辦公室應(yīng)該如何減肥
現(xiàn)在很多人白天總是忙于工作，長(zhǎng)時(shí)間的坐在辦公室。一天下來(lái)晚上偶爾有時(shí)間只想著好好休息下，更別提去鍛煉健身了。所以很是容易出現(xiàn)肥胖的情況，這個(gè)時(shí)候?qū)τ谝恍?ài)美的女性來(lái)說(shuō)真是很苦惱，畢竟每個(gè)人都是很在意自己的身材的。所以大家就想了解下辦公室應(yīng)該減肥？
一、2分鐘×每分鐘消耗5.3kcal=10.6kcal
時(shí)間：打電話時(shí)地點(diǎn)：辦公室桌子前動(dòng)作：抬腿效果：抬腿動(dòng)作可以防止腿部浮腫。讓您擁有美麗雙腿。坐在椅子上，抬起一條腿，伸直。立起腳尖，膝蓋用力，保持10秒鐘。然后換另一條腿。接著伸直雙腿，慢慢放到地面上，用力拉腳尖。
二、2分鐘×每分鐘消耗3.5kcal=7kcal時(shí)間：復(fù)印或掃描時(shí)地點(diǎn)：復(fù)印機(jī)前動(dòng)作：腳尖上下活動(dòng)效果：此動(dòng)作可以訓(xùn)練小腿肚和迎面骨的肌肉，防止腿部浮腫。復(fù)印東西或站著工作時(shí)，一只腳的腳尖上下活動(dòng)，保持30秒鐘。然后換另一只腳。這是一種鍛煉小腿肌肉的體能訓(xùn)練。
三、1次2分鐘×6套×每分鐘消耗2.2kcal =26.4kcal時(shí)間：在電腦前工作時(shí)地點(diǎn)：辦公桌前動(dòng)作：扭動(dòng)腰部效果：此動(dòng)作可以緩解長(zhǎng)時(shí)間在電腦前工作所造成的肌肉僵硬，使腰部更加的纖細(xì)。
四、每分鐘消耗3.5kcal時(shí)間：等待電腦開(kāi)機(jī)的時(shí)候地點(diǎn)：辦公桌前動(dòng)作：握拳然后打開(kāi)效果：此動(dòng)作有利于緩解僵硬的肩膀和頸部手掌朝上，雙臂向前伸展開(kāi)，握緊拳頭然后打開(kāi)，反復(fù)進(jìn)行幾次。用力握緊拳頭，打開(kāi)時(shí)，手指要盡可能地向外伸直。
在辦公室上班的一些朋友們?nèi)绻€在因?yàn)榉逝侄鄲啦灰训脑?，就好好的看下介紹的在辦公室如何減肥的辦法。只要平時(shí)在辦公室里做這些動(dòng)作既不會(huì)過(guò)分，同時(shí)對(duì)于瘦身也是有著很好的作用的，所以說(shuō)大家可以學(xué)習(xí)下還是比較好的。
