到底要怎么做才能瘦成自己喜歡的樣子
2017-04-26 18:02:28 來源：360常識網(wǎng)
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導語：夏天是個“露肉”的季節(jié)，想要減肥i的朋友們即使要減也千萬別和身體健康過不去，健康的減肥才是正確的。那么，怎樣才能健康瘦身呢？今天就
夏天是個“露肉”的季節(jié)，想要減肥i的朋友們即使要減也千萬別和身體健康過不去，健康的減肥才是正確的。那么，怎樣才能健康瘦身呢？今天就告訴大家5大原則，只要你記住了并照著做，保準你瘦到完美！
1、早餐1+1
每天早餐吃1個蘋果，喝1杯牛奶；或者是1個雞蛋和1袋牛奶，來消除一整個晚上的饑餓，幫助身體排除殘留物，讓身體精力充沛。建議早餐在七點左右的時候吃，在早餐后十點前喝一杯水，吃一個水果，增加纖維素攝入，增加飽腹感，使中午少吃一點，月瘦2-3斤，想瘦的更快，建議使用目前非常流行的營養(yǎng)減肥餐，如瘦立美、安利瘦身組合、水果酵素等，最經(jīng)典的就屬瘦立美瘦身效果最好，認真使用每天瘦1斤左右，營養(yǎng)減肥同時還能徹底改善易胖體質(zhì)，確保不反彈。
2、改變食物的結構
減肥中的你對飲食一定要有嚴格要求，改變食物的結構是瘦身的必要條件，用水果、蔬菜、谷物代替高脂肪食物可以讓你更健康更有效地瘦下來。另外日常三餐中可以多吃流質(zhì)食物，用流質(zhì)食物代替日常膳食也是不錯的選擇。
3、早睡
早睡也是快速減肥方法小妙招，熬夜的人身體會變差，而且還會影響新陳代謝，還會令食欲大增。因此早點睡覺，讓自己睡足八小時，保持旺盛的精力迎接減肥鍛煉。
4、多制造運動的機會
上班時，不乘坐電梯而是爬樓梯；停車時，故意停遠一些，多走些路，接到差事小跑幾步。將這些活動納入每天的生活中，能不自覺地做到，也不會像去健身房鍛煉那樣枯燥，容易堅持并能幫助你燃燒脂肪。
5、喝更多水
喝水能夠加快人體的新陳代謝，排除毒素，最能快速減肥。白開水是最健康的飲料，能夠幫助身體的代謝循環(huán)，還能有效解決皮膚干燥問題。如果喝不慣白開水，就可適當?shù)倪x擇喝中藥茶或者花茶，效果同樣很好。
