月經(jīng)期間怎樣減肥
2017-03-11 20:21:46 來(lái)源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語(yǔ)：由于對(duì)身材的最求越來(lái)越高，很多人為了減肥，尋找著各種各樣的方法。而對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，很多人選擇在月經(jīng)期間減肥。那么月經(jīng)期間怎樣減肥呢？
女人一個(gè)月總有那么幾天吧！正因?yàn)槟菐滋煨那椴缓檬秤膊缓?，由此很多人滋生了減肥的想法。那么小編就來(lái)談一談女性月經(jīng)期間怎樣減肥吧！
月經(jīng)期間怎樣減肥
所謂月經(jīng)期間減肥，就是指女性在月經(jīng)期，利用月經(jīng)的一些特殊性，來(lái)達(dá)到減肥的目的。
對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，月經(jīng)期間減肥的效果非常好。因?yàn)榕栽陆?jīng)期間荷爾蒙波動(dòng)大，影響脂肪的燃燒，特別是在月經(jīng)的最后2天和月經(jīng)后的一個(gè)星期，是減肥的最佳時(shí)期。
而月經(jīng)期間怎樣減肥呢？
1.月經(jīng)后2天的時(shí)候，可以做一些運(yùn)動(dòng)來(lái)減肥。比如每天練習(xí)20分鐘的瑜伽動(dòng)作，每天慢跑（注意是慢跑，盡量不要太快）20分鐘等。這樣有助于燃燒體內(nèi)的脂肪。
2.月經(jīng)結(jié)束后的一個(gè)星期以內(nèi)，可以做一些有氧運(yùn)動(dòng)來(lái)達(dá)到減肥的目的。這個(gè)時(shí)期內(nèi)我們身體里的新陳代謝在加快，所以做運(yùn)動(dòng)的話可以更加刺激脂肪的分解，減肥的效果會(huì)更好。
除此之外，飲食方面還應(yīng)注意，可以刻意的去吃甜食補(bǔ)充能量，同時(shí)多吃高纖維食物，并保證攝取足夠的蛋白質(zhì)。在減肥的同時(shí)，也要保證自身的營(yíng)養(yǎng)。
