在我們身邊有好多朋友因?yàn)閷?duì)自己的一些健康問(wèn)題不重視導(dǎo)致許多疾病的發(fā)生，產(chǎn)后抑郁癥就是這樣一種疾病，所以我們一定要做好預(yù)防措施，那么預(yù)防產(chǎn)后抑郁癥出現(xiàn)的方法都有什么呢，下邊給大家做一個(gè)簡(jiǎn)單的介紹。希望可以幫助到你 想要知道答案的話(huà)，跟著360常識(shí)網(wǎng)來(lái)看看吧！
產(chǎn)后抑郁癥，原來(lái)離我們這么近！
世界衛(wèi)生組織調(diào)查顯示：產(chǎn)后抑郁癥很常見(jiàn)，1/6的產(chǎn)后婦女受其影響。也就是說(shuō)6個(gè)產(chǎn)后媽媽中，就有一個(gè)媽媽可能會(huì)患上產(chǎn)后抑郁癥。
但在很多人的概念中，抑郁癥只會(huì)發(fā)生在一個(gè)很內(nèi)向、不愛(ài)說(shuō)話(huà)的人身上。實(shí)則不然，就算是原本很開(kāi)朗、很愛(ài)笑、性格隨和、生活無(wú)憂(yōu)的人，也有可能被產(chǎn)后抑郁癥“盯上”。何潔就是一個(gè)例子，當(dāng)初在超女的舞臺(tái)上，她憑借自己愛(ài)笑的性格，成為了粉絲們心中的活潑美麗的“月亮女神”！但就是這樣一個(gè)愛(ài)笑、愛(ài)跳、能唱、開(kāi)朗的人，還是和產(chǎn)后抑郁癥“不期而遇”了。
產(chǎn)后抑郁的媽媽?zhuān)赡軙?huì)有以下這些表現(xiàn)：
▪持續(xù)悲傷；
▪對(duì)通常喜歡的活動(dòng)失去興趣；
▪沒(méi)有能力從事日�；顒�(dòng)，并且這些現(xiàn)象持續(xù)至少2周；
▪精力退減，總覺(jué)得身體很累；
▪食欲改變，什么都不想吃，或者暴飲暴食；
▪睡眠更多或更少；
▪感到焦慮；
▪注意力下降；
▪猶豫不決；
▪躁動(dòng)；
▪感到一無(wú)是處、內(nèi)疚或絕望；
▪以及有自殘或自殺念頭；
▪感到不知所措；
▪沒(méi)有明顯理由地持續(xù)哭泣；
▪與孩子沒(méi)有形成親密關(guān)系；
▪懷疑自我照顧和照顧寶寶的能力。
產(chǎn)后抑郁癥的最終確診需要專(zhuān)業(yè)醫(yī)生來(lái)判斷，但朵媽還是覺(jué)得，如果每個(gè)媽媽都能對(duì)它有一定的了解，知道它是這么普遍的、可以治愈的，無(wú)疑利于大家更快擺脫產(chǎn)后抑郁。
為什么寶寶出生了，我卻開(kāi)心不起來(lái)？
導(dǎo)致產(chǎn)后抑郁的原因有很多，首先是生理方面的因素。體內(nèi)的激素水平的急劇變化會(huì)讓人變得易怒不安、甚至歇斯底里。很多媽媽沒(méi)生娃前，來(lái)個(gè)大姨媽都要躁動(dòng)到不行，而產(chǎn)后體內(nèi)激素的變化，不知要比來(lái)大姨媽時(shí)的大多少倍了！
另外分娩后的傷口痛、哺乳時(shí)的乳房脹痛、乳頭皸裂、忙于照顧孩子沒(méi)有足夠的時(shí)間休息等，以上種種，都會(huì)給產(chǎn)后媽媽的身體帶來(lái)巨大的壓力，使之變得更加疲憊，意志力降低，導(dǎo)致患上產(chǎn)后抑郁癥。
再者，要是家庭氣氛不夠良好，婆媳紛爭(zhēng)多、夫妻間缺乏溝通、家人過(guò)多地關(guān)心孩子、忽略產(chǎn)婦等，都會(huì)讓媽媽的心理變得更加敏感，變得情緒不安、內(nèi)心焦慮，更容易患上產(chǎn)后抑郁癥。
這里要著重說(shuō)說(shuō)老公這個(gè)角色了，何潔的老公赫子銘不僅一次在公開(kāi)場(chǎng)合上說(shuō)何潔性格暴躁、愛(ài)發(fā)脾氣了：“比如發(fā)脾氣什么的，好像是有點(diǎn)肆無(wú)忌憚，想到什么說(shuō)什么，她不想那個(gè)后果，不想你什么感覺(jué)……我腦子里就會(huì)有一個(gè)開(kāi)關(guān)，靜音！說(shuō)吧……”
這樣應(yīng)對(duì)妻子的產(chǎn)后抑郁，真的算是反面教材中的經(jīng)典了。明知道妻子是產(chǎn)后抑郁，丈夫應(yīng)該做的，是理解她，體諒她，減輕妻子照顧孩子的工作量，讓她有更多的時(shí)間休息。只有妻子精力充沛了，才會(huì)有更多的能量趕走產(chǎn)后抑郁�。」庵雷约喊聪蚂o音鍵，屏蔽掉這一切，就可以認(rèn)為自己完全沒(méi)有責(zé)任了嗎？這和“掩耳盜鈴”有什么兩樣啊？
