怎樣減脂肪不減肌肉呢
肌肉看成有機(jī)物，脂肪是無機(jī)物。有機(jī)物當(dāng)然不會消化的，脂肪經(jīng)過鍛煉就會排出的，增肌同時減脂和先減脂后增肌其實(shí)用的時間是差不多的。不管是減脂肪還是不減肌肉都是我們一種生活方式，我們要的目的就是健康和美麗。下面我們就來簡單的了解一下有關(guān)于怎樣減脂肪不減肌肉的問題。
1.負(fù)重訓(xùn)練只要不過度，可使身體產(chǎn)生能促進(jìn)肌肉增長和脂肪減少的激素和酶。每天練兩次就可充分利用這一點(diǎn)。每天兩次的高頻刺激能促進(jìn)糖原消耗，從而防止熱量轉(zhuǎn)化成脂肪儲存起來。
2.麻黃是一種與麻黃素同效的草藥，麻黃和麻黃素都能通過加速新陳代謝來促進(jìn)脂肪減少。更重要的是它們能在減脂肪的同時保持肌肉體積，因?yàn)樗鼈冎皇谴龠M(jìn)脂肪代謝而并不影響蛋白質(zhì)。麻黃一般在訓(xùn)練前服用，用量約334毫克，由于含有麻黃素，那些有甲狀腺機(jī)能減退或亢進(jìn)，以及高血壓或哮喘的人不能服用。實(shí)際上麻黃比人工合成的麻黃素安全得多，它在人體內(nèi)能轉(zhuǎn)化成一種名叫麻黃素硫酸鹽的化學(xué)物質(zhì)，從而能被更快地吸收，更有效地作用于身體。
3.減少熱量攝入有利于減少體脂，但同時也會減少肌肉。用這個辦法可以防止此弊端。在連續(xù)三天的低熱量飲食后，第四天采用高熱量飲食。在你可能失去一些肌肉的三天里，可服用一些輔助營養(yǎng)品（如支鏈氨基酸和麻黃）來預(yù)防肌肉受到破壞，這里有一個簡單的公式：在低熱量日攝入你通常熱量攝取量的50％，高熱量日則在你通常熱量攝取量的基礎(chǔ)上再加30%。例如，從3oo克減到150克，三天后增加到390克。
4.的確，不減少碳水化合物攝入量也能減少體脂。這里就有一個好辦法：把你一天攝入的所有碳水化合物加起來，假設(shè)是300克，那么，在早餐和訓(xùn)練后用餐時各攝入30%（90克），剩下的120克平均分配到其余四餐中去。這是因?yàn)?，早晨起來和?xùn)練后身體把熱量儲存為脂肪的機(jī)會最小。此時血糖和肝糖水平都很低，大部分熱量被用于“恢復(fù)”工作。
以上就怎樣減脂肪不減肌肉這樣的問題進(jìn)行了比較簡單的回答。很多時候減脂肪不一定能夠減掉肌肉，這樣的問題在很多人的身上不是那么的明顯，減肥的目的就是為了健康為了好看，我們平時的時候就需要保持良好的生活和飲食習(xí)慣才行。
