心理減肥法有哪些你知道嗎
不想節(jié)食、不想運(yùn)動(dòng)、不想吃減肥藥……就來(lái)試試心理減肥方法吧。找出你過(guò)食背后的動(dòng)因，通過(guò)心理干預(yù)，并不斷地暗示，讓你想瘦就瘦。
如何做好心理減肥？
“快感荷爾蒙”是心理減肥法成功的關(guān)鍵，因此，肥胖者應(yīng)先努力尋找出“吃”以外的快感，來(lái)擺脫對(duì)吃的依賴，這就是意念減肥的思考方式。
還要學(xué)會(huì)心理減肥法，它成功的秘訣就是要想自己一定能夠瘦身成功，只要堅(jiān)持不放棄，就能使自己肥胖的身材無(wú)形中瘦下來(lái)。
推薦4種快速有效心理減肥方法
1、厭惡法
成分運(yùn)用外界各種因素或自我心理暗示對(duì)食物產(chǎn)生輕微的厭惡心理，以抵制過(guò)于強(qiáng)烈的食欲誘惑，在保證正常營(yíng)養(yǎng)需要的基礎(chǔ)上避免攝入過(guò)多熱量，以達(dá)到控制體重的目的。
2、現(xiàn)象法
在食欲強(qiáng)的時(shí)候，只要想一想如果因?yàn)檫^(guò)食而讓體型變臃腫，還可能患心臟病、高血壓、糖尿病等疾病，那就會(huì)使體內(nèi)消化液分泌減少，大倒胃口，從而不思飲食，達(dá)到控制食欲，減輕肥胖的目的。
3、轉(zhuǎn)移法
當(dāng)無(wú)法擺脫強(qiáng)烈的食欲誘惑時(shí)，不妨運(yùn)動(dòng)心理轉(zhuǎn)移法，即把注意力轉(zhuǎn)移到另一個(gè)具有吸引力的東西或某一項(xiàng)活動(dòng)上，這往往有可能使你“拒食”。
轉(zhuǎn)移法的效果取決于轉(zhuǎn)移對(duì)象本身所具引力的大小。所以根據(jù)自己的愛(ài)好適當(dāng)加以選擇，吸引力越大，興趣轉(zhuǎn)移越快，節(jié)食的效果也就越好。
4、映射法
如果你一直想的是“減肥”，腦海中出現(xiàn)的就可能是一個(gè)肥胖的形象，并且這個(gè)影像會(huì)隨著你想象的深入而越變?cè)脚帧?/p>
而如果你想的是“瘦身”，那么你腦中出現(xiàn)的就是一個(gè)苗條的形象，久而久之你也會(huì)慢慢往這個(gè)形象努力轉(zhuǎn)變。所以在進(jìn)行心理減肥法期間，不管是與人交談還是自我勉勵(lì)時(shí)，最好統(tǒng)一將“減肥”改為“瘦身”。
