?經(jīng)期后的減肥法

2017-04-26 16:58:23　　來源：360常識網(wǎng)　　熱度： ℃

導語：有很多女性在經(jīng)期的時候，都是會選擇減肥，經(jīng)期減肥的方法比較多，不過這個時候減肥，女性一定要選擇安全的減肥方法，這樣對自身健康才不會

有很多女性在經(jīng)期的時候，都是會選擇減肥，經(jīng)期減肥的方法比較多，不過這個時候減肥，女性一定要選擇安全的減肥方法，這樣對自身健康才不會有損害，女性處于經(jīng)期的時候，身體體質(zhì)都比較低，這個時候減肥方法選擇不正確，對自身健康會有損害，那經(jīng)期后減肥法原則都有什么呢？

經(jīng)期后減肥法原則：

不要刻意地去吃甜食

在經(jīng)期的時候適當?shù)爻砸恍┨鹗秤欣诮】蹬c減肥，但攝入過多的甜食會導致人體血糖不穩(wěn)定，加重經(jīng)期的不適癥狀。

多吃高纖維食物

富含纖維的食物能夠促進體內(nèi)情動激素排出體外，增加血液當中的鎂含量，有助于調(diào)整月經(jīng)以及鎮(zhèn)靜神經(jīng)，這樣無疑有利于身體的健康，比如蔬菜、水果、全麥面包、糙米、燕麥等。

適當吃一些減肥零食

如果在兩餐之間感覺餓的話，不要餓著，最好吃一些核桃、腰果、干豆等一些富含維生素B群的食物，這樣不僅能夠為人體補充一些能量，而且也有助于人體控制食欲與食量，不至于在下一餐中大吃特吃。

攝取足夠的蛋白質(zhì)

蛋白質(zhì)對于人體的健康與減肥都是非常重要的?？梢栽谖绮偷臅r候多吃一些肉類、蛋類、黃豆、豆腐等富含蛋白質(zhì)的食物，這樣就可以為人體補充經(jīng)期流失的營養(yǎng)素以及礦物質(zhì)等。

在對經(jīng)期后減肥法后認識后，女性減肥的時候都是可以根據(jù)以上方法進行，不過想要能夠很好的進行減肥，女性經(jīng)期后，也是可以選擇運動減肥方法，這樣的減肥方式，對達到減肥效果非常不錯，對自身健康也沒有損害。