卵巢早衰危害大 簡單習(xí)慣幫你忙

女人之所以稱之為女人，除了溫柔的性格和細(xì)密的心思，生理上的特點也不能忽視。維持女性特殊生理功能的中心，就是卵巢。卵巢分為左右兩部分，起著產(chǎn)生卵子并調(diào)節(jié)激素水平的功能，是女人的幸福來源，也是痛苦的階梯。而一旦卵巢早衰，疾病蜂擁而至的同時，身體的正常機(jī)能也會受到很大阻礙。下面就讓我們一起看看要怎么做才能遠(yuǎn)離卵巢的早衰。

卵巢緣何“心灰意懶”

減肥無度

中醫(yī)認(rèn)為女性的生殖與帶脈關(guān)系緊密，而飲食上的不足很容易導(dǎo)致帶脈失養(yǎng)。女性通過節(jié)食和吃素達(dá)到減肥目的是最不健康的飲食習(xí)慣。需要減肥女性要學(xué)會科學(xué)的減肥，如果盲目節(jié)食和長期吃素，會導(dǎo)致營養(yǎng)不良，蛋白質(zhì)攝入不足。當(dāng)人體蛋白質(zhì)缺乏時影響腦垂體的功能，導(dǎo)致促性腺激素分泌不足，卵巢功能減退出現(xiàn)萎縮。如果女性體內(nèi)脂肪低于一定比率，還影響月經(jīng)，出現(xiàn)月經(jīng)紊亂或停經(jīng)，甚至出現(xiàn)卵巢排卵障礙而導(dǎo)致不孕。

電腦輻射

現(xiàn)代生活為我們帶來方便的同時，很自然的，也帶來了很多困擾。研究顯示，電腦輻射會影響卵子質(zhì)量，但完全避免電腦輻射又不可能。大多數(shù)人以為，換上液晶屏幕就能遠(yuǎn)離電腦輻射，其實輻射最大的地方不是顯示屏而是電源。健康專家說，筆記本電腦輻射比臺式機(jī)小得多，想最大程度避開電腦輻射，最好的方法是為筆記本電腦充好電，拔斷電源，用電池工作。

油炸食品

不吃飯對卵巢不好，吃得不健康也不行。女性經(jīng)常吃油煎雞蛋會增加患卵巢癌的危險。因為在對雞蛋進(jìn)行油煎的過程中，會導(dǎo)致許多生物活性分解產(chǎn)物的形成，例如：膽固醇氧化物等。而這些產(chǎn)物有很大的細(xì)胞毒性作用，尤其會對女性卵巢組織的親和性造成影響，進(jìn)而會成為癌、瘤的誘發(fā)劑，增加患卵巢癌的可能。此外，油煎、油炸的馬鈴薯和熏豬肉也是卵巢癌的誘因。

保護(hù)卵巢的健康法則

保養(yǎng)按摩

中醫(yī)的經(jīng)絡(luò)理論對于很多慢性病和婦科問題都有相當(dāng)有效的治療方法，卵巢早衰既是慢性病又是婦科病。膝關(guān)節(jié)上的血海，踝關(guān)節(jié)上的三陰交，踝關(guān)節(jié)旁邊的復(fù)溜、照海，足底的涌泉，下腹部的關(guān)元、氣海、神闕等穴位，自己用食指在這些穴位上點按，每天2～3次，每次20分鐘，可促進(jìn)女性內(nèi)分泌和生殖系統(tǒng)功能的改善，有益于卵巢的保養(yǎng)。

每天紅酒

很多飲食習(xí)慣也能為我們帶來意想不到的好處。荷蘭女性健康研究機(jī)構(gòu)發(fā)現(xiàn)，每天喝一小杯紅酒，卵子活躍性可以提高20%。紅酒中的多酚可以讓卵子更健康，白葡萄酒中的多酚含量僅比紅酒低10%，也是健康選擇，但啤酒中的酵母會“催眠”卵巢，降低卵子活性，還是少喝為妙。

瑜伽鍛煉

現(xiàn)在很多健身房都開設(shè)了瑜伽課，改良后的瑜伽確實也對健康有很大的好處。瑜伽練習(xí)者通過特殊的鍛煉動作，配以特殊的呼吸方式，更重要的是精神調(diào)整相配合，可以疏通女性器官的氣血循環(huán)，調(diào)整荷爾蒙的分泌，特別是對月經(jīng)不調(diào)、輸卵管不通、產(chǎn)后陰道松弛、盆腔炎等有很好的效果。同時，它還可以加強(qiáng)人體的腎臟功能，恢復(fù)女性因流產(chǎn)或生產(chǎn)后喪失的“元氣”，使女性由內(nèi)而外地散發(fā)一種青春的氣息，延緩衰老。

