教你遠離乳腺增生7妙招 給乳房健康一份保險
乳腺增生在乳腺的疾病中最常見，也是困擾女性的一種婦科疾病，乳腺增生會給女性帶來很大的痛苦和心理負擔，嚴重的乳腺增生還有轉變成癌癥的可能，所以，一定要做好乳房保健，預防乳腺增生，下面這7個妙招可以幫到你。
1、心情好
是的，乳腺增生最害怕的就是好心情！因為情緒好，卵巢正常排卵不會被壞情緒阻撓，孕激素分泌不會減少，乳房不會因雌激素的刺激而發(fā)生增生，乳房增生會在孕激素保護下逐漸恢復。
2、睡眠規(guī)律
睡眠不僅有利于平衡身體的內分泌，而且還能夠為身體各種激素的平衡營造健康的環(huán)境。各種激素分泌平衡可以抑制乳腺增生的發(fā)生。
3、和諧性生活
性生活的和諧可以調節(jié)內分泌，刺激孕激素分泌，增加乳房的保護和修復力度。當然性生活會刺激雌激素的分泌，但在孕激素的監(jiān)督下，雌激素只能起到豐滿乳房的作用，沒有機會使乳腺增生。此外，性高潮可以刺激血液循環(huán)，避免由于血液循環(huán)不暢乳房堵塞引起乳腺增生。
4、懷孕，母乳喂養(yǎng)
懷孕，母乳喂養(yǎng)是防治乳腺增生的好辦法，充分孕激素有效保護和修復乳腺，母乳喂養(yǎng)可以讓乳房充分的發(fā)育，斷奶后不易發(fā)生增生。
5、調理月經(jīng)
臨床發(fā)現(xiàn)女性月經(jīng)周期障礙比其他人更容易乳腺增生，通過調節(jié)內分泌調理月經(jīng)，可預防和治療乳腺增生。
6、低脂高纖維飲食
按照“低脂高纖維”飲食原理，吃全麥食品，豆類和蔬菜，增加身體的代謝途徑，減少乳房的不良刺激。另外，控制動物蛋白攝入量，以避免過度的雌激素，導致乳腺增生。
7、補充維生素，礦物質
如果身體缺乏B族維生素、維生素C或鈣鎂等礦物質，前列腺素E合成會受到影響，乳房會在其他激素下刺激下發(fā)生增生。
