經(jīng)期為什么易犯困 經(jīng)期易犯困怎么治療

月經(jīng)期是女性每個(gè)月要重點(diǎn)保護(hù)自己身體的日子，很多女性在月經(jīng)期會(huì)出現(xiàn)這樣那樣的問題，有一部分女性在月經(jīng)期間會(huì)特別容易犯困，明明休息得很充分，但是哈欠連天，嚴(yán)重影響學(xué)習(xí)或工作的精神狀態(tài)，因此需要及時(shí)治療。那么導(dǎo)致經(jīng)期容易犯困的原因有哪些呢？經(jīng)期容易犯困該怎么治療呢？接下來將一一為大家介紹，供大家參考。

經(jīng)期容易犯困的原因

1、氣血不足

女性在經(jīng)期的時(shí)候由于生理因素，常常會(huì)流失掉比較多的血液，那么在這樣的情況之下就會(huì)讓一些女性出現(xiàn)頭暈?zāi)垦！⒕癫徽?，而且你?huì)明顯的感覺到自己的經(jīng)血量不足。

如果你出現(xiàn)了說到這些情況，不用懷疑，你屬于氣血不足了，要想改善這種情況的出現(xiàn)，在日常一定要注意多攝入一些能夠給自己補(bǔ)充氣血的食物，這樣才能夠更好的幫助自己保養(yǎng)好身體。

2、激素分泌減少

對(duì)于女性來說，身體中有一種激素對(duì)于維護(hù)好自己的身體健康來說效果是比較顯著的，而這種元素就是雌激素，而女性在經(jīng)期的時(shí)候，身體中這種元素的含量往往會(huì)變少，因此在這樣的情況之下，就需要大家在日常的生活中多注意對(duì)雌激素進(jìn)行補(bǔ)充。

因此女性在經(jīng)期的時(shí)候可以適當(dāng)?shù)暮刃┒節(jié){，還有就是吃一些鵪鶉蛋，對(duì)于給身體補(bǔ)充雌激素來說，效果是比較顯著的，大家在日常的生活中只要注意到這點(diǎn)就可以了，這樣就能夠有效的幫助自己改善這種情況的出現(xiàn)。

3、過度疲勞

在經(jīng)期的時(shí)候女性會(huì)出現(xiàn)犯困的情況，還與大家在日常不注意休息有關(guān)。這主要就是因?yàn)榕栽诮?jīng)期的時(shí)候身體是比較脆弱的，而且身體免疫力也會(huì)變得比較的低下，如果不注意休息，經(jīng)常加班加點(diǎn)的去工作，那么在這樣的情況之下就會(huì)讓女性出現(xiàn)體力不支的情況，而疲勞也就隨之而來。

那么在這樣的情況之下，就需要女性多注意休息，只有這樣才能夠給身體比較充足的時(shí)間去恢復(fù)。建議在晚上九點(diǎn)左右的時(shí)候，你們就可以準(zhǔn)備上床睡覺了，這樣就能夠有效的給身體留出比較多的時(shí)間去休整，從而避免疲勞的出現(xiàn)。

經(jīng)期犯困的治療方法

1、加強(qiáng)體質(zhì)鍛煉

如：慢走、太極拳，使血液順暢，人體陽(yáng)氣充盛，利于輔助犯困、嗜睡治療。

2、保持充足睡眠

為緩解經(jīng)期犯困癥狀最好的辦法，那就是保證經(jīng)期充足的睡眠時(shí)間，建議女性每天10點(diǎn)之前就要就寢，以免熬夜損傷脾胃，從而加重女性經(jīng)期犯困的癥狀。

3、及時(shí)就醫(yī)

經(jīng)期犯困情況嚴(yán)重的話，很有可能是因?yàn)樯眢w出現(xiàn)某些疾病造成的，所以為從根本上治療經(jīng)期犯困的癥狀，建議女性最好到正規(guī)醫(yī)院做相關(guān)檢查，然后對(duì)癥下藥。

4、食療

為改善經(jīng)期犯困的不良癥狀，女性朋友們還可以從飲食方面入手哦，經(jīng)期犯困的話應(yīng)該多吃一些清淡、營(yíng)養(yǎng)的食物，這樣的話對(duì)女性的脾胃有很大的幫助，進(jìn)而改善經(jīng)期犯困癥狀。

5、吃清淡易消化食物

多喝山藥粥、薏米粥等，禁辛辣、生冷、油膩、難消化的食物及冷凍飲品。其中山藥粥做法：取生山藥50克，白米50克；將山藥切成薄片，加入白米和水適量同煮成粥，早晚食用，有健脾胃之效，治脾氣不足之嗜睡最佳，從而解決犯困問題。

6、簡(jiǎn)單穴位按摩

穴位按摩對(duì)于白天精神不振、困倦嗜睡效果佳。

(1)、風(fēng)池、風(fēng)府：用指揉法，手法宜平衡，不需過強(qiáng)刺激，以輕輕氣感為好，具醒腦開竅作用。

風(fēng)池：顱骨與脊椎交接點(diǎn)的凹陷處；風(fēng)府：后發(fā)髻正中直上1英寸。

(2)、足三里、三陰交：手法同上，強(qiáng)度可稍大，具健脾除濕作用。

足三里：膝蓋外側(cè)下方1根手指處；三陰交：在小腿內(nèi)側(cè)，足踝尖上3英寸。

7、常吃提神的食物

(1)、葡萄柚

葡萄柚不但有濃郁的香味，更可以凈化繁雜的思緒，提神醒腦。葡萄柚所含的高量維生素C，不僅可以使身體有抵抗力，還可以抗壓。

(2)、菠菜

菠菜中含有女性比較容易缺乏的礦物質(zhì)——鎂。女性每日攝入的鎂如果少于280毫克，人就會(huì)感到疲乏。鎂在人體內(nèi)的作用是將肌肉中的碳水化合物轉(zhuǎn)化為可利用的能量。

(3)、豆類

鐵質(zhì)是產(chǎn)生人體能量的主要介質(zhì)，它擔(dān)負(fù)著向人體器官和肌肉輸送氧氣的重要任務(wù)。因此，如果人體內(nèi)缺乏鐵質(zhì)，就會(huì)導(dǎo)致貧血，使人感到頭暈，乏力。雖然豬肝和瘦肉是鐵質(zhì)的最佳來源，但經(jīng)常吃一些赤豆、黑豆或黃豆，也能起到補(bǔ)充鐵質(zhì)的作用，并能有效地改善疲憊、無(wú)力的狀況。

(4)、麥片

有人發(fā)現(xiàn)，早餐中纖維含量高的話，就不會(huì)有饑腸轆轆的感覺。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家為此解釋說，纖維能使消化的速度放慢，持續(xù)不斷地向血管供應(yīng)碳水化合物，使人體源源不斷地獲得能量。燕麥片是一種富含纖維的食物，能量釋放緩慢而又均衡，可使人體血糖水平一直維持在較高水平，因而不會(huì)很快感到饑餓且精神飽滿。