跟大PP說拜拜！屁股上的肉怎么減掉

每個(gè)愛美的女生都不喜歡擁有個(gè)大pp，雖然有人說大屁股有福，可是對于愛美的女生來說最苦惱的就是屁股上的肉怎么減掉。今天小編就給大家推薦幾種方法。

爬樓梯：爬樓梯，簡單又省錢，但是，因?yàn)槊織澽k公大樓幾乎都有電梯，大家搭電梯習(xí)慣了，怎么可能還想爬樓梯呢！其實(shí)，爬樓梯有很多好處，可以消耗卡路里，另外，如果你在走樓梯時(shí)，每次踏兩個(gè)階梯，可帶動您的大腿及臀部肌肉群，緊實(shí)您的臀部。

推墻：雙腿并攏，雙手撐在墻上，腿打直，臀部先向外伸展10秒，接著再朝墻靠近10秒，重復(fù)做，不僅可讓雕塑臀部曲線，也有收腹的效果，小腹會慢慢變平。

立姿蹲舉：最好能有彈力繩或是跳繩輔助，如果沒有，也可以空手做。首先，雙腳張開與肩同寬踩住彈力繩，雙手再握住繩子放在肩上，臀部往下蹲，使大腿與小腿間約成90度，靜止動作維持8秒后，再站直。至于該做多少次，就請依照您的個(gè)人情況調(diào)整。

前后步蹲舉：同樣可使用彈力繩或是跳繩輔助。腳踩著繩子后，兩腳成前后步，接著下蹲，使前后腳的大腿及小腿都成90度。

金雞獨(dú)立：找一把椅子，扶著椅背，一腳站直，另一腳在空中向后伸展，約2秒后，再放下，動作可重復(fù)10至15次，接著換腳再做。

臀部塑身操：在平時(shí)可利用睡前15分鐘做做臀部塑身操，不但可加強(qiáng)身體循環(huán)，消除囤積脂肪，更可達(dá)到雕塑的效果。

（提臀操一）

1 .身體采跪立姿勢，雙手打開與肩同寬放置地面

2.左邊膝蓋盡量移往胸部方向停5秒，再慢慢往上舉起（大小腿呈90度），停5秒后放下

3.重復(fù)30次后再換邊進(jìn)行

（提臀操二）

1.仰躺、雙腳屈膝，雙手自然貼地與肩同寬

2.腹部收縮、臀部夾緊往上抬吸氣，停5秒后放下吐氣

3.重復(fù)30次

（提臀操三）

1.雙手重迭、往前伸直與肩齊（或扶墻壁，椅背上皆可）

2.右腳站直、左腳微向后移，用腳尖頂住地面，快速將左腳往后騰空抬起，停5秒后放下

3.重復(fù)30次后換腳

（提臀操四）

1.仰臥，手腳伸直

2.兩腳并攏慢慢抬起，抬至與地面成直角時(shí)慢慢放下

3.在離地面30公分處停下來，靜止1分鐘

PS：背部不可離開地面，膝蓋不可彎曲，肩膀和手臂不要用力.

經(jīng)過上邊的介紹我們知道了如何減屁股上的肉肉。雖然屁股上肉很多，也很難減，但是只要按照上邊的方法，每天堅(jiān)持做上一做，保準(zhǔn)一個(gè)月就會受到成效，屁股上的肉就會變少。不信的話，就按照上邊的方法嘗試一下吧，絕對會收到意想不到的驚喜的！