冬季產(chǎn)后減肥的方法有哪些呢

相信很多在冬季生產(chǎn)寶寶的女性朋友們都會(huì)感到坐月子相比夏季會(huì)感到更舒適，可是也會(huì)讓她們感到難受的就是自己的身材變得太臃腫了，而以前的衣服也完全穿不下了。因此產(chǎn)后減肥就成為她們所要面臨的問(wèn)題了，那么冬季產(chǎn)后減肥的方法有哪些呢？針對(duì)大家所提出的這個(gè)疑問(wèn)，接下來(lái)的時(shí)間就請(qǐng)朋友們和我一起去分享一下。

聽(tīng)到這個(gè)消息，想甩掉產(chǎn)后贅肉的你還在等待什么呢？別繼續(xù)待在溫暖的床上，抓住絕佳的瘦身時(shí)機(jī)，就馬上瘦起來(lái)。

不宅家，冬日出門(mén)做運(yùn)動(dòng)

嘻嘻，都說(shuō)寒冷會(huì)幫助減肥，當(dāng)然要趕緊出門(mén)做運(yùn)動(dòng)，讓低溫來(lái)幫我們?nèi)紵径叶緫敉膺\(yùn)動(dòng)的好處可是不少，除了幫助消耗更多的熱量，還能增強(qiáng)媽媽們抵抗寒冷的能力，更能增加大腦養(yǎng)分的供給，讓媽媽們頭腦更加清晰！堅(jiān)持冬季鍛煉的人，減少患貧血、感冒、扁桃體炎、凍傷、支氣管炎、肺炎等疾病的幾率。

瑜伽、普拉提、慢跑、瘦身操都是適合媽媽們的冬季戶外運(yùn)動(dòng)。不過(guò)，冬季由于受氣溫限制，身體尚虛弱的媽媽們鍛煉要比平時(shí)注意保護(hù)身體。

【注意事項(xiàng)】

1、提前做好準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)。經(jīng)常開(kāi)車(chē)、長(zhǎng)期坐辦公室、產(chǎn)后關(guān)節(jié)受損、患有心臟病、高血壓的媽媽們一般關(guān)節(jié)能力比較差，再加上冬季氣溫較低，人體血管收縮，肌肉和韌帶也比較緊，猛發(fā)力易造成肌肉拉傷、韌帶撕裂甚至骨折。建議一開(kāi)始運(yùn)動(dòng)別做大重量的力量練習(xí)，并且要耐心做好準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)。

2.最好避免直接戶外運(yùn)動(dòng)器材。居住北方的媽媽們，在零攝氏度以下時(shí)，直接用皮膚接觸到冰冷的金屬，很可能造成皮膚與金屬粘連，在使用金屬器械時(shí)，最好戴上手套。無(wú)論南北方的媽媽，在做雙杠或腳蹬器等器械時(shí)，最好戴上皮質(zhì)手套或穿上膠底鞋，避免脫手或滑倒。

3.做好身體保暖。冬天運(yùn)動(dòng)，最忌受寒，特別是產(chǎn)后不到半年的媽媽們，更要預(yù)防這種情況。建議鍛煉最好不要過(guò)早，在下午14時(shí)至19時(shí)之間。氣溫低于零下9.44℃，則不要選擇戶外運(yùn)動(dòng)。穿衣從內(nèi)到外依序是：排汗層-保暖層-防風(fēng)層。一般來(lái)說(shuō)，排汗層是排汗內(nèi)衣或者速干T恤，保暖層是抓絨衣，防風(fēng)層是沖鋒衣或羽絨服。運(yùn)動(dòng)后，媽媽們要及時(shí)脫掉濕透的內(nèi)衣，并喝杯熱水暖身體。

以上幾段文字內(nèi)容就為我們?cè)敿?xì)地介紹了冬季產(chǎn)后減肥的一些方式方法，在此我衷心希望生產(chǎn)后的媽媽們都能夠認(rèn)真閱讀上面的內(nèi)容，這樣在日常生活中針對(duì)產(chǎn)后減肥才會(huì)顯得更加的有經(jīng)驗(yàn)和心得。當(dāng)然我也希望媽媽們?cè)跍p肥的過(guò)程中還是要保持自己身體的營(yíng)養(yǎng)，這樣才能產(chǎn)出優(yōu)質(zhì)的奶水。