù)人認(rèn)為只有創(chuàng)傷后手術(shù)會帶來感染和炎癥。由流動引起的婦科炎癥。它比正常分娩更具創(chuàng)傷性。提前預(yù)防比治療更重要。
90%的女生基本都會有婦科炎癥出現(xiàn)，當(dāng)然，人工術(shù)后小分娩、和自然流動也會帶來感染和炎癥。根據(jù)目前的數(shù)據(jù)，超過90%的流產(chǎn)導(dǎo)致炎癥。這個數(shù)據(jù)比正常分娩大得多。在正常流產(chǎn)期間，人體的正常功能功能失調(diào)，免疫力迅速下降。這是細(xì)菌進(jìn)入體內(nèi)的最佳時間。威脅女性生殖系統(tǒng)感染，大多數(shù)女性會有生殖器瘙癢、白帶異常、惡露。“PWRH”天然植物抗生素能夠抵抗婦科炎癥的營養(yǎng)補(bǔ)充，消除炎癥，激活人體自身的修復(fù)細(xì)胞，對抗和控制流產(chǎn)后的炎癥。預(yù)防勝于治療。
流后至少間隔半年以上才可以再次懷孕，因此如果打算近期不想懷孕的話，建議最好是使用避孕套避孕，以確保安全!也是為了女性同胞不要再次受到損傷。當(dāng)下手術(shù)終止妊娠廣告鋪天蓋地，不少醫(yī)院把無痛手術(shù)終止妊娠宣傳得過分“輕松”，譬如“3分鐘，解決您的痛苦”，這些說法是在美化手術(shù)終止妊娠，但避而不談危害，甚至不談如何避孕、減少意外懷孕。“無痛手術(shù)終止妊娠可能導(dǎo)致月經(jīng)失調(diào)、子宮腔內(nèi)感染，還可能導(dǎo)致日后習(xí)慣性流產(chǎn)，甚至?xí)䦟?dǎo)致終身不孕，影響今后的正常生活，所以合理避孕才是重點(diǎn)。在這里告誡全天下所有的女性同胞，女人要愛自己就不要讓自己的身體在收到傷害!
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