適合秋天的減肥方法是什么
在秋季由于天氣逐漸的變冷，且天氣異常的干燥，所以有的時(shí)候不知不覺的就感覺到自己的胃口開始變得很大，有時(shí)吃的過(guò)多就會(huì)出現(xiàn)脂肪的快速生長(zhǎng)，嚴(yán)重的影響了一些靚男靚女的身材，但是對(duì)于秋季來(lái)說(shuō)減肥的方法也有很多種，有運(yùn)動(dòng)減肥和飲食減肥，當(dāng)然兩者相互作用就可以達(dá)到很好的效果。
慢跑
慢跑可以充分地呼吸秋天清爽的空氣，而且還可以感受秋季的涼風(fēng)。而且慢跑可以促進(jìn)身體的血液循環(huán)，從而讓新陳代謝速度加快，這樣就可以很好地消耗脂肪。
但是慢跑的時(shí)候要注意，最好能夠選擇在林蔭大道上進(jìn)行，這樣才是真正的健康瘦身方式。在馬路上慢跑會(huì)讓自己吸入汽車尾氣等各種氣體，這樣會(huì)損壞身體的健康。因此，如果想慢跑快速減肥，最好就是選擇到公園等干凈的地方進(jìn)行。
瑜伽瘦身方法
瑜伽瘦身已經(jīng)是一個(gè)鐵的事實(shí)，但怎樣才能做到最好的瘦身呢？首先要把握練習(xí)瑜伽的最佳時(shí)間：18：00-20：00因?yàn)樵谶@個(gè)時(shí)間段體溫最高，因而肌肉最為柔韌，艱苦持久的運(yùn)動(dòng)會(huì)變得輕而易舉。
控制主食和限制甜食
如原來(lái)食量較大，主食可采用遞減法，一日三餐減去50克。逐步將主食控制在250—300克左右，主糧如麥、米和一些雜糧可選用，但食量必須嚴(yán)格限制，養(yǎng)成吃七八分飽的習(xí)慣。對(duì)含淀粉過(guò)多和極甜的食物如甜薯、馬鈴薯、藕粉、果醬、蜂蜜、糖果、蜜餞、麥乳精、果汁甜食，盡量少吃或不吃。
當(dāng)然在秋季減肥最主要的還是控制住自己的飲食，天氣變冷一不小心就會(huì)感覺到吃的很多，所以控制熱量的攝入是非常重要的，但是還應(yīng)當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，不僅僅可以減肥瘦身，還可以強(qiáng)身健體增強(qiáng)自我的抵抗能力，除此之外在秋季的時(shí)候也應(yīng)當(dāng)多喝一些水。