呼吁所有的爸爸們：
“產(chǎn)后抑郁癥”真的非常普遍，這個(gè)詞聽(tīng)起來(lái)也有點(diǎn)可怕，但要避開(kāi)它，也沒(méi)有大家想象的那么難。只有你，才能更好地幫助自己的妻子遠(yuǎn)離產(chǎn)后抑郁。
正視產(chǎn)后抑郁癥，跟產(chǎn)后抑郁說(shuō)“不約”
產(chǎn)后抑郁癥常常發(fā)生在分娩后的6周內(nèi)，可能會(huì)持續(xù)3-6個(gè)月，但嚴(yán)重的也會(huì)持續(xù)1-2年，有的甚至持續(xù)到孩子上幼兒園之前。
由此大家也可以知道，產(chǎn)后抑郁癥持續(xù)的時(shí)間是因人而異的。有的媽媽產(chǎn)后可能也會(huì)出現(xiàn)情緒低落、內(nèi)心焦慮的情況，但這種狀態(tài)持續(xù)的時(shí)間很短，一天當(dāng)中大部分時(shí)間都是情緒平和的，這樣頂多算是暫時(shí)的“心情不好”。
如果是輕度的產(chǎn)后抑郁，媽媽在家人、朋友的開(kāi)導(dǎo)下，一般都能順利度過(guò)。當(dāng)然自己的努力也很重要，知道有產(chǎn)后抑郁這回事了，我們就要想辦法努力擺脫它，告訴自己：不是因?yàn)樯钫娴暮茉愀饬�，我們才心情不好�?不是因?yàn)橹車(chē)硕荚卺槍?duì)我了，我才過(guò)得這么不開(kāi)心……我變得不快樂(lè)，只是因?yàn)楫a(chǎn)后抑郁。
如果中度或嚴(yán)重的產(chǎn)后抑郁，已經(jīng)影響到媽媽和寶寶的健康，甚至影響到家人的生活了，這就需要尋求專(zhuān)業(yè)醫(yī)生的幫助。產(chǎn)后抑郁癥有一點(diǎn)和其他生理疾病一樣，越早干預(yù)，越快治愈。
在很多人眼里，身體沒(méi)毛病，人就健康了，哪有什么心理健康問(wèn)題��？但一個(gè)不快樂(lè)的媽媽?zhuān)鶗?huì)帶出一個(gè)內(nèi)心不安的孩子，而這種不安，可能會(huì)伴隨孩子很久很久。因此，我們?cè)陉P(guān)注自己產(chǎn)后身體恢復(fù)的同時(shí)，也別忘了心理上的健康。媽媽內(nèi)心快樂(lè)，不僅對(duì)自己有利，對(duì)孩子、對(duì)整個(gè)家庭都有不可忽略的積極意義。
兒科疾病的治療與護(hù)理。
趕走產(chǎn)后抑郁癥的方法
配偶和家人的支持
①缺乏來(lái)自他人的支持是發(fā)病非常重要的因素，尤其來(lái)自配偶的支持，配偶和家人要了解學(xué)習(xí)孕產(chǎn)婦照顧和育嬰知識(shí)，多給予理解、關(guān)心和支持，外來(lái)的支持可以將負(fù)性應(yīng)激的影響降到最低;
②配偶和家人要愿意承擔(dān)家務(wù)和分擔(dān)照料孩子的事物，及時(shí)告訴產(chǎn)婦育兒的經(jīng)驗(yàn)，幫助適應(yīng)新的生活變化，平穩(wěn)度過(guò)陌生和慌亂期;
③為產(chǎn)婦創(chuàng)造安靜、閑適、健康的休養(yǎng)環(huán)境和氛圍，以利于產(chǎn)婦的身心健康;
④幫助產(chǎn)婦適應(yīng)角色轉(zhuǎn)變和心理轉(zhuǎn)變，培養(yǎng)自信、樂(lè)觀(guān)、積極、健康的性格，培養(yǎng)積極的認(rèn)知模式、情緒和行為模式，提高對(duì)環(huán)境的適應(yīng)能力;
⑤簡(jiǎn)化生活避免改變，在懷孕和分娩后1年內(nèi)，不要做出任何重大生活改變，重大的改變會(huì)造成不必要的心理壓力，使生活更加難以應(yīng)對(duì);
⑥在照顧孩子的忙碌中，別忘記觀(guān)察產(chǎn)婦的情緒，多溝通，如發(fā)現(xiàn)有產(chǎn)后抑郁的一些表現(xiàn)，分擔(dān)產(chǎn)婦的憂(yōu)郁和擔(dān)心，及時(shí)勸解、疏導(dǎo)或咨詢(xún)專(zhuān)業(yè)機(jī)構(gòu);一旦確診，盡早干預(yù)，避免病情加重，避免不良的后果發(fā)生。
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