七日減肥方法有哪些呢
在當(dāng)今社會(huì),減肥成了大家日常中的一個(gè)重要話題,隨著生活水平的提高,越來越多的人被肥胖所困擾??墒茄矍暗拿朗硵[在面前,與日俱增的體重卻讓人不敢多看幾眼。減肥似乎成了很多愛美女士的口頭禪。我要減肥,不能多吃了;我要減肥,不然漂亮衣服穿不下了;我要減肥,不然找不著好對象了……那么下面我們就來了解一下七日減肥方法吧。
步驟/方法
全流質(zhì)減肥法
這個(gè)食譜簡單,可吃的食物只有水。脫脂牛奶或是清淡的雞湯(要去掉雞皮)不加調(diào)料,不限量。這個(gè)方法可以清理腸胃。增強(qiáng)體質(zhì)。時(shí)間以一周為限。
蘋果、葡萄柚、脫脂牛奶減肥法
每天不限量服用脫脂牛奶,加上蘋果和葡萄柚,只是毫無脂肪的飲食對皮膚不大好。此法時(shí)間不宜過長。
無糖減肥法
可以吃的食物:
肉類有牛、羊、雞、鴨、豬、鴿子、火雞,不論肥瘦均可。各種蛋類、魚蝦均可(貝,螺不可)。乳類有奶油、乳酪、牛油及其他油類(牛奶除外)。飲料類:飲水不限量,各類湯。
茶,無糖汽水。檸檬汁(桔汁除外)不加糖的咖啡。
蔬果類:筍、豆芽、甘蘭、卷心菜、香菇、辣椒、洋蔥、菠菜。
作料:除糖之外均可。
不能吃的食物:凡高糖分或淀粉類食物均不宜食用。
上面的食譜不限量,餓了即可以吃,原因是體內(nèi)沒糖,就要燃燒脂肪。頭兩天還不十分明顯,以后體重下降明顯,切記的是不要騙自己,否則將前功盡棄。
此法最適合消除腰部。腹部肥肉。但畢竟不是均衡健康的理想減肥方法,希望朋友們能根據(jù)自身體會(huì)實(shí)際中靈活采用。
以上就是七日減肥方法的全部內(nèi)容的,其實(shí)想要減肥除了在飲食方面以外最好還是運(yùn)動(dòng)減肥的好,不要快速的減肥,只要在活中每天堅(jiān)持調(diào)節(jié)飲食和鍛煉,絕對不吃宵夜、少吃零食、少吃油炸食品或是甜食,這些都有著極高的熱量。希望大家選擇適合自己的減肥方法,不要盲目的減肥哦。