到底有沒(méi)有瘦身的好辦法
在日常生活中，人們總是為了追求好的身材而開(kāi)始進(jìn)行瘋狂的瘦身方式，夢(mèng)想著如閃電般的突然瘦下來(lái)給人眼前一亮的感覺(jué)，而往往事與愿違。大多數(shù)人總是嘗試了多種多樣的減肥瘦審方法，結(jié)果要么不是很明顯要么就是越減越肥，要么就是先瘦下去了卻有反彈了。那么到底有沒(méi)有瘦身的好辦法？
一，控制自己呃“口”
吃東西會(huì)使得人大腦里分泌大量多巴胺----它會(huì)使人感到快樂(lè)，所以很多人一不快樂(lè)或感到空虛就愛(ài)吃東西泄憤。所以，吃東西會(huì)緩解你心中的壓力，讓你感到舒適和快樂(lè);所以你更需要找一些事情來(lái)充實(shí)自己的生活，最初不必找太難的來(lái)，找些已解決的，讓自己完成后有成就感，之后慢慢來(lái)，漸漸挑戰(zhàn)，以后，猛然回頭，就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己不僅瘦了，而且氣質(zhì)也變好了
快速減肥很傷身體，早飯一定要供應(yīng)好蛋白質(zhì)，中午有葷但是以素菜為主，晚上建議把綠茶粉放在酸奶(脫脂那種)里，就一個(gè)蘋(píng)果吃，番茄也行。因?yàn)樘O(píng)果和番茄都是負(fù)卡路里食物。一定要計(jì)算好自己所需的卡路里，對(duì)著表吃。吃太少身體受不了。
一，苦瓜。
很多人說(shuō)有效，加上我愛(ài)吃苦瓜，就嘗試，效果很不錯(cuò)的，特別適合夏天使用，因?yàn)檫€可以清涼降火。
1，最簡(jiǎn)單的是每餐菜都吃。由人說(shuō)生苦瓜效果更好，但不是每個(gè)人的體制都適合生吃，也有很多人不消化吸收，反而把腸胃弄壞的。
2，生吃。實(shí)在苦~~~我吃不下，打成果汁，閉著眼睛，一口咕咚吞了。效果確實(shí)不錯(cuò)。但實(shí)在苦，我最后還是炒菜吃了。
二，黃瓜。
生吃，代替正餐。----也就是只吃黃瓜和水。
三，蘋(píng)果加酸奶
這2樣代替正餐吃-----情況大致同上面黃瓜。但比黃瓜稍微營(yíng)養(yǎng)一些，氣色好點(diǎn)。但其實(shí)也傷身。
一定要運(yùn)動(dòng)，跳繩是最簡(jiǎn)單有效地，確保半個(gè)小時(shí)以上，你的脂肪才會(huì)開(kāi)始消耗。減肥關(guān)鍵是持之以恒。
對(duì)腹部特別關(guān)照的有氧運(yùn)動(dòng)：所有能夠活動(dòng)到“中段”的運(yùn)動(dòng)，原地拍球、沖浪、拉丁舞……每小時(shí)可以燃燒200-700卡路里的熱量。
1.雙向仰臥起坐：平躺。雙手放在耳后。雙膝并攏成90度。吸氣。呼氣。肩、背上抬，同時(shí)雙膝向胸部回收。吸氣，回到起始位。重復(fù)。
2.板橋式：雙臂伸直，雙手、雙膝、腳尖支撐地面，背部平直。雙腿向后蹬直。腹部收緊。維持3-5秒?；仄鹗嘉?。重復(fù)。
3.腹部環(huán)繞：平躺。雙手放在耳后。雙膝并攏，稍屈，雙腳交錯(cuò)，上舉。吸氣。呼氣，向右側(cè)抬起頭、肩。吸氣，轉(zhuǎn)向左側(cè)。左、右反復(fù)進(jìn)行。
對(duì)大腿特別關(guān)照的有氧運(yùn)動(dòng)：騎車、慢跑、快走、遠(yuǎn)足、跆拳道、上、下樓梯、站在游泳池中做上、下擺腿動(dòng)作(借助水的阻力，一定要扶好、站穩(wěn))……每小時(shí)可燃燒350-700 卡路里。
1.天鵝擴(kuò)展：站姿。雙手放在胯部，單腿屈膝，腳放在直立腿的小腿處。挺胸收腹。打開(kāi)屈膝的腿，向外側(cè)伸展。來(lái)回做5-8次屈伸。換側(cè)重復(fù)。
2.側(cè)跨步：站姿。挺胸收腹，雙手放在胯部。左腳尖指向左側(cè)。向左跨步。盡可能大跨步，盡可能左膝成直角，右腿內(nèi)側(cè)拉伸，身體置于兩腿正中。換側(cè)重復(fù)。
3.天鵝后舉步：雙手放在胯部。單腿站立。另一條腿屈膝，膝蓋向外，腳放在站立腿的膝后。挺胸收腹。屈膝腿向后拉伸，成后跨步。身體置于兩腿正中。保持身體穩(wěn)定。換側(cè)重復(fù)。
看了上述對(duì)于到底有沒(méi)有瘦身的好辦法的介紹后，我想大家應(yīng)該已經(jīng)有所了解了吧。關(guān)于瘦身的好辦法是有的，首先還得我們有耐心，長(zhǎng)期堅(jiān)持。所以我們要好好注意有關(guān)這方面的知識(shí)，并根據(jù)其尋找適合自己的方法去進(jìn)行改善自身，千萬(wàn)要長(zhǎng)期堅(jiān)持才會(huì)有效果。
