產(chǎn)后多久瘦身呢

生寶寶對(duì)于每個(gè)人來說都是夢(mèng)想，眾所周知，生完寶寶以后，我們的身體就會(huì)變得格外肥胖一下，在這種情況下，很多女性就會(huì)思考產(chǎn)后多久瘦身這個(gè)問題，根據(jù)醫(yī)生的建議和意見，最好不要立即減肥，要等到身體完全恢復(fù)以后再去考慮減肥方面的問題，接下來讓我們一起來了解一下產(chǎn)后多久瘦身呢？

產(chǎn)后多長(zhǎng)時(shí)間開始減肥最好，一般建議在哺乳期結(jié)束后開始，沒有哺乳的建議等過完月子開始，破腹產(chǎn)建議在刀口恢復(fù)后開始都可以的。產(chǎn)后最佳的減肥時(shí)間為產(chǎn)后半年內(nèi)產(chǎn)后減肥的最佳時(shí)間。女人在30歲以后體重就會(huì)飆升，而對(duì)懷孕后的女性來說更是如此，請(qǐng)不要錯(cuò)過產(chǎn)后半年內(nèi)瘦身黃金期。醫(yī)學(xué)研究也發(fā)現(xiàn)：產(chǎn)后兩三個(gè)月，月經(jīng)就會(huì)恢復(fù)正常，即內(nèi)分泌及新陳代謝逐漸恢復(fù)正常，這個(gè)時(shí)候選擇正確的減肥方法，不但不會(huì)影響哺乳，還會(huì)讓奶水更通暢。不過，未能在產(chǎn)后六個(gè)月瘦身完畢的新媽媽也不必?fù)?dān)心，只要掌握飲食技巧，適度運(yùn)動(dòng)，照樣能夠回復(fù)原有身材。

產(chǎn)后6個(gè)月是控制體重的黃金時(shí)期

專家說，產(chǎn)后有沒有及時(shí)減重，和以后體重的增加有很大的聯(lián)系。

產(chǎn)后6個(gè)月是體重控制的黃金時(shí)期，如果產(chǎn)后6個(gè)月內(nèi)能夠恢復(fù)到懷孕之前的體重，則8至10年后，體重平均增加2.4千克;如果產(chǎn)后體重?zé)o法下降，則8至10年后，平均體重會(huì)增加8.3千克。

產(chǎn)婦生完孩子后，限于身體情況和恢復(fù)狀況，進(jìn)入健身中心訓(xùn)練最好是生產(chǎn)后兩到三個(gè)月以后或聽從醫(yī)生建議。

產(chǎn)婦的健身應(yīng)該以有氧運(yùn)動(dòng)和力量訓(xùn)練相結(jié)合的原則來進(jìn)行。有氧運(yùn)動(dòng)的目的在于恢復(fù)體能、減少脂肪。運(yùn)動(dòng)的形式可以選擇，游泳、水中健身操、有氧舞蹈、快走等?？茖W(xué)的力量訓(xùn)練，則可以使產(chǎn)婦盡早恢復(fù)全身肌肉的力量，恢復(fù)苗條的身材。

針對(duì)產(chǎn)后的飲食建議：

哺乳期：乳母應(yīng)每天額外增加720卡路里的熱量以供喂奶需要，過少的熱量攝入會(huì)影響乳汁的分泌，因此在哺乳期，專家不建議減肥，只要注意不要攝取高脂肪食物，飲食盡量清淡，注意烹調(diào)方法，不要吃過量，就不會(huì)容易增肥了，反而嬰兒吃奶可以幫助消耗熱量，也就等于幫你減肥了。而且在飲食上也要配合：多攝取優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，每天應(yīng)在原蛋白質(zhì)基礎(chǔ)攝入量上增加20克;多吃些魚類，尤其是深海魚，;攝取高鈣食物，每天鈣的攝入量為1200毫克;多喝水和湯;多吃蔬菜水果，這些既熱量低，又富含纖維，防止便秘。

斷奶期：斷奶之后，不需顧慮喂奶要多攝取點(diǎn)熱量而吃多點(diǎn)的問題，只要每天攝入略低于每天消耗的熱量，并配合食量的運(yùn)動(dòng)量，就可以輕松的減肥了。每餐適量的進(jìn)食米飯類、肉類、充足的蔬菜和水果，烹調(diào)方法以蒸和水煮或上湯為主，平時(shí)不吃零食，飲食清淡，少油少鹽，晚飯后最好在家附近散散步，幫助消耗，便能輕松減肥。

產(chǎn)后多久瘦身？最好是兩到三周以后，切記不要因?yàn)橄胍獪p肥而去采取比較極端的做法，當(dāng)然生完寶寶以后要注意的問題也比較多，由于身體比較虛弱最好是補(bǔ)充一些營養(yǎng)品，對(duì)于營養(yǎng)品的選擇，一定要去正規(guī)的超市或者是一些養(yǎng)生店購買比較好，避免出現(xiàn)一些不好的后果。