注意小細(xì)節(jié)輕松來減肥

減肥是許多人都在做的事情，但有時(shí)候減肥效果卻不是那么好。下面，小編為你介紹注意一些小細(xì)節(jié)也可以減肥的方法。

細(xì)節(jié)之一：走路的動作姿勢

在上班路上，只要是能走路就盡量走路。走路的姿勢非常重要，挺胸、收小腹，臀部夾緊，千萬不要弓腰駝背。假如走路時(shí)不緊縮小腹，不管你走多少路，也無法刺激你的腹部肌肉，你的小腹就不會縮小。此外，駝背會破壞身體的平衡感，降低走路的運(yùn)動效果。

細(xì)節(jié)之二：步幅

將走路視為一種減肥來做，就不能再像平常散步一樣隨便了。要適當(dāng)加大步幅，只有大步流星地向前走，才能運(yùn)動你的大腿肌肉，避免蘿卜腿出現(xiàn)。

細(xì)節(jié)之三：后腳跟先著地

通常說腳尖先著地能加快走路的速度，如果在走路時(shí)后腳跟先著地，而不是將整個(gè)腳底平放在地面上。將重心放在前腳，每跨出一步，須按照后腳跟、腳心、腳尖的順序著地。這樣走路，后腳跟會自然上提，腿的曲線就會變得緊實(shí)勻稱。

細(xì)節(jié)之四：拎包動作

春節(jié)期間女性外出一般都會隨身攜帶提包，在不妨礙別人的前提下，完全可以把它當(dāng)成“微型運(yùn)動器械”前后甩動，這種甩提包的動作可以鍛煉手臂肌肉。但要注重假如提包過重就不要前后甩動了，不然不僅輕易損傷肩關(guān)節(jié)，還可能打傷四周的路人。

細(xì)節(jié)之五：等車時(shí)收腹練習(xí)

在女性等車、等信號燈的一段時(shí)間，你完全不必感到無聊?？梢岳眠@段時(shí)間進(jìn)行收腹練習(xí)。將注重力集中在腹部，全力收緊，感覺仿佛肚臍貼近后背，堅(jiān)持6秒鐘后還原。

細(xì)節(jié)之六：坐公共汽車時(shí)

如果車上有座位，你完全可以輕松地做做運(yùn)動。腿呈90°擺好，腳跟固定不動，腳尖上上下下反復(fù)擺動，這個(gè)動作可以鍛煉小腿肚的肌肉，讓小腿線條更勻稱。同時(shí)，坐著的時(shí)候還能夠鍛煉腹肌，雙腿并攏抬至離地面約5厘米的高度，將腿懸空，盡量保持這個(gè)姿勢，能堅(jiān)持多久就堅(jiān)持多久。車上沒有座位也沒有關(guān)系。因?yàn)檎局材茏龊芏嘈∵\(yùn)動。用手拽住車上的吊環(huán)，時(shí)而用力握緊，時(shí)而放松，反復(fù)做，可以讓手腕變細(xì)。雙手抓緊吊環(huán)，雙腳微微打開，將身體前傾，此時(shí)能感覺腹部肌肉緊繃，可以鍛煉腹部肌肉。假如夠不著車子上面的吊環(huán)，可用手握緊欄桿，將腳跟踮高，像芭蕾舞演員一樣用腳尖站立，累了再放下，如此反復(fù)練習(xí)，可以美化小腿的線條。

可見，生活中無處不可減肥，只要你在日常多注意以上幾個(gè)細(xì)節(jié)，你的減肥計(jì)劃一定會如愿達(dá)成的。