拯救易胖體質(zhì) 拒做“小籠女”
相信大家對前段時間《神雕俠侶》里被玩壞的“小籠包”姑姑都不陌生吧,可是一晃眼,這位史上最胖的小龍女就為易胖體質(zhì)做了一個形象生動的演示,,“小籠包”姑姑的體形又變苗條了,這讓我們不得不驚嘆易胖體質(zhì)的奇妙。其實(shí)現(xiàn)實(shí)生活中也有不少人屬于易胖體質(zhì),那么如何改變易胖體質(zhì)呢?下文將對此做出解答。
拯救易胖體質(zhì) 拒做“小籠女”
1、運(yùn)動少加上飲食不當(dāng),脂肪通常首先堆積在腰腹部,其次是臀部和大腿。
2、在飲食上,平時應(yīng)選擇低脂、低卡的食物,如白肉類(雞肉、魚肉、海鮮、田雞、兔肉)、豆制品、蔬菜、瓜類、菇菌類、水果等,并且烹調(diào)方法要多選用蒸、煮、灼的方法,少油、少鹽,每天一個人的烹調(diào)食用油控制在2茶匙,每一餐都不要過飽,以八分飽為最合適,而晚餐一定要是三餐里分量最少的,若能帶點(diǎn)饑餓感入睡是最好的。
3、在運(yùn)動配合上,最好每餐吃完飯后,靠墻站20-30分鐘;晚餐后休息一個小時,之后以70步/分鐘快步走,可以避免脂肪的囤積。
對于內(nèi)臟脂肪的堆積過程,醫(yī)學(xué)界已經(jīng)有了比較清楚地認(rèn)識。在正常情況下,人體攝入的油脂主要堆積在脂肪組織中,但如果攝入量超過脂肪組織吸收的限度,就會發(fā)生一種叫作"脂肪異位"的現(xiàn)象,導(dǎo)致內(nèi)臟脂肪堆積。
只有全方位的減肥法才能真正的起到減肥的作用,因此,不僅要在飲食上,節(jié)制,還要在運(yùn)動上下功夫,缺一不可,以上就是快速擺脫易胖體質(zhì),幫你身材苗條的減肥方法,被別人喊肥婆的你,趕緊行動起來吧!