無(wú)主食減肥的方法

在生活中，有一些女性朋友們?yōu)榱藴p肥往往會(huì)采用無(wú)主食的方法來(lái)達(dá)到減肥的效果，但是效果往往不盡人意。其實(shí)，我們不吃主食，不僅不能夠起到減肥的作用，反而會(huì)影響到我們的消化道的健康，所以我們建議女性朋友減肥還是要通過(guò)控制自己的飲食以及搭配運(yùn)動(dòng)的方法才能夠?qū)崿F(xiàn)。

30年前，中國(guó)人是用大碗吃飯、大海碗裝面條的，可是那時(shí)候人們都很瘦?，F(xiàn)在飯碗越來(lái)越小，人們肚子上的肥肉卻越來(lái)越多。再看看世界范圍中，歐美各國(guó)都是很少吃主食的，甚至有很多人早就失去了主食的概念，但是他們卻很胖，比每天認(rèn)真吃主食的日本、韓國(guó)、東南亞國(guó)家等都要胖。所以，不需要什么專業(yè)知識(shí)就可以理解，吃主食和發(fā)胖之間，沒(méi)有什么必然聯(lián)系;少吃主食，也未必會(huì)讓人變瘦。

吃高蛋白高脂肪的食物時(shí)，人們比較容易滿足，進(jìn)食量會(huì)有所下降。同時(shí)，因?yàn)樘妓衔锊蛔悖静荒艹浞帧叭紵?，蛋白質(zhì)也會(huì)快速分解，因此吃進(jìn)去的蛋白質(zhì)和脂肪也很難為人體充分利用，營(yíng)養(yǎng)素的“浪費(fèi)”會(huì)促進(jìn)體重的下降。

而主食是以碳水化合物為主，因此說(shuō)主食熱量高是沒(méi)有道理的。其實(shí)很多主食不但熱量不高，還可以提供飽腹感，反而有利于減肥，比如燕麥、紅豆、蕎麥和黑米等。然而，一些高熱量的食物卻往往被忽略，比如1個(gè)雞翅膀的熱量與3兩米飯相當(dāng)，喝下一瓶600毫升的啤酒相當(dāng)于吃下了2兩饅頭。

吃主食的精髓在于粗細(xì)搭配，比如蒸米飯時(shí)加些小米、紅豆，煮白米粥加一把燕麥。但如果粗糧吃太多，就會(huì)影響消化，增加胃腸負(fù)擔(dān)，造成腹脹、消化不良等問(wèn)題。長(zhǎng)期大量食用，還會(huì)影響人體對(duì)鈣、鐵等礦物質(zhì)的吸收，降低人體免疫力。

關(guān)于文章介紹的無(wú)主食減肥的方法，我們建議女性朋友可以杜絕它，避免自己的盲目做法給身體帶來(lái)傷害。女性朋友在平時(shí)吃主食，你們可以控制自己的食用量，并且你們要多吃一些蔬菜跟搭配粗糧，這樣反而可以起到減肥的效果。