長期月經(jīng)不調要警惕 月經(jīng)不調的飲食食療方推薦
月經(jīng)是每個女人的好朋友，它是女性特有標志之一，而且每個月一次的例假是必來之客，但是卻有一些女性會有月經(jīng)不調的狀況發(fā)生，很多人還不以為意。長期月經(jīng)不調是有害于我們的身體健康的。那么月經(jīng)不調可以有什么辦法來解決呢？飲食要注意哪些呢？和360常識網(wǎng)一起來了解一下吧。
長期月經(jīng)不調的危害
1、影響美容
月經(jīng)不調如果不及早診治，月經(jīng)不調對女性造成的影響不但影響美容，而且還會影響身體健康，女性容易出現(xiàn)的色斑、暗瘡等癥狀就是由于機體出現(xiàn)病變而產(chǎn)生的相關反應。
2、導致不孕
據(jù)相關的統(tǒng)計研究表明，女性月經(jīng)不調也是導致不孕不育的直接緣由，同時也是導致近些年我國不孕不育頻率上升的重要原因。
長期的月經(jīng)不調是會導致不孕的發(fā)生的，所以女性在發(fā)現(xiàn)有月經(jīng)不調的情況的時候，要注意調節(jié)。
3、引發(fā)頭痛
頭痛是一種較常見的疾病，女性發(fā)生該癥狀的幾率要比男性大，這與女性獨有的生理特點有關，流行病學調查結果表明，與月經(jīng)有關的頭痛，約占女性頭痛的20%，這也是月經(jīng)不調對女性造成的影響。
4、引發(fā)婦科炎癥
由于月經(jīng)不調的發(fā)生容易導致患者出現(xiàn)月經(jīng)性關節(jié)炎、子宮內膜移位、宮頸炎、月經(jīng)性牙痛、月經(jīng)性哮喘等病癥，月經(jīng)不調對女性造成的影響會給女性的身體健康帶來了嚴重的威脅。
月經(jīng)不調的食療方
烏雞茯苓湯
材料：烏雞1只，茯苓9克，紅棗10顆
制法：將烏雞洗凈，把茯苓、紅棗放入雞腹內，用線縫合，放沙鍋內煮熟爛，去藥渣，食雞肉飲湯。
服用：每日1劑，分2次服完，月經(jīng)前服，連服3劑。
功效：補氣益血調經(jīng)。主治月經(jīng)不調，屬氣虛型，月經(jīng)超前，量多色淡，質稀，小腹隱痛，神疲乏力。舌淡，脈細緩。
豆豉羊肉湯
材料：豆豉500克，羊肉100克，生姜15克
制法：將豆豉、羊肉和生姜15克共置沙鍋中煮至熟爛，加鹽調味。
服用：每次月經(jīng)前1周開始服，連服1周。
功效：溫經(jīng)散寒，養(yǎng)血調經(jīng)。主治月經(jīng)不調，屬血寒型，月經(jīng)后期，量少色暗，小腹冷痛墜脹，舌苔白。
青皮山楂粥
材料：青皮10克，山楂30克，粳米100克
制法：先將青皮、山楂放入沙鍋，加水適量，濃煎40分鐘，去渣取汁待用；將粳米克放人沙鍋，加水用小火煨煮成稠粥，將成時兌入青皮、山楂濃煎汁，拌勻，繼續(xù)煨煮至沸。
服用：分早晚2次服用。
功效：理氣活血，調經(jīng)止痛。主治月經(jīng)不調，屬氣滯血瘀型，月經(jīng)延后，量少，色黯有塊，腹痛，舌質紫黯，脈細弱。
羊肉粥
材料：鮮羊肉250克，大米100克，蔥、姜、食鹽各適量。
制法：將羊肉洗凈、切片，與大米、蔥、姜、食鹽，以常規(guī)方法熬粥，至羊肉熟爛。
功效：補氣，養(yǎng)血，止痛。適用于氣血虧虛型痛經(jīng)。
月經(jīng)不調的飲食原則
飲食清淡
飲食以清淡為宜，特別是在行經(jīng)時食用清淡的飲食，有助于消化和吸收，切忌食用辛辣刺激的食物。
補充蛋白質
蛋白質最好選用優(yōu)質的蛋白質，含有人體必須的各種氨基酸，數(shù)量越多越好，這樣人體利用率才高，蛋白質才能達到用處。
食用高纖維食物
纖維素豐富的食物有助于調理經(jīng)期，高纖維食物主要包括新鮮的水果、蔬菜、燕麥等等，這類食物具有潤腸道、改善便秘的功效，對于月經(jīng)的調節(jié)也有一定的好處。
溫熱食物
避免食用生冷類食物，溫熱食物有助于血液的運行通暢，而生冷寒性食物不利于消化，并且還會損傷人體的陽氣，導致血液流通不暢，容易引發(fā)月經(jīng)不調、經(jīng)血量少、痛經(jīng)、閉經(jīng)等問題。
不要吃太多甜食
食用過多糖果、蛋糕、飲料等甜品，致使糖分攝入過多，很容易出現(xiàn)血糖不穩(wěn)定的情況，如疲勞、頭暈、心跳加快、情緒不穩(wěn)定等等，還會加重月經(jīng)不調的癥狀。
避免喝濃茶
行經(jīng)期時不適合喝濃茶，濃茶含有大量的咖啡因，對神經(jīng)和心血管的刺激非常大，容易增加焦慮不安的負面情緒，加重痛經(jīng)和經(jīng)血量，延長行經(jīng)時間。
結語：很多女性都有月經(jīng)不調的情況，長期如此是非常不利于我們健康的，它可能會導致不孕、引發(fā)頭痛以及婦科炎癥等，所以必須要引起重視。導致不調的原因有很多，所以我們在生活中要格外的留意，尤其在飲食方面要清淡，食溫熱食物、高纖維食物，并且不要吃太多的甜食以及喝濃茶等。
