經(jīng)期減肥法的真相是什么
減肥可以說(shuō)是女性最為關(guān)心的問(wèn)題,為了減肥很多女性甚至?xí)扇」?jié)食的方法,也是蠻拼的。減肥的方法有很多,其中飽受爭(zhēng)議的可以說(shuō)是經(jīng)期減肥法了,很多女性質(zhì)疑其成效。那么,經(jīng)期減肥法的真相是什么?下面咱們就來(lái)詳細(xì)看看經(jīng)期減肥法的情況。
生理四期減肥法,據(jù)說(shuō)這種減肥法的發(fā)明者是澳大利亞的一位知名教授。具體的方法是:運(yùn)用生理周期將瘦身分成四期:
1、月經(jīng)來(lái)的1-7天稱(chēng)為瘦身福利期而且體重是全月最重時(shí),此時(shí)的體重一般比平時(shí)多2-3斤。趁著身體比較虛弱,多吃一些含鐵的食物,如牛肉,高熱量的熱可可、巧克力等。一個(gè)月只有這一周可以吃這些高熱量的東西。
2、月經(jīng)后1-7天,此階段瘦身超速期,極易發(fā)胖,吃下去的熱量如果不能迅速分解,就會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪積留體內(nèi),因此要盡量減少對(duì)高熱量、高脂肪食物的攝取。飲食少糖、少淀粉,配合適量運(yùn)動(dòng),即可減少26%的重量。跑步、游泳、騎自行車(chē)最易消耗熱量,是最佳減肥運(yùn)動(dòng)。
3、月經(jīng)后7-14天瘦身平快期,仍是減肥的有利時(shí)期,雖然效果可能不如上個(gè)階段明顯,但仍可獲得不錯(cuò)的瘦身業(yè)績(jī)。多吃高纖維食物,如蔬菜、水果、全谷類(lèi)、全麥面、糙米、燕麥等食物。攝入足夠的高纖維食物,可促進(jìn)激素排出,增加血液中鎂的含量。
4、月經(jīng)后14-21天瘦身緩慢期,此階段是減肥慢行期。月經(jīng)來(lái)潮前一周的飲食宜清淡,多吃綠葉蔬菜和水果,易消化,富營(yíng)養(yǎng);多飲水,保持排泄通暢,減少骨盆充血。同時(shí)多吃肉類(lèi)、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物,以補(bǔ)充經(jīng)期所流失的營(yíng)養(yǎng)素、礦物質(zhì)。
上面就是對(duì)經(jīng)期減肥法的真相的介紹,希望對(duì)女性的認(rèn)識(shí)有幫助。減肥的方法有很多,無(wú)論是采用什么樣的方法進(jìn)行減肥,關(guān)鍵是要了解其原理,畢竟不光是要取得好的減肥效果,關(guān)鍵還要保證自己的健康,最好是不要發(fā)生反彈,這樣才能徹底的解決減肥的情況。