寒涼體質(zhì)減肥的方法？
每個人的體質(zhì)都是不一樣的，有的人是寒涼體質(zhì)，有的人是燥熱體質(zhì)，有的人是溫性體質(zhì)，不同的體質(zhì)適合的食物，減肥的方法也是不一樣的。所以如果想要減肥之前，需要先弄清楚自己的體質(zhì)，然后再選擇適合自己的減肥的方法，下面就以寒涼體質(zhì)的人為例，介紹一下寒涼體質(zhì)的人到底應(yīng)該如何進行減肥。
推薦暖身減肥食物——黑色食物
冬季減肥，除了做一些暖身的小運動、例如慢跑呼啦圈等。食補也是很重要的。黑色食物是冬天減肥的最佳食物，因為黑色食物所含微量元素和維生素特別多，且其黑色素學(xué)名為“花色苷”，具有較強的抗氧化作用，清除體內(nèi)的活性氧，能補腎暖身、防衰老。
以下黑色食物適合想在冬天減肥的人士使用：
黑米：
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證實，黑米具有滋陰補腎，健脾暖肝、明目活血等療效。黑米的顏色之所以與其他米不同，主要是因為它外部的皮層中含有花青素類色素，這種色素本身具有很強的抗衰老作用。由于黑米中含膳食纖維較多，淀粉消化速度比較慢，血糖指數(shù)僅有55(白米飯為87)，因此，吃黑米不會像吃白米那樣造成血糖的劇烈波動是良好的減肥食物，經(jīng)常吃對皮膚也很好。
減肥吃法：將黑米煮成粥或者飯，代替主食吃即可。黑米很難煮，建議泡一天再煮，而且飯比粥好吃，一般黑米和水的比例是1∶2.5。
黑豆：
黑豆具有豐富的蛋白質(zhì)和微量元素，幾乎可以滿足人體所需的全部營養(yǎng)成分。黑豆中含有的蛋白質(zhì)能減緩肝臟中脂肪代謝的速度，從而可以達到減少各種脂肪酸和膽固醇的目的，體內(nèi)各種脂肪的數(shù)量減少了，自然就能幫減肥和控制體重了。
文章中介紹了一些適合寒涼體質(zhì)的人減肥的方法，這種方法主要是通過飲食調(diào)理的，平時可以多吃點溫性的食物，最好不要吃涼性的食物，對身體是不好的。當(dāng)然也要適當(dāng)?shù)倪M行一些運動，運動減肥是最有效也是最健康的減肥的方法。
