4周懶人減肥計(jì)劃幫你輕松減肥
很多人整天說要減肥，可是卻又懶得動(dòng)彈，那該怎么辦呢？其實(shí)大可不必太擔(dān)心，很多減肥方法讓你在4周就能瘦下來，不信？那就一起來來看看吧。
4周懶人減肥計(jì)劃幫你輕松減肥
第一周：素食周
選擇整天吃素或者無糖的食物，規(guī)律要定時(shí)吃三餐的人，要改成以往適量的三分之二，不需要規(guī)律吃三餐的人就要少量多餐，就算是你要吃飯，也要必須吃素。
吃素雖然比較自由，但是必須規(guī)定一餐的白飯不可以超過半碗。水果建議盡量不要吃，除非是不甜的水果，不然糖分會(huì)導(dǎo)致你變胖。
第二周：吃無糖食物一周
這個(gè)星期必須要堅(jiān)持吃無糖食物一周。在這周，找上一天整天在家，早上喝優(yōu)酪乳清腸胃。這一天就可以喝水或者無糖的茶。這個(gè)星期基本就是補(bǔ)充水分，如果你吃了淀粉類的，就等于毀了。
規(guī)律吃三餐的朋友，要改成減肥前食量的二分之一，不需要規(guī)律吃三餐的朋友，要少量多餐。但吃飯的量和次數(shù)要改成上星期的三分之二。
第三周：離目標(biāo)還差5公斤以上適用
這個(gè)星期可以選擇吃早餐或者中餐(只能選一餐)，其余的時(shí)間只能再吃兩樣?xùn)|西，而且是少量的喔！你必須吃得很慢，因?yàn)槟愕奈敢呀?jīng)變小，你很快就有飽腹感。其它時(shí)間，只能再吃兩樣?xùn)|西，而且不能吃超過5口。食物必須選擇清淡的，兩天量一次體重看看。
第四周：離目標(biāo)還有10公斤以上的人適用
這星期就是斷食。一天吃的東西不可以超過200公克喔，喝的東西可以多加上牛奶這項(xiàng)。(千萬要記住不要喝太猛胃會(huì)痛死)。
一天進(jìn)食不可以超過200g，食物必須是清淡的。前3天只能吃少量的早餐跟中餐，第4天開始可以吃少量的晚餐，第8天起就可以正常吃三餐，但是可以過多喔。第12天開始就可以恢復(fù)正常飲食。
小貼士：
如果發(fā)現(xiàn)自己沒有排便，可以吃清腸胃的食物，但不能吃草藥類和酸奶，這樣胃會(huì)受傷喔！