植物激素

人們常說吃什么補(bǔ)什么，其實是缺什么吃什么。經(jīng)常食用富含植物性雌激素的食品，例如大豆、扁豆、谷類、小麥、黑米、葵瓜子、洋蔥等對女性的身體很有好處。用大豆、紅豆、黑豆天天打豆?jié){喝，是格外安全的補(bǔ)充植物性雌激素的方式，應(yīng)長期堅持。

卵巢衰老雖然影響女性健康且牽涉面較廣，但由于其發(fā)病的過程是漸進(jìn)的，還是有治療的機(jī)會的。也希望大家在面對這類健康問題時能冷靜應(yīng)對，給自己一個健康輕松的心理環(huán)境。

卵巢保養(yǎng)的幾個重要穴位及按揉方法

腎俞

定位：腎俞穴位于人體的腰部，當(dāng)?shù)诙导幌?，左右二指寬處，大家可以先找到髂前上棘，髂前上棘在捆皮帶的兩?cè)的骨突處，兩個骨突處做一條連線與脊柱的交點為第四腰椎。向上數(shù)兩個椎體為第二腰椎。

按揉方法：每日臨睡前，坐于床邊垂足解衣，閉氣，舌抵上腭，目視頭頂，兩手摩擦雙腎俞穴，每次10～15分鐘。每日散步時，雙手握空拳，邊走邊擊打雙腎俞穴，每次擊打30～50次。

肝俞

定位：肝俞穴位于背部，第9胸椎棘突下，旁開1、5寸。可以先確定肩胛下角，兩肩胛下角連線與脊柱的交點為第7胸椎，往下數(shù)兩個胸椎為第9胸椎。

按揉方法：取穴時以局部按壓有酸脹微痛感為準(zhǔn)，用力不可過大，手法要輕柔緩和。每次持續(xù)10秒左右再放開，然后再按，時間以5分鐘為宜，每天1～2次，比如起床時或者睡覺時。當(dāng)然，如果你覺得麻煩，還有一個偷懶的方法，那就是用背部撞墻，離墻根10～15厘米處站立，撞個5-10分鐘也可，只不過效果肯定沒按摩好。

關(guān)元

定位：將手放在臍下，四橫指處即是關(guān)元穴。

按揉方法：按揉前先搓熱手掌，用發(fā)熱的掌心做旋回動作按揉穴位，范圍由小到大，以穴位發(fā)熱為佳。

子宮穴

定位：在腹部，關(guān)元穴下1寸旁開2寸左右各一。

按揉方法：按揉前先搓熱手掌，用發(fā)熱的掌心做旋回動作按揉穴位，范圍由小到大左右交換，以穴位發(fā)熱為佳。

太沖

定位：位于足背側(cè)，第一、二趾跖骨連接部位中。以手指沿拇趾、次趾夾縫向上移壓，壓至能感覺到動脈應(yīng)手（第1、2跖骨結(jié)合部之前的凹陷中）。

按揉方法：按揉太沖穴時可以取坐位，用左手拇指按揉右側(cè)穴位，每次1到5分鐘，反之亦然。以感到穴位處酸痛為佳。

保養(yǎng)卵巢還要注意以下事項

1、盡量少穿塑身內(nèi)衣

塑身內(nèi)衣的壓迫，易導(dǎo)致卵巢發(fā)育受限，功能受損，使卵巢發(fā)生早衰現(xiàn)象。著裝應(yīng)該以寬松舒服為主要，若真想維持好的體態(tài)，不如多運(yùn)動。

2、調(diào)整好情緒

女性要善于調(diào)節(jié)好自己的情緒，正確對待發(fā)生的心理沖突，學(xué)會適當(dāng)?shù)陌l(fā)泄出心中的不良情緒，對保養(yǎng)卵巢會具有一定的幫助。

3、多運(yùn)動

要多運(yùn)動，久坐會造成卵巢缺氧，影響排卵。女性朋友們，你們還是除了去茶水間和衛(wèi)生間外，幾乎都坐在電腦前嗎？快點改掉這個習(xí)慣吧！連續(xù)伏案工作的時間最好不要超過2小時，可以借著發(fā)傳真、復(fù)印文件的機(jī)會走動一下。坐公交車下班時，可以提前兩站下車步行回家。上樓梯時也可以不乘電梯，改走樓梯。