學(xué)生夏天理想的減肥方法
爬樓梯除了正常的上下爬樓梯外，你還得每周抽三至四天專門上下樓梯，每次連續(xù)半個(gè)小時(shí)，便可消耗約800卡路里熱量，同時(shí)還能鍛煉小腿、大腿和臀部肌肉。
方法：1、抬頭挺胸收腹，右腳踩在臺(tái)階上，左腳踩在地面上;2、身體微向下蹲，彎曲膝蓋，但膝蓋不能超過(guò)腳尖;3、重心放在右腳上，向外側(cè)抬高左腿，在最高處停留10秒;4、左腳踩回地面，做到一定次數(shù)時(shí)再換腳做。功效：可幫助消除臀部堆積的脂肪和緊實(shí)臀部肌肉，減掉臀部贅肉。
二、原地跑在室內(nèi)
校園過(guò)道挑選一塊約一平方米左右的空地，原地堅(jiān)持每天跑15分鐘。
功效：緊實(shí)大腿肌肉。
三、步行飯后半個(gè)小時(shí)左右，你可以在寢室過(guò)道來(lái)回步行30分鐘或者約上幾個(gè)同學(xué)一起下樓在校園里慢慢步行40分鐘，這不僅有助于消化，還能加快熱量消耗。
功效：有助于消化，熱量的消耗。
四、瑜珈每天晚上騰出30分鐘，和室友一起練練瑜伽，瑜伽來(lái)自印度古老的健身法，不僅可強(qiáng)健肌肉，增加韌性及靈活性，還可保持體態(tài)苗條。瑜伽有很多種，你可以選擇簡(jiǎn)單易學(xué)并且是能瘦全身的瑜伽。
功效：瘦全身，完美體型，提升氣質(zhì)。七種適合學(xué)生減肥方法快速瘦身省錢又省時(shí)五、跳肚皮舞周末沒(méi)事的時(shí)候就從網(wǎng)上下載視頻學(xué)肚皮舞吧！它是一種很好的瘦腰舞蹈。每周跳3至4次，就可以達(dá)到快速瘦腰的效果。功效：瘦腰。
六、跳繩可以一個(gè)人或者多個(gè)人在寢室過(guò)道跳繩，跳繩也是一種不錯(cuò)的減肥瘦身運(yùn)動(dòng)每天跳20分鐘即可。功效：瘦大腿和小腿。七、早上喝水早上起床洗漱后，可以先喝一杯白開(kāi)水，再去吃早餐，這樣有助于清腸，排毒哦！功效：清腸，排毒，消脂。
