脂肪率衡量胖瘦最專業(yè)的指標(biāo)

2017-03-12 13:49:24　　來(lái)源：360常識(shí)網(wǎng)　　熱度： ℃

導(dǎo)語(yǔ)：脂肪率就是衡量人體胖瘦的指標(biāo)，當(dāng)人體體脂率超過(guò)正常范圍時(shí)，就會(huì)視為肥胖，因此，想要減肥的朋友們一定要弄清楚自身體脂率，才能正確減肥。

脂肪率是指人體中所含有的脂肪與體重的比率，又名體脂率。那么它與肥胖有什么聯(lián)系呢？下面為您詳細(xì)介紹。

肥胖 ≠ 體重過(guò)重

我們時(shí)常會(huì)聽(tīng)到有人說(shuō)最近體重又漲了，又變胖了，因?yàn)轶w重的測(cè)量比較方便，同時(shí)體重也是反映人體胖瘦的一個(gè)表現(xiàn)，因此生活中我們就會(huì)用體重來(lái)衡量胖瘦，其實(shí)這是不對(duì)的，影響體重的要點(diǎn)比較多，如肌肉含量，水分含量以及骨骼的大小等等，但是這些卻不能反應(yīng)出一個(gè)人的胖瘦，因此肥胖并不等于體重過(guò)重，同時(shí)體重也不是唯一衡量了胖瘦的標(biāo)準(zhǔn)。

肥胖 = 脂肪率過(guò)高

減肥是為了能夠維持健康的身體和曼妙的身材，而身體主要有骨骼，器官，肌肉，水分和脂肪組成，其中肌肉的減少會(huì)影響人的新陳代謝，使其降低，還會(huì)影響水分的含量，因此減肥只減肌肉是不行的。而減肥與脂肪含量就有很大的關(guān)系，當(dāng)脂肪含量過(guò)高時(shí)不僅影響身體外形，還會(huì)危及身體健康，因此，想要減肥，首先得減掉脂肪。

脂肪率的計(jì)算

男性體脂率超過(guò)百分之二十五，女性超過(guò)百分之三十三就可判斷為肥胖，體脂率計(jì)算的公式為：體脂%=1.2×BMI+0.23×年齡－5.4－10.8×性別，男性性別值為1，女性為0。

如果成年人的脂肪率超過(guò)正常標(biāo)范圍，就會(huì)大大增加患多種慢性疾病的風(fēng)險(xiǎn)，如果是未成年人，因?yàn)槠渲炯?xì)胞發(fā)育并不完善，因此此標(biāo)準(zhǔn)不能作為判斷依據(jù)。