男生瘦下半身有什么辦法
說到很多的女孩子因為下半身肥胖也苦惱不已，其實這同樣也是讓一些男生很頭疼的問題。因為不論是男生還是女生擁有粗壯的腿部都不會覺得好看，所以說這就讓怎么瘦下身成為大家關(guān)注的話題，因為如果不能選擇好的減肥方式。說不定沒有效果還會出現(xiàn)很多的問題。那么，男生瘦下半身有什么辦法？
1、伸展運動
兩臀下垂，―腿屈膝下蹲，背部保持挺直，另―腿向后伸直至與地面平行?；蛘咴谕D位置，另一條腿向側(cè)伸直，直至與身體成90度角，試著在每一條腿上做3組(每組10次)這種運動。
2、伸腿運動
身體站立，―腿站立并保持身體挺直。另一條腿側(cè)伸和向后伸、盡量使大腿平直且與地面平行。伸腿運動也可側(cè)身進行。
3、側(cè)臥抬腿
在床上或地板上身體平直地側(cè)臥，―腿緊靠地板，另―腿向上抬起，直至該腿與身體成45度角。然后將上腿以45度角支撐在一個桌子或椅子上。再抬起緊靠地板的下腿使其與上腿并攏。這種鍛煉能增強大腿的內(nèi)外側(cè)肌肉，而不是像以往只鍛煉外側(cè)肌肉，從而保持了大腿的平衡性和對稱性。
4、插腰跳腳
從立正的姿勢開始，將右腳向前跨一步，輕彎膝蓋。兩手插在腰上。跳起的同時左右腳互換(此時注意背部要挺直)。邊數(shù)一二邊跳起來兩腳互換。剛開始做的時候以10秒鐘做10次為目標習(xí)慣后再加快速度。
5、提高小腿
腳的前端置于高起的平臺上，腳盡量往下壓。然后小腿用力向上踮起，令整個人提高。有節(jié)奏地重復(fù)這套動作，做20-30次，盡量使勁踮起、下壓，做到有點酸痛效果更好?？梢砸恢皇址鲋挝锷?，以保持平衡。
以上的內(nèi)容是說明了一下男生在瘦腿方面的一些辦法，在下班的時候堅持鍛煉以上的辦法。不僅是有瘦身的效果，還會幫助自己的身體更加的健康緩解上了一天班的疲憊不堪。不過大家在鍛煉的時候，不要過于著急求成，根據(jù)正確的鍛煉的量和生活習(xí)慣的改變才會有著更好的效果的。
