產(chǎn)后恢復(fù) 女人產(chǎn)后做這事子宮恢復(fù)得飛快

女性產(chǎn)后的子宮都會(huì)受到不同程度的損傷，子宮恢復(fù)可不是一件簡單的事，如果恢復(fù)不良的話，將會(huì)嚴(yán)重危害到女性朋友的身體健康，所以這一點(diǎn)一定要注意了，那么大家知道剖腹產(chǎn)后的護(hù)理怎么做嗎？怎么樣才能恢復(fù)的“飛快”呢？產(chǎn)后的注意事項(xiàng)有哪些？來一起看看。

產(chǎn)后女性的子宮會(huì)受到不同程度的損傷，產(chǎn)后子宮恢復(fù)不良的話將會(huì)直接影響到女性的身體健康，那么，產(chǎn)后如何恢復(fù)子宮呢？產(chǎn)后恢復(fù)子宮的方法有哪些？產(chǎn)后如何快速恢復(fù)子宮？

產(chǎn)后如何快速恢復(fù)子宮

1、及時(shí)排尿

產(chǎn)后女性的子宮肯定會(huì)受到一定的損傷，想要產(chǎn)后快速恢復(fù)子宮的話建議女性應(yīng)該做好及時(shí)排尿的準(zhǔn)備。

因?yàn)榕缘淖訉m和膀胱相鄰，如果膀胱長期處于膨脹狀態(tài)的話就很容易出現(xiàn)壓迫子宮的情況，所以產(chǎn)后產(chǎn)婦有尿意的話應(yīng)該及時(shí)排出以免影響子宮恢復(fù)。

2、避免長期臥床

產(chǎn)后我們都提倡女性多休息盡量避免過早下床，但是如果想要產(chǎn)后快速恢復(fù)子宮的話建議女性不宜長期臥床，因?yàn)殚L期臥床的話不宜子宮的復(fù)原和惡露的排出，所以產(chǎn)后產(chǎn)婦可視自身情況而定盡量避免長時(shí)間臥床，多下床走動(dòng)走動(dòng)有利于身體的恢復(fù)。

3、堅(jiān)持母乳

相信母乳對(duì)于產(chǎn)婦和新生兒的好處和優(yōu)點(diǎn)就不用小編再解釋了吧，產(chǎn)后想要快速恢復(fù)子宮的媽媽們不妨堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)吧，因?yàn)槟溉槲桂B(yǎng)可以有效刺激產(chǎn)婦子宮收縮從而促進(jìn)子宮的復(fù)原和惡露的排出。

4、保持清潔

產(chǎn)后想要子宮快速恢復(fù)的話媽媽們還需要注意私處的衛(wèi)生哦，產(chǎn)后產(chǎn)婦應(yīng)該堅(jiān)持每天擦拭私處，如果剖腹產(chǎn)的產(chǎn)婦就要家人幫忙護(hù)理，尤其是在這高溫的天氣下不注意衛(wèi)生的話會(huì)很容易誘發(fā)感染從而影響子宮恢復(fù)進(jìn)度。

5、適量運(yùn)動(dòng)

產(chǎn)后為快速幫助產(chǎn)婦子宮恢復(fù)新媽媽們還需要借助一些運(yùn)動(dòng)，那么，哪些運(yùn)動(dòng)可以幫助產(chǎn)婦子宮恢復(fù)呢？有助于產(chǎn)后子宮恢復(fù)的運(yùn)動(dòng)有腹肌練習(xí)、胯部牽拉、仰臥起坐、貓步練習(xí)、踏步練習(xí)等。

6、及時(shí)復(fù)查

產(chǎn)后想要看看子宮恢復(fù)的情況的話建議產(chǎn)婦定期到醫(yī)院進(jìn)行復(fù)查，這樣的話可以有效得知產(chǎn)婦子宮的恢復(fù)情況，如果產(chǎn)后子宮恢復(fù)不佳的話也可以及時(shí)接受治療。

產(chǎn)后子宮恢復(fù)需要多久？

從妊娠期到產(chǎn)后，變化最大的就是子宮，在胎兒、胎盤娩出后子宮底的高度大約在平臍部的水平，10天內(nèi)將以每天下降1～2厘米的速度迅速下降至骨盆內(nèi)，在子宮恢復(fù)的過程中，一定要注意。

