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如何春季經(jīng)期快速減肥妙招

2017-04-26 17:00:15  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:減肥有的時候是要分季節(jié)和時間的,因為減肥也有限制他的因素, 在適當(dāng)?shù)臅r候進行減肥,可以在一定時間內(nèi)達到出神入化的效果,有沒有聽說過

減肥有的時候是要分季節(jié)和時間的,因為減肥也有限制他的因素, 在適當(dāng)?shù)臅r候進行減肥,可以在一定時間內(nèi)達到出神入化的效果,有沒有聽說過春季經(jīng)期快速減肥方法?沒聽說的朋友就跟著學(xué)學(xué)如何利用春季經(jīng)期達到快速減肥目的的妙招呢?

第一階段適合舒緩性運動

第一階段(月經(jīng)開始1-10天)適合舒緩性運動

這個時期是雌激素分泌旺盛的時期,大約會持續(xù)14天左右。這時情緒會相對低落,常有壓力感。尤其是月經(jīng)開始的前3天,狀態(tài)最不理想。性腺的變化很容易影響到免疫系統(tǒng),精力、體力以及抗病能力降低。運動的表現(xiàn)一般到第5天逐漸開始恢復(fù)。

運動建議:這個階段適合做較為輕柔和舒緩的運動,比如瑜伽,太極等相對緩和的徒手運動。它們能夠幫助身體血液的順利流通,緩解壓力。但是要避免具有腹腔壓力,腿位過高的動作。月經(jīng)的前3天根據(jù)自己的情況來決定運動形式,盡量以舒緩放松為主,避免力量性練習(xí)。運動期間感到疲累需要立即停止運動,進行休息,避免造成出血過多或低血糖現(xiàn)象發(fā)生。第二階段(月經(jīng)開始11-19天)減肥最佳時期

如果月經(jīng)正常的女性,會在月經(jīng)第14天時排卵,雌激素達到頂峰后會在這時回落,孕酮素分泌開始上升。排卵期之前的4-5天,身體里的碳水化合物,脂肪和蛋白質(zhì)的吸收和消耗都較快,是進行有氧運動的最佳時間。在這幾天里,雌性激素與雄性激素都會進入分泌旺盛期,有利于水分的保存。若不進行適當(dāng)?shù)挠醒踹\動,很容易造成浮腫。

運動建議:可選擇跑步、單車、游泳等有氧運動,持續(xù)時間可以比平時長一些,因為這一階段是熱量消耗和體重減輕的最佳時期。韻律操、搏擊操等練習(xí)也將是不錯的選擇。

在女性這樣一個特定的時期進行減肥,是有一定的依據(jù)的,在女性經(jīng)期的特殊的身體狀況下,更有利于減肥的效果發(fā)揮到最好,想要減肥的女性朋友們可以經(jīng)期通過文中介紹的一些慢運動跑步等來消耗體內(nèi)的熱量來達到體重減輕的目的。

0.5000ASmo??????ning:1.0000pt; " >6、進行適量的運動,如慢跑、游泳、打羽毛球或者堅持練習(xí)瑜伽。

7、當(dāng)然,作為女性,還要養(yǎng)成健康的心理習(xí)慣。不溫、不火、不急、不躁,心態(tài)年輕。8、最重要的是充足的失眠----看到楊貴妃了吧,“美”是睡出來的。

通過以上的介紹,相信大家已經(jīng)對春季女性保健有了一定的了解。其實大家不光要注意以上的幾點,更要從飲食上開始注意,大家從春天開始就要開始吃粗糧,這樣可以保持我們腸道的干凈,不讓讀書,有所殘留。這樣我們就會變得更加健康更加美麗動人。

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