肩部怎么減肥
每個(gè)人的身體肥胖部位不同，那么在減肥的時(shí)候可以用的方法也是不同的，如果肩部太肥胖的話，那么有是需要及時(shí)給自己減掉肩部肥肉的，肩部太胖了穿衣服同樣也是有很大的影響，當(dāng)自己的肩部太胖的時(shí)候在減肥期間人們就想到了用運(yùn)動(dòng)的方法來減下來，但是運(yùn)動(dòng)是很難堅(jiān)持的，那么肩部到底該怎么減肥呢？
動(dòng)作一：倒橋支撐側(cè)臥于軟墊上，背、臀和雙腿盡量保持在一直線上，(如覺得難度太大，可將雙腿做前后交叉狀態(tài))。單側(cè)手臂屈肘90度。支撐于軟墊上，上臂與地面保持垂直，慢慢抬起臀部至軀干保持一直線后靜止2-3秒后，返回到起始動(dòng)作，重復(fù)10次左右，每周進(jìn)行2次，每次完成4組。
動(dòng)作自檢：不僅鍛煉到側(cè)腰，對(duì)肩部鍛煉也非常有效。在練習(xí)中要注意，不要有聳肩的感覺。
塑身優(yōu)勢(shì)：這個(gè)動(dòng)作能有效地鍛煉肩部的穩(wěn)定性，能改善肩膀后側(cè)的視覺效果。
動(dòng)作二：站姿肩上推舉
直立，雙腳比肩略寬，雙手各持一重物，屈肘90度，掌心向前，雙臂同時(shí)向上推舉至感覺肩部完全緊張后停止后返回到起始動(dòng)作。重復(fù)15次左右。每周進(jìn)行2次，每次完成4組以上。
動(dòng)作自檢：在整個(gè)過程中，保持雙手與雙耳始終處在同一平面中。
塑身優(yōu)勢(shì)：這個(gè)動(dòng)作主要能有效的鍛煉肩部的中側(cè)，使你的雙肩看起來更加圓潤(rùn)。
想要給自己的肩部減肥的話，那么不妨試試這些方法，保證然大家盡快的瘦下來，不過方法是好的，有沒有效果主要是看大家有沒有耐心，會(huì)不會(huì)堅(jiān)持，有沒有恒心，這樣就可以決定自己減肥是否成功，減肥期間清淡的食物可以當(dāng)成自己的主糧，但是油膩的食物最好是不吃。