1、休息

子宮恢復(fù)過程中，要充分休息。產(chǎn)后可以適當(dāng)下床活動(dòng)，不但可以讓惡露順利排出，還可促進(jìn)子宮恢復(fù)。

但是不可過早做負(fù)重的重體力勞動(dòng)，以免子宮恢復(fù)不良，導(dǎo)致子宮脫垂的發(fā)生。

2、感染

產(chǎn)后要注意衛(wèi)生，每日清潔會(huì)陰部，禁止產(chǎn)褥期同房，以免細(xì)菌感染尚未愈合的子宮。

3、出血

產(chǎn)后在子宮胎盤的附著面大量血管斷端暴露，表現(xiàn)為子宮腔出血。隨著子宮的收縮創(chuàng)面逐漸縮小，血管閉合，出血逐漸減少。若子宮出血明顯增多，應(yīng)警惕有胎盤、胎膜殘留或子宮收縮不好引起的不正常出血

4、疼痛

子宮在下降的過程中，其實(shí)是其肌肉不斷地收縮變短，肌細(xì)胞的長度和體積明顯縮小的過程。

在這個(gè)過程中，子宮肌層間的血管被壓縮變細(xì)，肌層因?yàn)槿?血而使人體有疼痛感。

同時(shí)，子宮肌層的收縮也可以直接壓迫肌層中的神經(jīng)而讓人感覺疼痛。這種腹痛在產(chǎn)后2～3天內(nèi)出現(xiàn)，主要表現(xiàn)為下腹部陣發(fā)性疼痛感，通 常不需要特殊用藥，也可酌情使用鎮(zhèn)痛藥。

產(chǎn)后子宮復(fù)原密碼

腹肌

平躺在床上，雙膝屈起，雙手放在腹部。

收縮臀部，將后背壓向床面，然后放松，多次反復(fù)。同時(shí)也可做盆腔練習(xí)。

胯部牽拉

平臥，一條腿彎曲，另一條腿伸直并屈曲足部，即足跟用力向前，使這條腿扭長，然后再向回縮，使腿縮短。注意膝蓋不要彎曲，背部也不要弓起。

踏步

平臥后雙腳前伸活動(dòng)，也可抬起，上下踏步。這是產(chǎn)后可以做的第1項(xiàng)有助于防止踝關(guān)節(jié)和足部腫脹的運(yùn)動(dòng)。

仰臥

平臥，雙膝彎曲，兩臂平伸放在大腿上，抬起頭和雙肩，使雙手觸到膝蓋。

當(dāng)孩子3個(gè)月時(shí)，可以試一試盆底肌肉。雙腿離地向上跳，同時(shí)用力咳嗽，如果有小便失禁，就應(yīng)經(jīng)常做盆底肌肉練習(xí)。6個(gè)月時(shí)如仍無好轉(zhuǎn)就應(yīng)去看醫(yī)生。

貓步練習(xí)

雙手雙膝著地，背部平直，雙手正好垂直于肩。向前蜷起一條腿，使膝蓋觸到前額，現(xiàn)將腿向后上方伸直，抬頭伸長頸部，注意從頭到腳跟形成一條直線，維持幾秒鐘，放下。交替做另一側(cè)。

起步

坐直，雙臂在胸前抱攏，吸氣，骨盆向前抬起，再慢慢向后，直到腹部肌肉緊張起采，維持一段時(shí)間。此時(shí)盡量保持正常呼吸。坐下、放松。

小便

因?yàn)榉置溥^程會(huì)對(duì)膀胱產(chǎn)生刺激，有些產(chǎn)婦生完孩子之后膀胱就麻木了，感覺不到尿意，甚至不會(huì)解小便了。所以建議產(chǎn)后定時(shí)解小便，比如一兩個(gè)小時(shí)一次，不要等到尿急了才去。

出汗

不少產(chǎn)婦反映生完孩子會(huì)出「虛汗」，其實(shí)，那不是「虛汗」，而是褥汗。

懷孕的時(shí)候，為了保障給寶寶的供應(yīng)，孕婦體內(nèi)血液容量會(huì)增高?，F(xiàn)在寶寶出來了，多出來的血容量怎么辦？相當(dāng)一部分會(huì)通過汗液排出去。

所以，產(chǎn)婦在生完孩子以后出汗是正常的。感覺汗多或很熱的時(shí)候，可以使用空調(diào)、電扇等，及時(shí)散熱，不要刻意地「捂」。

結(jié)語：生孩子是每個(gè)正常女性都會(huì)面臨并且即將面臨的問題，可以說女人生孩子不僅僅是代表一個(gè)新生，也是女人自己的重生，生完孩子后對(duì)女人身體的影響也是很大的，很多人都想知道生完孩子后應(yīng)該怎么做才能夠快速恢復(fù)，上文中有給大家介紹一些，希望對(duì)你們有所幫助。