教你坐著也能減肥的方法
2017-03-12 13:48:30 來(lái)源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語(yǔ)：上班族的MM們需要長(zhǎng)時(shí)間坐在辦公桌前，雙腿容易因?yàn)槿狈\(yùn)動(dòng)而變得肥胖。但是，MM們也可以利用坐著的機(jī)會(huì)來(lái)減肥瘦腿哦！具體怎樣做？
首先，坐在椅子上，然后伸直雙腿，讓腳尖與地面保持一定的距離，再把腳尖伸直，保持動(dòng)作5秒以上。
接著，將腳尖伸直，腳面向上呈90°，讓腳后跟和小腿肚的筋伸展開(kāi)來(lái)，保持5秒以上。
用腳踝的力量來(lái)旋轉(zhuǎn)雙腳，同時(shí)還能夠拉緊小腿肚的肌肉，讓雙腿肌肉變得緊實(shí)。每天抽出15分鐘來(lái)鍛煉，可以起到瘦腿的效果。
揉捏按摩瘦腿
上班族的MM們，可以對(duì)雙腿進(jìn)行揉捏按摩來(lái)瘦腿。先從大腿的部分開(kāi)始揉捏，直至小腿的部分。揉捏按摩可以促進(jìn)腿部血液的循環(huán)，加速新陳代謝，減少贅肉。
直角坐姿瘦腿
坐在椅子上的時(shí)候，讓膝蓋彎曲成90度角，然后膝關(guān)節(jié)要以90度角打開(kāi)，再用手輕輕按住足尖來(lái)保持身體的平衡，堅(jiān)持2分鐘以上。這樣反復(fù)10次左右，可以幫助消除大腿內(nèi)側(cè)的脂肪，達(dá)到纖腿的效果！
椅子操幫助瘦腿
首先，坐在椅子上，然后緊貼著后背，右腿想左方抬高至胸口的位置，這樣可以鍛煉到大腿內(nèi)側(cè)和改善腿部的線條。還可以用雙手抱住右腿的膝蓋，拉高至胸口的位置，左右交替做十次。
坐著也能夠減肥瘦腿，是不是很神奇呢？
